Panggunaan bar horisontal: apa Otot nalika swinging tightening

Narik-ups ing garis - siji saka pakaryan sing paling efektif sing ora mbutuhake peralatan olahraga utawa latihan khusus.
Akeh wong enom tresna nglampahi wektu free sing ing garis, nanging ora everyone mangerténi apa Otot sing pompa ing kasus iki. Supaya apa Otot swinging nalika obah munggah? pendekatan kanggo latihan punika Highly nyumbang menyang elaboration saka Otot ing bali, tangan lan pundak. Lan apa persis, sampeyan bisa sinau maca artikel nganti pungkasan.

Mbukak ing tangan

Salah siji fitur paling penting saka kelas ing garis - lagi multidirectional. Sing, nggunakake horisontal garis kanthi macem-macem Techniques bisa accentuate mbukak ing kelompok perih beda. First, nimbang apa Otot nalika swinging tightening yen kanggo nandheske tangané? Ing kaya ngono bakal nampa nuduhake sawijining mbukak:

• Biceps. Kanggo mompa paling efektif dianjurake kanggo nggunakake genggeman mbalikke kanggo jarak rata-rata antarane tangan. Ing kasus iki, meh kabeh mbukak bakal pindhah menyang klompok otot iki.
• Otot lengen ing. Minangka aturan, "clogged" karo biceps nalika pakaryan Performing mbalikke genggeman.
• Triceps. genggeman panah ing kasus iki minangka alat banget kanggo "clogging" saka otot biceps.

Kajaba iku, ing proses aktif gabung pundak, kang uga duwe sing nuduhake saka mbukak. Pundak ing kasus iki nindakake fungsi congenital.

muter mung lan muter

Otot kang swinging nalika obah munggah? Salah utama pompa ing narik-ups bali Otot:

• Latissimus. Kanggo cepet lan èfèktif kanggo kumpa munggah mburi karo bantuan saka garis lan narik-ups, sampeyan kudu nggawa wong genggeman sudhut, ing muter maksimum godhongé amba maneh Otot.
• otot Rhomboid. Prakteke sembarang technique Performing mburi pompa Tengah sing dadi mudhun agul-agul.
• Otot dibunderaké gedhe. Ing sisih ndhuwur mburi. otot iki dumunung langsung ngisor armpits. Sawijining misi kanggo otot latissimus ing abduction Pundhak lan narik bali gedhe menyang elbows.

Pecs

Otot kang swinging nalika obah munggah, saliyane mburi lan tangan? Mesthi, susu. Ing proses ngangkat awak kanggo garis kalebu gedhe Otot pectoral. Minangka pemain banget kanggo garis horisontal kanggo latihan dodo sing bar. Kang Otot swinging ing projectile iki, saliyane kanggo bayi? Kanthi ngleksanani banget "clogged" tengah mburi lan triceps. Makaten, kita bisa ngomong sing narik-nindakake sarana multi-pituduh kanggo akeh kelompok Otot, mbukak ing kang kanggo sawetara ombone gumantung ing kinerja saka peralatan ngleksanani. Penting bakal kanggo aturan tartamtu: ora rock gedhe, mirsani sawetara bener saka gerakan lan ora bodho. Ing kasus iki, iku diwenehake sing mbukak paling bener ing Otot ing tangan, bali lan dodo. Informasi ing ndhuwur menehi jawaban lengkap kanggo pitakonan apa Otot swinging ing garis. Tansah iki ing atine, elinga suwene technique, nyoba, lan sampeyan kabeh manawa kanggo kasil!