Kanggo wiwitan: pinten bisa pompa munggah utawa Carane dadi pemilik saka tokoh becik sanalika bisa?

Akeh atlet lan Bodybuilders niat, utamané interested in pitakonan: pinten bisa pompa munggah? Nanging jawaban ora supaya gampang malah kanggo pelatih profesional lan atlit. Iku kabeh gumantung ora mung ing efforts, nanging uga akeh faktor liyane kang bakal diwedharaké ing artikel iki.

Kaping kabeh, sampeyan kudu ngerti sing ngleksanani program tartamtu ora tansah menehi asil sing dipengini. Contone, latihan ing program saka aktor Jason Statham, ora nyana kanggo njaluk persis tokoh padha kaya lintang Hollywood. Lan iku ora ing kepinginan lan usulan, lan génétika. Awak saben wong wis dirancang ing cara unik lan sing program, kang becik kanggo otot nyetel salah siji atlet ora bisa menehi pancen ora asil ing sepuluh wong.

Ing kasus iki, sampeyan duwe pitakonan cukup: carane mbangun cepet yen ana jumlah ageng ing donya lunak kanggo pesawat massa otot? Kanggo miwiti, ayo kang netepake apa jinis ngleksanani iku paling apik kanggo sampeyan. Lan iki sampeyan kudu netepake somatotype Panjenengan.

jinis Saliyane ditemtokake sing paling gampang loro cara - ukuran bangkekan lan takeran awak. Carane akeh bisa pompa munggah ing Panggonan pisanan bakal gumantung somatotype Panjenengan.

1. ectomorph. Kanggo jinis Saliyane rodo panah ditondoi bangkekan (bangkekan tanpa masalah bisa nangkep tangan liyane) lan bab hips padha, pinggul lan dodo (pilihan iki kerep dipigunakaké "H" huruf). Ectomorphs biasane Recruit mung loro utawa telung kilogram massa otot taun, nanging saben otot bakal relief banget rauh, kang umumé mengaruhi kaendahan ing tokoh.

2. endomorph. Jinis iki saliyane nyempurnakake wong sing rawan kanggo gain bobot ing wangun saka lemak. Endomorph iku dipercaya kanggo ngisin bangkekan tangan lan bangkekan iku kamungkinan kanggo ngluwihi volume saka dodo lan hip girth (dituduhake dening layang "O"). Carane akeh bisa pompa endomorph? wutah otot ing jinis Kajaba saka sing paling gedhé - kanggo sepuluh kilogram massa otot saben taun. Nanging sing minus ageng iku endomorphs kudu "tarik" Otot sawise padha inflated. Lan kanggo nambah kanggo relief dheweke tokoh, wong karo jinis Saliyane kudu mikir bab kobong keluwihan bobot lan kanggo njaga wangun ing bentuk diet sing tepat.

3. Mesomorph. lemah tengah iki. Mesomorph malah ora kudu mikir, carane akeh wektu bisa pompa minangka massa otot mundhak padha cukup cepet, lan wektu kanggo sawijining "teken" padha nglampahi akèh kurang saka endomorphs sing. Biasane wong karo jinis Saliyane cukup masalah tangane kang bangkekan lan dodo girth padha duwe kira-kira padha kaya ing hips, nanging akeh sing luwih dhuwur tinimbang circumference pinggul (dilambangaké «V» huruf).

Nanging kita ora kudu seneng utawa upset amarga saka jinis sing Saliyane ahead wektu. Kinen tansah karo tliti Absolute nemtokake pinten bisa pompa munggah lan bangga kanggo miwiti tokoh sampurna. Kanthi nganggo cara akeh, kacepetan recruitment massa otot bakal gumantung jenis tissue ing Panggonan pisanan, iku kepekso njupuk kalori - otot utawa lemak. Kejabi Tambah ing massa otot mengaruhi tingkat testosteron (luwih iku, luwih cepet bakal dikompa munggah) lan metabolisme ing awak.

Sawise sampeyan nemtokake jinis saka iku, nyoba kanggo eksprimen karo program saka jinis iki, lan mung banjur bakal bisa kanggo milih sistem latihan optimal kanggo gain massa otot minangka cepet sabisa lan katon luwih ayu saka sadurunge.