Doping kanggo mlaku. Olahraga lan doping. trek lan lapangan

Doping - a zat khusus, kang mbantu kanggo nambah sukses singing lan prestasi. Saiki, meh kabeh wong wis krungu saka tambahan iki, akeh atlet digunakake ajeg. Ing tartamtu, ing doping nyebar jogging. Kang digunakake nalika Agencies ing lomba, marathons. Doping ugi wonten olahraga liyane. Apa sing views kang? Bisa nggunakake? Apa mengaruhi doping ing? Ayo dadi nyoba kanggo nemokake jawaban kanggo pitakonan iki.

Ing sajarah nggunakake doping ing olahraga

Punika pitados bilih tamba wiwit digunakake malah sak Olympic Games pisanan dianakaké ing 776 SM Nanging, sadurungé dipigunakaké kanggo menehi preparation rampung bahan kimia beda, yaiku Jamu, anggur lan macem-macem jamur. Swara wektu, nomer komponen kanggo menang, wis nambah. Kita tambah wiwit nggunakake doping kanggo mlaku, trek, weightlifting lan olahraga liyane.

crita banget menarik saka Thomas Hicks. Panjenenganipun dados misuwur partisipasi ing maraton. Ing taun 1904, kompetisi kang diwiwiti kanggo overtake musuh sing kanggo sawetara kilometer. Ing sawetara titik, ambruk, dheweke diwenehi ngombe khusus. Sawise ngombé kang, kang tangi lan mlayu ing. Sawise sawetara kilometer, Sajarah bola dhewe. Akibaté, Hicks mlayu lan tak pisanan medali emas. Sawise nalika iku dadi dikenal sing ana ngombe karo isi strychnine - stimulant kuat. Kene kuwi ana crita bab nalika piyambakipun kapisan nggunakaké kanggo mlaku bius.

Ing thirties abad rong puloh wiwit nggunakake amfetamin. Nanging rauh padha begalan amarga saka klompok skaters sing ngunjuk dadi luwih sing kabeh peserta wis ilang eling lan sakit. Sawise 10 taun, wiwit nggunakake steroid. Padha ngijini sampeyan kanggo cepet nambah massa otot lan kekuatan. tamba iki uga begalan.

Ing taun suwidakan wiwit produksi steroid anabolik. Iki obatan akeh efek sisih wis diidhèntifikasi. Nanging dikarepake ing dhuwur banget, supaya padha didol. Sanajan saiki sadurunge atlit juara sing sing bakal dites ing ngarsane kang obatan kinerja-nambahi ing awak.

Nalika sampeyan bisa ndeleng, nggunakake kinerja obatan nambahi wis dijupuk menehi werna ing dangu, lan wilayah iki populer lan cocog dina. topik iki banter banget ing olahraga. Bisa utawa ora bisa? Apa sing doping kontrol? Iki bakal rembugan luwih.

Ayo dadi pirembagan bab lomba

Olahraga, atletik, mlaku - kabeh iku menowo kanggo akeh, mbok menawa saben detik mengkono iki ing wektu amarga. Mlaku - siji saka olahraga paling populer. Nanging kanggo mbantu Ngartekno nambah kawontenan fisik saka wong, mbenakake circulation getih, mbantu ngurangi kasempatan saka penyakit jantung. Lan iki ora kabeh kaluwihan saka olahraga.

Iku apik kanggo miwiti mlaku karo pelatih, nanging yen iki ora bisa, sampeyan kudu kasebut kanthi teliti, tindakake Rekomendasi lan tindakake aturan. Njupuk doping kanggo mbukak iku ndadekake ora pangertèn, awit iku ora menehi asil sing dipengini. Doping mung bisa cilaka kesehatan, nanging ora cilik ora bakal bantuan kanggo nambah.

Jinis balapan lan fitur sing

Ana 4 jinis balapan. Paling Terkenal - jangkah seragam. Ing kasus iki, wong nganggo ing jangkah dhewe, nanging kadhangkala cepet. Sawise 6 sasi ngalkoni, sampeyan bisa pindhah menyang mlaku AC. Tebihipun saking 50 kanggo 200 meter, ana urutan kecepatan. Kanggo tingkat kadohan bisa ngganti kaping pirang-pirang saka alon kanggo medium. Ing kasus-kasus iku, yen sampeyan pengin maneh roto, sampeyan kudu milih roto cetha lan break interval wektu.

Akhire, interval mlaku. Ing wektu sing padha ngalahake kadohan dawa, karo lemes, bali lan nggawe ngleksanani gymnastic. Sawisé iku, sampeyan terus mbukak maneh.

Sadurunge miwiti ngleksanani ngira-ngira latihane. Sadurunge sing duwe sakbenere jantung, miwiti karo jarak minimal. Aja manawa kanggo nindakake anget-up: curling, bandhulan, lunges. Banjur mung lumaku briskly. Training kudu digawa metu saben dina. Ing kawitan, padha ora mesthi bisa fun. Ilmuwan wis ditampilake sing sawise 7-11 menit sawise wiwitan roto mbukak liyane angin, minangka asil saka mlaku dadi akeh luwih gampang.

Yen kowe melok maraton, sampeyan bisa uga kudu nganggo doping lan jogging. Ayo kang katon ing apa jinis doping sing. Lan yen padha pas sampeyan, apa padha ngirim digunakake - iku nganti sampeyan.

Kafein - tamba kanggo roto

Kafein ketemu akeh panganan beda: coklat, kopi, coklat, teh. Iku paling diakses lan aman kanggo kasarasan saka doping. reception ditrima punika 3-5 mg saben 1 kg bobot awak. Kafein kanthi cepet digunakke menyang awak. tumindak efektif occurs sawise 1-2 jam. Ing dina ora kudu ngombe luwih saka 5 cangkir kopi. Miturut cara, ombenan kopi bantuan kanggo nambah fungsi jantung.

L-carnitine

inti iki asal tanduran. Iki mbantu cepet njaluk nyisihaken saka keluwihan bobot lan energi ningkatake. Biasane iku bisa digunakake nalika iku jantung, utamané nalika mlaku. Njupuk iku kudu digabungake karo diet, suwene Nutrition lan latihan kesusastraan. Nanging iku penting kanggo ati-ati, kadang L-carnitine ora tansah apik kanggo weteng lan ora tansah bisa ing wanita.

ZMA

ZMA - doping olahraga liyane. Aktif digunakake nalika mlaku lan Olah rogo ngencengke otot. Dumadi saka Magnesium, seng, vitamin B6. tamba wis dijupuk ing wayah wengi, nanging ora sawise meal. ZMA mundhak toleransi lan kacepetan wutah otot. Iku kasusun saka bahan alami, supaya wis meh ora efek sisih.

Kowe kudu tamba kanggo run?

Ana kahanan anyar ing lomba wiwit sambat babagan akèh nyaman: lara otot, AMBEGAN ora cukup, ana lemes cepet. Dheweke uga miwiti nimbang piyambak banget lan insufficiently tahan. Apa ora arep ngono, mbukak langsung kanggo nyimpen kanggo Nutrition olahraga. Sampeyan uga perlu kanggo nyetel ing program latihan.

Kanggo wiwitan iku ora perlu kanggo njupuk liyane kadohan lan kacepetan. Kabeh iki kudu rampung mboko sithik. A obat bius biasane digunakake atlit mung profesional. Padha duwe kathah tenan abot, tanpa tambahan awak support bisa uga ora bisa waras. Kanggo supaya sumelang, ngleksanani ajeg, lan dadi luwih apik saben dina. Melu dianjurake ing paling 3 kaping minggu. latihan wektu ing kasus iki ora ngirim ora ngluwihi 1 jam.

Aja langsung ngupaya kanggo entuk sukses dhuwur. Tuwuh ing prakara iki mboko sithik. Contone, sampeyan bisa saben minggu kanggo nambah kanggo kadohan isih 10% saka kadohan, kang mlayu sadurungé. Coba okehe kanggo diversify latihan. Pilih cara anyar, rute anyar, mbukak ing taman, ing lurung-lurung.

Wis doping diijini ing lomba lan marathons?

Apa mengaruhi doping ing? apa wis diijini? masalah iki jawaban banget ambigu, amarga kahanan sing beda, kondisi saya ganti. Ayo dadi miwiti karo kasunyatan bilih para atlit sing ngemot ageng. Olahraga - mlaku, ngangkat bobot - wong kesel. Wong biasa ing kathah kuwi, malah ing wangun apik banget, ora duwe wektu kanggo waras. Panjenenganipun kurang turu, lan pangan kang ora bisa njaluk cukup vitamins lan energi. Mulane, ing kasus iku perlu nggunakake sembarang dana sing nambah toleransi.

Nemokke energi khusus kanggo atlet. Nanging, obat-obatan kinerja-nambahi akeh bisa mengaruhi kesehatan. Luwih saka sapisan, bilih para atlit ilang eling. Doctors padha uga direkam lan Pati. kahanan kuwi dumadi asring amarga menyang overdosis.

Akibaté, saiki jinis mung tartamtu saka doping utawa energi kanggo atlet. Saiki kompetisi wis strictly tindakake dosis saka doping. Iki waé ana kontrol anti-doping khusus.

Olahraga (mlaku, ing tartamtu) sing migunani kanggo kasehatan manungsa. Prestasi - iki uga apik! Nanging paling apik kabeh, yen iki rampung tanpa obat bius ing dhewe. Utawa ora kanggo nampa doping sak lomba - iku saben wong. Kita sing tanggung jawab kanggo urip lan kesehatan!