Wit Pose kanggo imbangan mental lan fisik

Pose wit (Vrikshasana) - salah siji saka asanas klasik sing bisa rampung ing Course Employment, uga dhewe. Minangka asana sawijining digunakake kanggo nambah raos imbangan, yen wong wis ngalami sawetara kangelan.

manungsa waé ati-ati kanggo dedeg piadeg

wit iki nuduhke. Iku salah siji saka asanas dhasar. Mratelakake panemume kudu katahan sakcara, nuju konsentrasi ing titik siji, tanpa mundhakaken utawa Mudhunake ndeleng ing. Pundak arep free lan ora mundhakaken mau kanggo kuping. Blades nggawa bebarengan. otot-otot weteng kudu ngendhokke. Sampeyan perlu kanggo fokus ora sendhen. Tangan bisa ngapusi ing pupu, bakal wungu ing sadhuwure sirah (kebebasan luwih wis ngrambah AMBEGAN) utawa ing lempitan namsthe.

Ing nang saka thigh utawa pedhet kudu manggonake sikil, nanging ing kasus ora ing nyuda. Alon-alon pencet sikil kanggo thigh, mimpin ing. Wigati dimangerteni menawa foto ing nyuda wis ora di-push nerusake. Iki wayahe penting. Lan pungkasanipun - bobot roto-roto mbagekke ing kabèh mlaku, kang jumeneng ing lantai. Pose wit nompo konsentrasi lengkap.

Ama Keng

Pose wit wis opsi beda. Sampeyan kudu miwiti karo kasunyatan sing, ngadeg ing siji wentis, mung kanggo tetep imbang kang. Aja upset yen ing kawitan sampeyan bakal ngewangi tangan kanggo nyetel posisi bener sikil. Mungkin ing sapisanan bakal fokus ing caviar ing. Wangsulan: Bab ingkang utama - kanggo ambegan, kanggo katon ing siji titik lan tetep imbang ing paling sawetara detik. Wektu sawise wektu, wit nuduhke njaluk luwih.

Carane supaya tangan

Padha bisa angkat liwat Panjenengan sirah, Palms gabung bebarengan lan narik wong munggah kaya wit. wit iki nuduhke ing Yoga bakal ngiyataken utomo, biasane babagan intervertebral cd. Sampeyan bisa lay tangan ing susu ing pakurmatan tradisional.

Alternation sikil

Pose ing wit Yoga tabet sing ngadeg bakal Performing asana iki ing sisih tengen lan ing wentis kiwa gantian. Sampeyan langsung aran sing siji saka wong-wong mau aran luwih manteb lan pas, lan ing liyane - ora banget. Nanging keseimbangn padha bakal teka mengko. Ing sawetoro wektu, kita kudu miwiti karo pilihan liyane angel, banjur nggawe gampang lan angel kanggo mbaleni.

Wigati prabédan ing sensation. Ing sisih liyane, endi aran mripat galur, nyoba kanggo nggawe terang, kang saiki ing kinerja apik saka asanas. Usaha kanggo pangerten kebak awak, listen to wong.

Apa yen asana ora ngutangi dhewe

Sampeyan kudu raos ala saka imbangan, sampeyan gloyoran, sampeyan bakal langsung tiba? Aja ora kentekan niat. Ana pilihan liyane kanggo wiwitan. Dedeg piadeg wis dileksanakake lying ing lantai kayu. Sampeyan perlu kanggo lay mudhun, santai pawon, babagan, supaya glathi, sijine ing tangan tengen mlaku, nggawe manawa nyuda ing lantai. Banjur alon miwiti tangan langsung konco sirah lan katon intently ing salah siji titik. Baleni karo wentis liyane. Duwe Daybreak iki, sampeyan bisa pindhah kanggo dhukungan.

Lean marang support (kanggo pigura lawang utawa Tabel kuat), lan banjur bakal nguripake metu - wit nuduhke. Asana ora rumit banget, nanging mbutuhake maneh ana terus, lan hips podo karo lantai. Kanthi laku, teken, lan mengko bisa menyang execution sawijining pakaryan. Coba mindhah alon lan lancar, tanpa mengkono, banjur njupuk munggah wentis, banjur Mudhunake iku. Iku wektu mencet hak kanggo hip asring Ngerjain keseimbangn ing. Mulane, iku ora perlu kanggo miwiti karo kakehan mlaku meksa ing nang saka thigh.

Pose ing wit Yoga: nggunakake

Tembung "vrksa" liya dijarwakake "wit". Ing posisi iki, awak kabèh wis digawe dowo kaya tanduran iki. Russian penulis Paul lan Tatiana Putih ing bukunipun "Anatomi Yoga," diterbitake ing "Phoenix" Publishing house in 2008, nggawa foto kang Otot ing wit nuduhke. Iku terus lan obliques, psoas lan luwih saka rolas ing pupu lan sikil.

Efek umum ngleksanani, padha mikir:

• Kiat sikil, pedhèt lan kaki. Nanging bukaan Otot cilik saka sikil lan sikil bagéyan ngisor, kang nandhang sangsara dina saka kita shoes.
• Stimulasi apparatus vestibularis lan sesambungan kang obahe.
• Konsentrasi.
• Pambocoran saka dodo lan pundak.
• Deep AMBEGAN.

efek babagan pengobatan:

• Ngapikake kegiatan lan normal pepati, limpa lan ginjel.
• kinerja sing paling luweh saka ovaries sistem reproduksi. Bantuan karo subur lan pamindahan uterine.
• Pose wit migunani kanggo Ngapikake pencernaan, saluran pancernaan dyskinesia lan gastritis, padharan ulcer.

Yen sampeyan ajeg nandheske iki, nindakake patrap saka wit, iku nggunakake iku undeniable.