Triathlon: apa, nglangi, lan mlaku orane tumrap sekolah velogonochny. Summer Sports

Ing artikel iki, kita bakal njawab pitakonan sawetara: Triathlon - sing, apa iku disiplin olahraga, apa fitur pituduh ambigu lan carane nyiyapake dhewe kanggo maraton? Sawise kabeh, Triathlon - gaya olahraga relatif nom, durung dadi dikenal.

Iku kalebu telu kontes nglangi panas olahraga utama, lomba Bicycle lan mbukak dening rencana klasik. Menapa malih, iku dadi metu, ana akeh varieties saka disiplin iki.

rencana saka

Biasane olahraga panas miwiti ing pungkasan spring, lan ing lomba Triathlon sing didhisiki dening nglangi ing gaya nyusup. Nanging sadurunge sampeyan miwiti kanggo tata cara banyu, atlit pisanan dileksanakake lomba wiwitan massa lan sawise Langsung cilik kanggo pontoons ing blumbang. Miturut cara, banyu iku kudu paling sethithik 25 ° C. Lan yen kanggo anget iku ora, banjur nggunakake peralatan olahraga pilihan - wetsuit kanggo Triathlon.

rencana standar mènèhi kanggo nglangi ing rute tartamtu karo noto buoys signaling khusus. Yen kadohan wis suda arbitrarily, hakim wis hak penalized ing wangun detik ekstra, kang bakal dijupuk saka total wektu kanggo completion.

Velozaezd

Sawise disiplin banyu sing arep lomba muter, kanggo kang peserta sing disiapake ing wilayah khusus ditetepake, diarani minangka wilayah serep. Sampeyan kudu bilih rute rawuh, ngapusi numerous cedhak pangan, ngendi sampeyan bisa mangan lan ngalang-alangi ngelak Panjenengan. Nanging nalika sembarang pitulungan kanggo atlit profesional ing nilai ora dileksanakake lan punishable dening TCTerms paukuman.

Yen hakim ditetepake velodistantsiyu short, peserta nggunakake bike Triathlon klasik. A balapan nonstandard (ngetik Ironman) dianggep jinis-rahmaté racing, lan ing kasus iki wis bakal miwiti kanggo misahake. lomba kuwi dawa.

Miturut peraturan legal saka Sports Federation International kanggo mancal Triathlon bisa dilengkapi sunbeds setir singkat, nanging ing sa brake.

Sak balapan Olympic ing tataran iki diijini klompok anjog, nalika ing Ironman dilarang - pembalap sing dibutuhaké kanggo mindhah loro saka siji liyane, sing akeh nambah efforts atlit. Nanging iki mung ditrapake kanggo disiplin siji, wilayah Olympic - iki Triathlon biasanipun. Apa sing standar lan jinis Triathlon, kita bakal katon ing mengko.

roto

Ing tataran pungkasan saka lomba wis mlaku sayembara lumahan sing ngalangi. Saiki atlit ana prasaja, nanging ing wektu sing padha tugas Genah angel - kanggo terus posisi, kang wis ngrambah ing loro orane tumrap sekolah sadurungé.

Ukuman kanggo situs iki serves minangka bebaya utawa mungkasi atlet, lan ing kasus langka - penundaan (yen sepindah glaring utawa penipuan liyane). Iku kudu bilih jinis disiplin Ironman panjaluk luwih angel sing ndadekake Triathlon biasa (sing Ironman, rembugan ing ngisor iki).

Kasirep, biasane ora luwih saka 30 detik, lan nglanggar utama lan Kerep ing langkah iki alangan disengojo near atlet mlaku.

jinis kursus

Dina iki diterangake arah cukup populer, lan, kados olahraga liyane, ing ngendi ana macem-macem jinis lomba. Mulane, siji ora bisa njlentrehake, ngandika bab Triathlon, apa Tristar, super cepet lan varieties sawijining:

• Tristar. Ing wangun iki kabeh kadohan ing saben langkah sing dianggep singkat, i.e. nglangi kanggo 100 meter, Bicycle lomba 10 km lan mlaku free for 1 km.
• Super cepet. Uga nuduhake jarak cendhak, nanging kanthi jarak rada tambah: nglangi - 400 m, lomba - 10 km, lan mbukak - 2,5 km.
• Ironman. Ing Inggris tembung ateges "iron man", lan angger ing cara sing cocok: nglangi 1.5 km, muter 40 km lan mlaku lomba ing 42 km.
• Ultratriatlon. Kadohan kene bisa aman bakal disebut maraton. Kilometer dileksanakake dening saben tataran tambah kaping pirang-pirang, lan dianakaké luwih saka siji dina, aturan standar.

rasukan tiyang istri

Atlet wis kasil liwati kabeh orane tumrap sekolah saka Triathlon, iku mbutuhake khusus peralatan, kang dirancang kanggo Ngartekno ease wacana saka kabeh rute. Triathlon lan Varian sawijining - panas sing olahraga, nanging iki ora ateges yen pilihan saka peralatan olahraga bisa ditangani karo carelessness. Saben rinci punika penting banget, lan peralatan kualitas Ngartekno ningkatake kemungkinan saka menang.

Mangkono, ing tataran saka nglangi ing perlu Triathlon wetsuit trep. Incidentally, varieties sing dicokot, lan ukuran utama kanggo pilihan punika jarak lan suhu ing phase banyu. Ing kadohan saka kurang saka 1500 meter, contone, olèh nganggo olahraga saka trunks nglangi, luwih nyoto, ing tampilan saka kadohan cekak gidrosnaryazheniya bobot. Kanggo jarak marathon utawa nalika suhu banyu iku ngisor 25 derajat, nggunakake perangan biso ditompo. Dileksanakake mung cocog sing nglindhungi atlit saka hypothermia.

Iku worth kang lagi nyimak sing kekandelan saka jinis iki olahraga ngirim ora ngluwihi 5 mm: iku cukup kanggo nindakake kabeh fungsi perlu termoregulirovochnyh ing.

Peralatan kanggo muter

Triathlons ing tataran iki ora beda-beda akeh saka lomba siklus klasik, supaya peralatan iki cocok.

Dadi, sampeyan kudu duwe kanggo wacana kadohan:

• Helmet streamlined. Salajengipun fitur keamanan, menehi aerodinamika tepat, kang utamané penting ing tajem INCLINES.
• Poin. Saliyane srengenge blinding, kacamata nglindhungi pasuryan saka serangga, bledug lan rereget.
• Shoes. Kene pitungan utama ing cyclist corek lan pedal kopling dipercaya. Pilihan paling apik kanggo tataran iki bakal hubungi pedal, kang narik kawigaten mlaku sawise mlaku, nemen easing wacana lomba.
• Suit. Uga helm, miturut mbantu ngatasi drag aerodinamis. Kajaba iku, kain kualitas ngalangi kulit saka gesekan marang saddle. Lan kondisi cuaca kuwi apik wis ngrampungake, nyediakake rider panglipur maksimum.

klambi jogging

Faktor kritis ing tataran iki wis lan tetep sepatu. saiki dheweke milih khusus kanggo nutupi lan karakteristik individu saka runner. Pilihan paling optimal kanggo tataran ngandika - sneakers.

Milih sepatu kualitas - strictly ing ukuran lan seng di pengeni saka account kinurmatan kaya "Adidas" lan "Asics". Simpen ing sneakers - luwih larang, utamané wiwit ultratriatlon Ironman lan kowé ora ngapura.

summing munggah

Cara mung kanggo nambah stamina lan ngurangi jalaran nglarani saben tahap - karyawan iki. Lan wayahe nerangake sakbenere kabeh olahraga panas. Ing tataran utama, kang ends ing kompetisi Triathlon - iku mlaku, supaya emphasis ing ngirim apa. Kayaking, uga nglangi, develops Bunch wutuh Otot sing kena pengaruh sak roto, kang tegese long-term lan latihan kualitas kanggo perangan salib-negara nemen mbantu ing orane tumrap sekolah liyane.

Sawise tekan sukses ing treadmill, sampeyan bisa nggawe macem-macem pituduh, gantian jogging karo muter. Lan apa bakal sulih antarane jogging lan biking liyane asring, atlet bakal luwih gampang kanggo ngatasi kadohan tanggung. Inggih, iku liwat, iku migunani kanggo nglampahi sawetara wektu ing blumbang.