Sing nyiapake sarapan cepet lan sedhep?

Breakfast iku salah siji komponen paling penting saka diet kita. Nutritionists ora nyaranake kanggo pass, malah sing mutusaké kanggo ilang bobot. Sampeyan ngirim dadi prasaja, nanging cukup marem. Sawise maca artikel iki, sampeyan bakal sinau sing bisa nyiyapake sarapan.

Cottage keju casserole karo beras

diet iki lan sajian banget sehat. Isine jumlah kasuwur saka protein gampang digestible lan kalsium. Ora kurang penting iku kasunyatan sing proses kabèh njupuk kurang saka jam. Mulane, casserole iki bisa dianjurake kanggo wong-wong sing durung mutusaké apa kanggo nyiapake anak kanggo sarapan.

Kanggo please sekolah kang iki ngruwat sedhep lan sehat kudu dadi wengi Simpenan munggah ing kabeh úa perlu. Kanggo nyiapake siji porsi sampeyan kudu:

• 80 gram keju.
• Two endhog seger.
• 40 gram beras.
• 40 milliliters saka susu.
• tablespoons Couple saka ora nguntungke krim.
• 100 gram raisins.
• Setengah tablespoon saka gula.

Tambahan, sampeyan kudu nyiyapake limang gram butter lan breadcrumbs.

Kita nyiyapake éca sarapan kanggo bocah kudu dijupuk mung produk kualitas seger lan dhuwur. Ing Bowl saka Cottage keju garing nambah gula, butter lan endhog siji. kabèh iki pipis lan uga karo sing wis masak beras asri lan raisins sakabeheng.

Ing massa asil wis nyebar ing telusur, sadurunge greased lan sprinkled karo breadcrumbs. Penting dhuwur saka casserole mangsa ora ngluwihi 3,5 cm. Ndhuwur iku lubricates endhog, diantemi karo ora nguntungke krim, lan dikirim menyang open preheated rong atus derajat. Sawise setengah jam casserole curd-beras bisa dadi kanggo tabel. Ing panjalukan saka senggol sawijining watered utawa madu.

keju Omelette ing amben

Iku panganan marem lan prasaja uga bisa dadi kapentingan kanggo wong-wong sing isih ponders sing disiapake kanggo sarapan. Cukup Wigati dimangerteni menawa kabeh proses bakal njupuk bab rong puluh menit. Kanggo nggawe loro bagian saka omelet, sampeyan kudu mriksa apa ana ing kulkas:

• 100 gram keju.
• Six endhog seger.
• Two tomat mateng.
• 250 milliliters saka susu.

Plus, sampeyan kudu uyah lan saperangan saka sprigs saka dill utawa parsley. Ing ngisor panci jero nyebar utawa coarsely keju diced rusak. Diselehake ing ndhuwur irisan-irisan saka tomat lan diwutahake endhog, ngalahake karo susu entheng salted. Sawisé iku, ing omelet sabanjuré sprinkled karo disigar seger Jamu lan ngirim menyang panggangan ing open wis digawe panas.

"Sekolah Morning"

Pilihan iki kudu mréntahaké kanggo wong-wong sing mikir sing mesthi kudu cook porridge kanggo sarapan. Kanggo loro servings pasugatan sedhep lan sehat, sampeyan kudu Simpenan munggah ing advance kabeh komponen sing dibutuhake. Ing wayah sore, mriksa apa ana ing pawon:

• Six tablespoons saka oatmeal sacoro apik lemah.
• Apel lan pisang.
• Four teaspoons saka gula.
• Mateng woh pir gedhe.
• Four walnuts.

Groats pour cangkir loro nggodhok banyu. Ing massa asil wis digabungake karo gula lan nyampur sak tenane. Sawisé iku, ing pasugatan saka porridge sabanjuré sijine ing kompor lan sijine ing gelombang mikro. Ing sajian rampung wis ditambahaké perkakas disigar lan bagéyan woh. Ing panjalukan saka kekacoan, sampeyan bisa sijine butter sethitik.

Kanggo lack saka woh seger kanggo mitra mush send pepe. Minangka kanggo gula, bisa diganti karo senggol utawa madu.

Polenta karo waluh

Iki sajian banget sedhep lan sehat manawa bakal dadi kapentingan kanggo wong-wong sing mikir apa cook ing sarapan cepet. Kanggo esuk kanggo Feed kulawarga kang porridge cahya, flavorful lan nutritious ngirim dadi dina sadurunge kanggo pindhah kanggo nyimpen lan tuku kabeh úa perlu. Ing pawon sing arep:

• 300 gram pulp diresiki waluh.
• A tablespoon saka gula.
• 100 gram grits jagung.
• kaca banyu.
• 300 milliliters saka susu.
• About 50 gram butter.

Tambahan, sampeyan kudu jumlah cilik saka uyah. Kita nyiapake sarapan éca dadi wengi sadurunge kanggo nggawe manawa kasedhiya kanggo sampeyan kabeh komponen saka ndhuwur. Ing telusur frying greased karo butter, nyebar sadurunge sakabeheng lan diced waluh lan Fry ing medium panas limang menit, tanpa dilalekake periodik aduk. Banjur isi ne abang lan putih wis diwutahake 150 ml saka susu lan geni Bates.

Nalika waluh iki languishing ing piring, sampeyan bisa nyiyapake porridge. Kanggo nindakake iki, grits jagung diwutahake menyang kaca banyu, nambah uyah sawetara entheng lan cook ing panas minimal.

Wis wektu kanggo nyaksekake lemah waluh karo Blender tangan utawa tolkushkoy. puree asil digabungake karo porridge masak, pour remnants saka susu lan nambah gula. Pan karo sajian prakteke siap iki diselehake ing piring, dijamin karo tutup lan tomyat simmered kanggo sepuluh menit. Porridge dadi malah alus lan tastier, nambah butter, kebungkus ing andhuk lan ninggalake kanggo limalas menit. Sawise iku wis nyebar metu ing piring lan dekorasi karo raisins, perkakas utawa wiji waluh.

ragi pancakes

Wong-wong sing isih pracaya padha wis nyepakaké kanggo sarapan, aku bakal menehi saran kanggo mbayar manungsa waé kanggo nambani sedhep lan marem iki. Wiwit kabèh proses merlokaké wektu rong jam, contrive pancakes kuwi luwih saka dina mati nalika sampeyan lagi ora ing cepet-cepet kanggo bisa. Kanggo nambani kluwarga kang nambani iki, sampeyan kudu wis nliti isi kulkas lan kanggo tuku produk ilang, yen perlu. Sadurunge miwiti masak, priksa manawa sampeyan duwe ing pucuk driji kalebu:

• 200 gram glepung gandum.
• Endhog siji seger.
• Wolung gram gula lan ragi.
• 320 ml saka susu.
• 12 gram lenga sayur-sayuran.
• 70 milliliters banyu.
• A jiwit saka uyah.

Kita nyiapake sarapan prasaja kanggo kulawarga kabèh, iku perlu nguripake metu ora mung migunani nanging uga éca. Kanggo ngaktifake ragi, padha dipun bibaraken ing banyu legi anget lan ninggalake kanggo waktu jam ing Panggonan anget.

Ing siji Bowl disambungake susu warmed, endhog, uyah lan wis sifted glepung. Kabeh kasebut kanthi teliti, nyampur nganti Gamelan, nambah ngaktifake ragi lan ninggalake kanggo jam ing Panggonan anget. Sawise wektu iki keuangan sak tenane pipis lan disisihaké aside kanggo liyane telung puluh menit. Panggangan pancakes ing panas telusur frying, greased karo lenga sayur-sayuran. Ngawula karo ora nguntungke krim.

salad woh

Sing sing kasengsem ing apa biasane disiapake kanggo sarapan ing mangsa panas lan awal Autumn, iku uga saranake kanggo aplikasi lampu meal morning santosa panganan cuci mulut. Sadurunge miwiti proses, sampeyan kudu pindhah kanggo nyimpen paling cedhak lan tuku:

• Telung plums amba.
• Salah Peach gedhe.
• Telung apricot.
• Two nectarine.
• 150 gram es krim.

Kajaba iku, ing dhaftar ndhuwur kudu ditambah dening jumlah cilik saka diabétes lan sendok teh Brandy sendok. Kita nyiapake sarapan éca (resep-resep sing diwenehi ing dina Artikel), kabeh woh sing arep mateng nanging ora banget alus.

Apricots, nectarines lan plums sing sakabeheng, kertas anduk obsushivayut, free saka balung lan Cut menyang irisan-irisan bab sing padha. Sawisé iku, ing bagéyan woh sing dikirim kanggo Bowl lan sprinkle powdered karo gula, jumlah kang beda-beda gumantung chef pilihan pribadi lan kulawarga. Yen salad wis disiapake kanggo wong diwasa, sampeyan bisa nambah sendok teh Brandy. panganan cuci mulut asil wis nyebar ing cacah es-krim lan dekorasi bal es krim.

fritters apple

Yen isih pemikiran bab apa wis disiapake kanggo sarapan, iku luwih apik kanggo nyoba resep iki. Sampeyan menarik amarga ora mbutuhake úa Komplek lan larang. Meh saben kulawarga ana tansah:

• Telung apples mateng gedhe.
• A Pasangan saka endhog seger.
• Setengah liter saka yogurt.
• Salah lan setengah cangkir saka glepung.

Ing lenga lan uyah kanggo digunakake minangka komponen tambahan. Ing Bowl jero ngirim yogurt, endhog lan glepung wis sifted. Kabeh campuran sak tenane lan alon-alon nambah uyah sawetara. Kanggo keuangan asil iki ditambahaké sakabeheng, peeled lan Cut apples. Kabeh maneh kneaded lan wiwiti Fry ing fritters. Siap delicacy panyebaran ing piring ayu lan sprinkle powdered karo gula.

Oatmeal karo cranberries lan oranges

Proses nyepakaké porridge prasaja nanging luar biasa migunani mung njupuk waktu saka jam. Kajaba iku, sampeyan kudu sawetara relatif cilik produk. Dhaftar kalebu:

• 70 ml krim.
• Salah lan setengah cangkir saka cranberry jus.
• Two tablespoons saka gula.
• Setengah tuwung saka oatmeal.

Ing dhaftar ndhuwur kudu ditambah karo jeruk seger lan 70 gram woh wohan beri. Ing saucepan kapenuhan karo cranberry jus, ngirim oatmeal lan gula. Ana uga nambah zest orange. kabèh iki pipis uga, dikirim menyang piring, wis nggawa menyang godhok lan cook kanggo nem menit. Sawise wektu iki ing telusur diwutahake krim, nglakoake maneh lan dibusak saka panas. Sadurunge porsi, jenang siap-digawe decorated karo irisan-irisan orange lan cranberries.

cheesecakes

Kanggo nggawe iki pilihan sarapan kudu ora kakehan wektu, lan pesawat prasaja úa. Ing pawon ana kudu:

• A pound saka keju.
• A kaca saka glepung gandum.
• Six tablespoons saka gula.
• A Pasangan saka endhog seger.

Ing siji Bowl keju disambungake, gula, endhog lan wis sifted glepung. Kabeh sing sak tenane pipis nganti Gamelan. Saka wangun keuangan bal cilik ing asil, entheng pencet mudhun ing ndhuwur mau lan ngirim ing telusur frying panas, greased karo sembarang lenga sayur-sayuran. Cheesecakes Fry loro-lorone nganti Golden coklat becik. sajian rampung diwenehake karo senggol utawa ora nguntungke krim.

Hot sandwiches

Yen ing esuk, ana sethithik banget wektu, lan sampeyan ora ngerti apa nyiyapake sarapan cepet lan sedhep, sampeyan bisa nyoba resep iki. Kanggo fragrant panas sandwiches, sampeyan kudu wis tuku:

• Roti putih.
• hard keju.
• A Pasangan saka tomat mateng.
• Two cloves saka papak.
• Salt.
• Butter.

On manggang sheet lay metu irisan-irisan saka roti, ing kang diseleh butter. Kabeh iki dadi ing open kanggo sepuluh menit. Sawise wektu iki roti wis toasted sprinkled karo grated keju, diselehake ing ndhuwur liwati liwat cloves penet papak lan tomat. Kabeh rada prisalivaem lan ngirim bake. Nalika ilang keju, sandwiches sing dibusak saka open lan dadi kanggo meja.

Croutons ing Marienbad

Sampeyan kudu nyatet sing resep iki dijupuk saka masakan Jerman. Kanggo preparation saka sarapan sampeyan kudu:

• Four irisan-irisan saka roti.
• 130 gram liverwurst.
• Four endhog seger.
• Tablespoon saka butter.
• Apel mateng.

First, sampeyan kudu nyiyapake nyebar. Kanggo nindakake iki ing pot nyambung apel ing grated lan mashed liverwurst. Kabeh sak tenane pipis nganti homogen.

irisan-irisan saka roti ngolesaké butter lan apel bobot ati wis pepe. Top diselehake endhog sakdurunge disiapake goreng endhog. Sadurunge porsi sandwiches ing Marienbad decorated karo irisan-irisan saka tomat lan parsley.