Brokoli - resep-resep kanggo pasugatan éca

Miturut ahli ing Nutrition, tepat madegé nganti menu sayuran, woh-wohan lan kabeh jinis cereals. Carane iki migunani, kita punctuate manungsa waé ora bakal. Sawise seni kuliner iki, supaya kita luwih kasengsem ing aspèk rasa. Kejabi, apa katon sajian appetising, sing luwih apik kang digested. Iki uga kasunyatan dawa-buktiaken. Dina iki, ing heroine saka kuliner Essay kita - brokoli, resep-resep kanggo kang kita wis milih kowé.

Gratin saka sayuran

Ayu jeneng Perancis sajian mung casserole biasanipun. Minangka aturan, iku wis disiapake nggunakake krim, keju lan endhog. Kanggo nyiapake gratin sayur-sayuran, perlu loro jinis Gobis: cauliflower lan brokoli, 500 g saben, Ham - 150 g endhog - 2 bêsik, keju sembarang (hard) - 100 g, krim 10% - 1 st ,. Walnut nutmeg, mrico , uyah, Jamu pepe utawa seger.

Gobis ngresiki, godhok ing salted banyu kanggo kira-kira limang menit - pitung lan sijine menyang wangun, uyah, mrico, sprinkle karo Jamu. Sijine Ham ing ndhuwur, Cut menyang ngudani. Egg whisk, nyampur karo krim lan pour Gobis. Samubarang kang angel nutmeg lan nambah kanggo casserole ing. Disiapake sajian kanggo 20 menit.

Brokoli - resep-resep masakan Italia

Kombinasi pasta karo sayuran mung ing kawitan marketing katon mboten umum. Ing kasunyatan, brokoli karo keju lan pasta banget sedhep lan sehat.
Kajaba iku, sajian sugih bisa digunakake minangka garnish, utawa independen.

Kanggo nyiapake iku, dibutuhake 300 gram brokoli (cukup apik lan produk beku), pasta "wulu" - 400 g butter - 1 tbsp. l, bohlam cilik, krim -. 1 st, grated keju -. 100 g, uyah lan mrico, thyme lan Basil.

Gobis Cut menyang cilik bêsik lan sijine menyang sieve lan gulung menyang nggodhok banyu limang menit. trikatuka shinkuem lan Fry bebarengan karo Gobis ing butter nganti sayuran sing alus banget. Nambah keju lan krim lan cook, dijamin kanggo liyane limang menit. We tlatah Jamu, nambah kanggo sayuran, uyah lan mrico.
Godhok ing pasta al dente (ora anjog kanggo lengkap teruse), sakabeheng lan sijine ing telusur kanggo sayuran. Nyampur lan ngawula, sprinkled karo grated keju.

Brokoli - resep-resep diet jajanan

Pasta salad - iku mboten umum, nutritious lan éca. Incidentally, pasta, digabungake karo sayuran - cukup meal halal, supaya padha bisa pesta ing jantung, tanpa wedi kanggo pinggul sing.

Ing komponen utama roti lapis, mesthi, ing pasta nggodhok lan brokoli. Úa sing isih bisa Pick munggah kanggo rasa. Sampurna cocog kanggo maksud tomat iki, timun, pedhes sayuran, keju Parmesan kacang cemara, mrico. Minangka Isi, nggunakake ora mayonnaise, lan dicampur ing jus lenga lan linglang zaitun. cathetan Piquant menyang sajian rampung bakal nambah pedhes sayuran, chili mrico utawa mrico manis.

Brokoli, ing kontras kanggo werna, ora mbutuhake masak long, cukup 5 - 7 menit kanggo nglereni.

Lion brokoli karo sauce krim

sajian iki masak cepet sanget, kabèh proses ora njupuk telung puluh menit. Kajaba iku, ing kalori ing cukup dicokot, supaya bisa aman dadi kanggo nedha bengi.

Kanggo nyiapake brokoli sing dibutuhake - 600 g, wortel cilik, trikatuka, jamur - 200 g kembang lenga, keju krim - 400 g susu - 100 ml, jiwit kunir, mrico lan uyah kanggo rasa.

Jamur lan trikatuka sacoro apik Cut, anget munggah lenga ing telusur frying lan dicampur goreng. Sawise nalika, kita nambah wortel grated. Sawise sayuran sing alus, sijine dipérang dadi kuntum cilik brokoli, nambah susu, keju lan surat karo tutup. Ing mburi banget kita nambah bubuk kunir, uyah sethithik lan mrico.
Post bisa karo beras utawa minangka sajian kapisah.

Banget padha ing roso cauliflower lan brokoli. Resep-resep sing digunakake kanggo siji, uga-cocog kanggo liyane.

Sugeng dhahar!