Sprinting: technique lan siasat

Trek lan lapangan kalebu salib (salib-negara) lan mlaku Gamelan ing trek ing stadion. Gamelan mlaku dipérang dadi jinis gumantung dawa: ing kadohan dawa lan tengah.

Disiplin Stadium mbutuhake atlet saka kuwalitas kayata toleransi, dhuwur kacepetan reaksi lan pikiran taktik.

Sprinting (3-10 km) wis digawa metu ing wilayah Cross karo handicaps alam. Conventionally mbedakake orane tumrap sekolah ing ngisor iki proses mlaku: miwiti lan wiwit-wiwitan percepatan, mlaku ing kadohan lan Rampung. mbukak cara kanggo dawa kadohan, uga Perkakas, aturan sing wis tetep sakbenere panggah liwat abad. Nanging, saben atlet bisa technique individu kanggo wong menang kompetisi.

technique langkah mlaku tetep padha ing kabeh bagean kadohan, sak aspek ganti mung dawa lan frekuensi langkah lan ciri dinamis sawijining. Owah-owahan sing individu, gumantung karakteristik psikologi saka saben atlit.

Sprinting ing Performing suwene technique gumantung utamané ing kapasitas lan efficiency obahe efforts atlet. Kanggo iki pungkasan, runner ora kudu mung duwe latihan kekuatan ngalangi, nanging uga bisa kanggo nggunakake energi irit. Saya suwe kadohan, luwih tahan lan saged terus operasi kudu atlet.

Sprinting wiwit saka wiwitan. wiwitan tengen nemtokake sukses kompetisi. miwiti posisi kanggo wiwitan kepala: siji wentis (jogging) ing minang, lan liyane (centrifugal) - loro titik ago. gedhe mbengkongaken ing 45 derajat maju, sikil mbengkongaken ing dhengkul. Arms mbengkongaken ing elbows lan sijine ngelawan kanggo sikil.

Atlet wiwit mlaku ing posisi kepekso, lan ing proses mboko sithik rectified. Miwiti percepatan terus atus meter pisanan (gumantung ing dawa kadohan). Ing situs iki atlet nduweni kacepetan maksimum, kang kacepetan Kola malah luwih.

Paling perangan saka atlet nganggo jarak ing kacepetan Moderate, karo awak kang diiringake rada maju, pundak anteng, lan glathi rada suda maneh. Loin punika sag alam cilik, lan sirah dianakaké sakcara lan tanpa tension. Penting sanget nalika mlaku ora ketegangan ing Otot saka sirah lan gulu, supaya konsumsi energi rasah. Tangan sing ora gonjing banget sing awak ora ngiringake menyang sing mengaruhi kacepetan atlet kang. Amplitudo saka robah saka Pundhak wis ditetepake dening dhuwur ngangkat saka peserta sikut.

Sak owahan sprinting Rampung ing teknologi: balapan mlayu nggawe dawa uncalan 200 m (dawa gumantung ing kabisan fisik saka atlet).

gedhe bend maju mundhak, obahe tangan dadi luwih aktif kanggo nggawe kacepetan. Bab pangaribawa saka lemes, technique mlaku bisa kaya upset: sesambungan nyuda lan kacepetan, efficiency tolak, tambah support wektu.