Sports Nutrition - Glutamine lan panggunaan jroning latihan.

Glutamine aktif digunakake dening sel saka sistem imun sak kaping saka kaku. Yen sampeyan ajeg nemu kaku, kalebu kaku latihan kuat, sampeyan kudu mangan saben dina saka 20-25 gram glutamine ing bagian cilik saka 4-5 gram. Komposisi asam amino saka awak iku 50% saka glutamine.
Isi cadangan glutamine kanthi nggunakake ancang-ancang saka Nutrition olahraga, lan ing tartamtu whey protein. Ing saben 100 gram whey bab 6 gram glutamine. sumber liyane saka glutamine bisa ngawula minangka protein casein. Bisa digunakake kanggo nampa 8-10 protein gram per 100 gram.
glutamine Peptidnosvyazanny wis kualitas sing luwih minangka dibandhingake karo L-glutamine utawa glutamine ing wangun free. Sawise kabeh asam amino ing bentuk bebas boten stabil banget ing lingkungan banyu sak cahya termal lan ngganti acidity (PH). glutamine Peptidnosvyazanny wis gegandhengan liwat chain peptida ing paling siji asam amino luwih. Iku èfèktif nulak efek saka efek salabetipun kahanan panas lan ngandhut asam, Ngartekno outperforming stabilitas wangun diutyuli sawijining.

Kajaba iku, peptidnosvyazanny glutamine digunakke dening awak liyane tertib, ing kontras menyang free-wangun, minangka terakhir invariably wiwiti saingan karo saben liyane kanggo kesempatan diserap dening awak. Sing peptidnosvyazanny Glutamine paling efektif, bukti dening asil pasinaon sing wis ditampilake sing iki jinis glutamine 10 kaping luwih saka L-glutamine.

Panganan protein (susu-ngemot, iwak, kacang buncis, daging sapi, endhog,) predstvalyayut sumber kanggo njaga tingkat normal glutamine ing awak. Isih, pilihan sing paling apik - iku intake tambahan glutamine! Lagi buktiaken scientifically sing luwih glutamine ing awak, langkung sukses ing protein gawean tiron ing Otot.

Penting, kanggo elinga yen sak masak bagean pinunjul saka glutamine numpes. Produk asal tanduran, sumber paling apik glutamine sing petrshka lan seger bayem.

Studies wis dikonfirmasi sing dosages malah dhuwur nalika njupuk glutamine nimbulaké ora effktov salabetipun.

Supaya glutamine lan Nutrition olahraga liyane bisa dadi ing nyimpen "Kakaisaran saka peksa."