Apa sing kudu sup ing menu?

pembuangan pangan sehat wis krungu bab keuntungan saka jus seger. Nanging apa bab soups sayur-sayuran lan broths? Experts ngandel yen ing pasugatan kuwi luwih migunani dibandhingake seger. Mesti wae, sampeyan ora kudu mbangun kebak daya dening ngorbanake pasugatan kaping kalih lan roti lapis. Nanging, mangan macem-macem soups sehat ing basis saben dina - kaputusan tengen.

Keuntungan saka sayur sup kurang kalori sadurunge nedha awan

Miturut sinau diterbitake ing Napsu Jurnal, iku ketemu sing sayur sup piring kurang kalori (ing tingkat saka 130 kalori kanggo wong wadon lan 170 kanggo wong) sadurunge nedha bengi ndadekake wong nganggo kalori 20 persen luwih sithik ing dina kabèh. Pranyata metu, duduh kaldu sayur-sayuran, sing mangan ing esuk, sampurna tansah saka overeating. Yen luwih seneng cemilan ngalangi, satiety rawuh akeh mengko. Temuan punika dikonfirmasi dening sinau liyane mbandingaken pangan ngalangi lan Cairan ing jurusan kang gawe jenuh. Iku nguripake metu sing keju, krupuk lan melon Tukang ngekang napsu sadurunge meal sabanjuré cara saged sajian kawitan.

Tombol punika konsistensi

Apa nutritionists sing odes pujian sup? Ing bab ing consistence Cairan lan suhu panas. Liquid envelop ing weteng tembok luwih cepet tinimbang bagéyan pangan kang akas. Boten kados jus utawa banyu ing duduh kaldu ngandhut lemak lan kalori. Lan tegese sawetara wektu, kang bakal tetep ing weteng. Sing kok wong sing mangan sayur kanggo nedha awan, aran gedhe kanggo ngaso ing dina.

Senajan sawetara pasinaon nuduhake konsistensi ora Matter, miturut sawetara prakiraan opsi liyane Cairan bisa luwih apik ing comparison karo soups, mashed kentang, utawa mie ayam. Total wektu meal uga nduweni nilai a. Boten kados smoothies, kang bisa di sedot liwat kang dipercoyo kanggo sawetara detik, soups panas sing umume migunakaken ing jangkah alon. Ing kasunyatan, jangkah kaukur saka meal mbantu aran liyane satiated sedina muput. Iki tegese sampeyan bakal nyimpen dhewe saka overeating.

eksprimen cilik

Priksa kaluwihan saka pasugatan pisanan sampeyan bisa nindakake eksperimen gastronomic sethitik. Miwiti meal karo ora sandwich utawa salad lan sayur sup a. Nanging sadurunge sijine sendok ing Bowl, priksa manawa sampeyan ora disambi. Sadurunge mripate ora arep koran lan Gadgets. Fokus meal, mangan alon. Sawise sing perlu kanggo mangan bagean saka utama. Inggih, kemungkinan sing sampeyan pengin ngirim ing tutuk kanggo mangan roti isi utawa salad, abruptly cenderung kanggo nul.

A strategi prasaja

strategi prasaja ing tembung dawa bakal menehi sawetara woh. Sampeyan wis ngerti sing ing rata-rata, sayur sup ndadekake iku bisa nganggo kalori 20 persen luwih sithik kanggo dina kabeh. Iki tegese ana ora perlu kanggo sampeyan padha sumelang ing bab diet. Kajaba iku, weteng bakal matur nuwun kanggo apa sampeyan ora menehi wong gastritis utawa ulcer. Mung mikir carane akeh ekstra lapis, sampeyan mbukak risiko godha sup minangka sajian diet saben utama. Inggih, banjur, kang saliyane kanggo duduh kaldu "ditempelake" sayuran, anggi-anggi lan seger Jamu - iku bonus sehat liyane. Supaya sampeyan bakal bisa kanggo sumber awak karo antioksidan lan vitamins.

Soups beda-beda ing kalori

Mesti wae, ora kabeh soups sing padha ing kalori lan nggunakake. Contone, ing sayur sup tradisional karo daging babi - iku ora ing bab padha sup cahya saka sauerkraut. Pilihan paling sehat sampeyan bisa nyiyapake dhewe. Nanging soups restaurant luwih ora dipercaya. Sak masak, nyoba kanggo supaya kalori daging babi duduh kaldu, frying sayur-sayuran ing lenga ilang, krim abot, keju lan persil saka kentang. Lan, mesthi, mayonnaise mawi isi kudu dipun tilar.

Improvisasi minangka salah siji saka gagasan pilihan

Masak sayur sup ing basis saben dina ora tanpa nuduhake padha saka improvisasi. Njupuk minangka basis kanggo sawetara saka Rahasia utama, lan banjur gandrung bayangan. Iku luwih apik yen frying bawang disigar lan papak, sampeyan ora bakal gawé lenga kembang utawa lard lan lenga zaitun. Nanging pilihan sehat liyane - iku lenga klapa. Kejabi Gobis tradisional lan wortel, nggawe jenis sup, ngendi úa tomat, brokoli, celery, cauliflower. Sampeyan bisa nggunakake siap-digawe opsi wêdakakêna, nanging mung yen ana jumlah minimal saka uyah lan preservatives. Kajaba iku, nggunakake Jamu Italia lan spice mix: kunir, cumin, kayu legi lan katumbah.