Summer roti lapis - gudang saka vitamins kanggo kabèh taun!

Ing cuaca panas, supaya aku ora pengin ngadeg ing kompor, lan awak maneh mbutuhake dhuwur-kalori lan panganan ngandhut lemak migunakaken ing mangsa. Lan apa bisa dadi luwih migunani tinimbang mangsan sayuran lan woh-wohan, saka kang sampeyan bisa nyiyapake salad panas prasaja kanggo Tabel liburan, lan kanggo nedha bengi?! Nutritionists nandheske sing menu panas wis dadi entheng lan ing wektu sing padha migunani.

Summer roti lapis - kesempatan sing apik kanggo replenish vitamins lan nyiapake kanggo mangsa teka. Sampeyan bisa lali bab pasta lan kentang sing asring digunakake kanggo nyiyapake jajanan ing mangsa, spring lan tiba, lan seneng sedhep tomat, cucumbers lan Jamu. Nggawe panas roti lapis, sampeyan bisa rampung nglirwaaken mayonnaise, ngganti karo lenga zaitun, kang temtu bakal entuk manfaat liyane awak, lan ing bobot ekstra ora bakal nguripake.

Ngisor sawetara variasi ing tema "roti lapis panas", preparation kang njupuk cukup sing dicokot saka wektu, amarga padha ora digunakake sak masak lan masak. Sampeyan mung perlu kanggo Cut úa, isi - sing sajian lan wis rampung!

Tuna salad karo tomat lan keju Brie

Kanggo nyiapake ing salad kudu:

• 1 bisa saka tuna (dikemas kaleng ing jus);
• 100 gram Brie keju (Camembert bisa Utawa digunakake);
• 300 gram tomat;
• Lettuce (sampeyan bisa nggunakake macrophylla biasa, rum utawa arugula).

Keju, tomat lan irisan tuna, Lettuce apik break kiyat, uyah lan mrico. Kaya sing digunakake refueling lenga zaitun.

A jenis ing tema "Chicken"

Ing Italia, salad iki - a appetizer populer sadurunge meal utama. More umum minangka ngiris keju lan tomat ing Lettuce godhong. Summer roti lapis - pasugatan kanggo ngayahi ing preparation saka kang bisa dadi tanpa wates. Ora saben wong seneng salad "Chicken", pracaya iku wis deflating, nanging yen sampeyan nambah perkakas kawasan rimba pinus, sajian bakal muter ing cara anyar:

• 300 gram tomat (kultivar bisa digunakake Cherry);
• 150 gram mozzarella;
• arugula salad;
• sakepel kawasan rimba pinus perkakas (rada goreng bisa digunakake).

Lettuce break, tomat lan irisan keju, sprinkle perkakas, uyah lan mangsa karo lenga zaitun. Kajaba iku, preparation bisa digunakake cuka balsamic lan seasoning "Jamu Italia".

Salad karo sejenis iwak lan tomat

Salad uga native saka Italia. Iku ora misuwur minangka siji sadurunge, sanajan undeservedly. Apike kanggo nyiapake sing ora wedi nyobi Culinary:

• 200 gram tomat;
• 200 gram sejenis iwak (salted, utawa garang);
• 1 woh saka avocado;
• 1 celery,
• Lettuce;
• saperangan dering nanas dikemas kaleng.

Cut menyang persagi kabeh úa, nambah tangan Lettuce shredded lan mangsa karo lenga zaitun. Pickle salad ora perlu uyah cukup kanggo iwak.

Yunani (Sheppard) salad

Enumerating roti lapis panas, kesalahan iku kantun salad seduluré Yunani utawa Bulgarian - Sheppard:

• 300 gram tomat;
• 300 gram timun;
• 1 trikatuka,
• 1 paprika;
• 150 gram keju,
• parsley;
• olives utawa olives, pitted (digunakake ing preparation saka versi basa Yunani).

Ing Bowl salad disigar úa, nambah olives (gedhe bisa Cut ing setengah), isi karo dicampur saka lenga zaitun lan anggur cukà putih.