Resep kanggo saben den.Mintay panggang ing open

Saiki Pollock - iki salah siji saka iwak game paling populer. Mbok sing kok dina iki sampeyan bisa tuku ing sembarang supermarket utawa shopping ing nyimpen iwak.

Pollock semayam utamané ing banyu kadhemen saka Samudra Pasifik ing ambane saka luwih saka 250 meter. Pollock ngawula minangka pangan kanggo macem-macem bagian plankton lan crustacea lan kadhangkala cilik iwak, kayata capelin utawa smelt.

Migunani situs saka Pollock

Sampeyan ora rahasia sing Pollock, uga jinis iwak, ngandhut akèh gizi, kayata macem-macem vitamin, kalebu vitamin PP, asam lemak Omega-6 lan Omega-3, kalium, flor, lan fosfor, sulfur, molybdenum , kobalt lan liyane.

ati Pollack punika sugih ing vitamin A. vitamin iki tanggung jawab kanggo kasarasan saka organ saka sesanti, untu, rambute, gums lan kulit manungsa. Pollock - bandha trove nyata saka yodium lan protein, kang kok iwak iki migunani kanggo menehi kanggo anak ing taun pisanan gesang. Uga, Pollock ora nimbulaké alergi lan cocok kanggo wong sing pasa.

Kaya iwak apik kaya pollack bisa godhok, Fry ing Panggangan utawa panggangan ing open. Pollock, baking ing open ing cara sing paling populer kanggo nyiapake iwak iki. Sawise nyepakaké sajian iki cukup cepet lan ora perdagangan ing gaweyan khusus hostess. Kajaba iku, ing iwak panggang Pollock ing open nganti ngreksa kabeh vitamins migunani lan mineral lan manawa kanggo mréntahaké kanggo kabeh anggota saka kluwarga.

Dadi, kita saiki kanggo manungsa waé prasaja resep kanggo Pollock.

Pollock, panggang ing open karo sayuran

Njupuk wis dianggep utawa annealed ing sekitar suhu fillets Pollock. Sabanjure, nyiapake kabeh úa perlu: a medium-ukuran wortel, keju, sawetara tomat (3 arep cekap) lan sayuran ijo. Wortel kudu ulig nggunakake grater nggoleki, keju nggunakake grater coarse lan dill lan parsley mung sacoro apik chop.

Nalika fillets Pollock thawed rampung, sampeyan kudu mbusak keluwihan Cairan kasebut kanthi teliti. Kanggo nindakake iki, nggunakake kertas andhuk. Banjur mangsa karo uyah saben Piece saka fillet iwak, lay ing tengah wortel sethitik, ora lali kanggo nambah sayuran ijo. Sawisé iku, Lebokake fillet ing muter.

Tomat Cut menyang irisan-irisan lancip lan alon-alon mbusak daging saka ing kono. Mangkono, perlu kanggo njaluk dering. Banjur nggulung diiseni karo sayuran Pollock ngatur ukuran bolongan lan masang tomat ing dering tomat.

Formulir baking perlu kanggo pelumas karo butter sadurunge sijine iku ing nggulung. Sijine nggulung. Banjur aplikasi bolong saka ora nguntungke krim lan garnish iku kabeh karo hard keju grated. Baking tutup sajian karo tutup utawa foil. Sampeyan banjur bisa ngirim iwak ing open, wis dadi panas kanggo 180 derajat.

25 menit kudu katahan ing Pollock karo foil utawa tutup. Sawise iki, liyane 5 menit ngenteni dopechet iwak ing beting ndhuwur open. Mangkono, Pollock, panggang ing open karo sayuran, sawise setengah jam saka preparation bakal dekorasi Tabel.

Kajaba iku, resep-resep, masak Pollock ing foil (ing open). Nanging ing kene sing perlu liyane sauce lan macem-macem rempah-rempah. Gunakake kanggo masak sauce setengah sendok teh saka katumbah, siji sendok teh cilik kemangi, jumlah sing padha kecap asin, loro tablespoons saka ketchup lan mayonnaise. Kabeh úa iki sak tenane lan nglakoake nganti Gamelan. Pour iwak sauce Panjenengan fillet iku, sprinkle karo trikatuka dering lan Lebokake ing amplop foil.

Dadi wis kapenuhan munggah Piggy Bank ayu pasugatan halal lan sehat Panjenengan. Mesthi, ing diet saka laut anak ngirim Occupy Panggonan sing penting, amarga kesehatan sing paling penting. Gunakake resep-resep iki lan congenital lawuh unpretentious. Pollock, panggang ing open, malah match sampurna karo beras biasanipun. Raduyte asring gedhe-gedhe tresna pasugatan prasaja, nanging sedhep lan sehat. A ganjaran kanggo sampeyan bakal kesehatan lan napsu apik.

Wusananipun, aku kaya tumuju metu sing sawetara spesies iwak bisa cukup larang. Nanging, Pollack rega terjangkau lan kualitas ora rodok olo kanggo jinis iwak, supaya bisa kalebu ing diet tanpa ngorbanake budget kulawarga.