Resep ragout zucchini: pangan sehat kanggo saben dina

Sayur-sayuran godhok ing cauldron utawa pot - iki salah siji saka panganan healthiest ora mung amarga saka alam úa, nanging uga ing teknologi saka preparation. Kasunyatan punika nalika produk Extinguishing sing disiapake ing duduh kaldu kebak karo jus, ora lenga, nanging amarga padha ilang jumlah minimal saka vitamins lan rasa dikiataken.

Yen sampeyan nggunakake godhok resep saka zucchini cook dhaharan ing panci Keramik, iku bakal pindho keuntungan saka teknologi. Nalika lagi digawe panas kanggo dangu lan produk alon kelangan ing cara iki bakal languish ing dhewe jus lan enrich rasa masterpiece Culinary mangsa. Yen sampeyan pengin cook ing pot sajian sembarang, apa iku panas utawa resep squash godhok ora kudu ngganti. teknologi iki prasaja lan universal, wis sawetara fitur apik: pisanan, iku kesempatan kanggo nyiapake kabeh ing advance, lan ing wektu sing tengen kanggo sijine kabeh ing open. Sareh, amarga cooling alon sing ora kudu panas sajian kanggo minimal luwih saka 3-4 jam, lan thirdly, ing panci beda sampeyan bakal bisa kanggo lay ing pasugatan beda lan cook kabeh bebarengan. Contone, kanggo bojomu - beras, kanggo anak - tender pitik fillet karo kentang, nanging kanggo awake dhewe - ragout saka zucchini. Resep nalika sampeyan bisa tansah tambahan utawa sauce ijo.

training

Courgettes banget mbiyantu. Padha sugih ing serat, vitamins A lan E, Magnesium, kalium, calcium lan wesi. Padha kontribusi marang kahanan kang gawe jenuh cepet, lan iki bantuan paling ing transisi menyang diet utawa ora ana wektu kanggo meal dawa. Amarga padha dadi populer lan umume digunakake ing pasugatan: iki godhok resep saka bawang, lan pancakes karo keju ing basis sing, lan pai, lan malah diiseni karo meat utawa daging minced saka prau saka sayur-sayuran iki migunani. Plus, sayur-sayuran iki cepet disiapake lan rampung kacerna dening pancingan wetenge. Lan amarga godhok resep saka zucchini cetha monggo sampeyan loro ing komposisi lan gamblang.

Nalika nyepakaké pangan, sampeyan bisa nggunakake sembarang sayuran, nanging paling apik kanggo njupuk wortel (2 cilik ROOT sayuran), kentang (2-3 medium-ukuran tuber), Gobis (1/4 sirah gedhe saka Gobis), tomat (1-2), bawang (1-2 ), papak (5-6 cloves) lan ijo (ing parsley Beam lan dill). Kanggo satiety bisa nambah meat, pitik utawa jamur.

preparation

Dadi, pisanan nyiyapake kilo Courgettes: wisuh, Cut mati ing stalk, banjur Cut menyang gedhe persagi utawa persagi. Yen sampeyan nggunakake sayuran diwasa, tinimbang dadi-disebut susu, iku pisanan perlu kanggo uga ngresiki metu wiji.

Saiki, kanggo godhok kita ngatur kanggo squash generously uyah, nglakoake nalika trampling remet jus lan ninggalake kanggo setengah jam, lan Kajaba tumindak karo Gobis. Ing wektu iki, aku wisuh lan Cut liyane saka sayuran utawa ngudani utawa persagi. Jamu sacoro apik chop, papak, squeezing ing saucer.

zucchini resep ragout manawa sampeyan ora bakal gagal, yen sayuran lay ing urutan sing bener. First goreng sayur ing bawang cauldron, sawise nambah wortel lan kentang. Entheng goreng, lan banjur paling ndhuwur munggah karo sing cilik tuwung banyu lan simmer nganti setengah. Sabanjure diwutahake menyang cauliflower cauldron lan zucchini, uyah (yen perlu), mrico. Masak menyang softening kabeh komponen, lan sawise mateni geni nambah papak lan Jamu, tutup karo tutup nyenyet lan menehi ngadeg kanggo 5-10 menit kanggo pengayaan mambu lan rasa.