We do gainer ing ngarep

Iku ora rahasia sing akeh atlet kanggo njaga kinerja fisik tambahan njupuk olahraga sing. Aku kudu ngomong sing ora kimia! Ing donya olahraga kudu mbedakake antarane bahan kimia lan tambahan. Mung cukup kanggo maca saperangan artikel bab apa iku lan cara makaryakke. Dina iki, akèh jinis Nutrition olahraga ora bisa digawe ing omah (eg, creatine Tribulus). Nanging ana seng, lan carane iku gainer ing.

Apa iki

Gainer iku dicampur protein-karbohidrat sing ngemot nomer akeh kalori. Iki ngombe bisa malah digawe ing omah, gadhah ing produk tartamtu pembuangan sawijining (kang bakal kita ngrembag mengko). Karbohidrat sing needed dening awak energi produksi, protein - kanggo mbangun otot. Iku apik kanggo njupuk gainer a (preduli saka apa iku ngarep utawa dituku) sawise ngleksanani, sawise bab 30 menit. Apa, sing takon. Bab iku ing wayahe iki bukaan saka kothak 'karbohidrat' sak awak MDM wiwit nyerep kabeh gizi karo Bales raso serik. Gainer ing ngarep (utawa tuku) iku becik kanggo Recovery saka energi lan mbangun otot ing wektu sing padha.

We netepake produk

Mangkono, janjian lan definisi gainer kita mangertos. Saiki nguripake kanggo milih produk kang bisa masak koktail karbohidrat. Milih perlu liyane, assuming sing isi karbohidrat saka dicampur kudu luwih saka jumlah protein ing 3 kaping. Ayo dadi miwiti karo protèin. Cetha sing cocktail saka Piece of meat aku ora, iku paling cocog kanggo curd proyek. Low Cottage keju lemak basis protein becik. Sawise iki sampeyan kudu nambah telung jumlah saka karbohidrat sing mung mundak karo woh. Punika mokal kanggo nggawe kesalahan - padha sing ana ing woh. Sampeyan bisa ngganggu ing gainer (ing ngarep), kabeh sing rawuh kanggo tangan: apples, peaches, bananas, pears, oranges lan ing. Winter woh-wohan kanggo njaluk sethitik harder, lan prices sing Rising Ngartekno. Ing kasus iki, padha kasil ngganti madu lan senggol. Lan saiki, sawise kita wis mutusaké ing tumitah saka sumber gainer, nerusake kanggo menehi preparation.

Ganggu lan goyangake

Kanggo mesthekake yen kabeh komponen sing diprodhuksi dening dicampur saka kaputrèn dening awak, padha kudu sak tenane lan tlatah. Kanggo maksud iki Blender becik. Isi kabeh susu fruktiki kita lan curd (400 ml) lan miwiti nyawiji. Entuk massa kabèh wis dadi podho lan kandhel. Ana ora tetep sembarang lumps lan bagéyan pangan. Yen iku hard kanggo wis dicampur nglukis, nambah susu. wedang asil kapenuhan ing shaker a. Makaten, kita tak gainer ing ngarep, kang siji iku meh minangka apik minangka tuku, lan sok-sok malah ngungkuli iku. titik penting - ora apa saben wektu cocktail saka produk padha. Coba soko anyar, eksprimen lan nggawe raos anyar sing padha bhinéka. Apik gainer ing ngarep, wiwit kasunyatan sing siji komponèn saka wedang bisa tanpa masalah diganti analog.