Carane nggawe setir? Carane sinau apa setir?

Cukup menarik kanggo nonton saka wong sing mangerténi carane nindakake sawetara tontonan akrobat. Dadi ing taman, ing alun, ing panggonan umum utawa ing pantai. Acrobats nang endi wae lan tansah narik kawigaten manungsa waé. Looking ing pembangunan fisik atlit sing pengin mung ngontrol awak apik, nuduhake passers-dening tontonan akrobat. Boten mokal. Ing umur pira waé, wong iku bisa kanggo sinau kanggo nindakake unsur prasaja, malah ing ngarep. seniman profesional menehi saran kanggo miwiti karo pakaryan dhasar. Carane nggawe setir? Pitakonan iki bakal rembugan mengko. Sadurunge esthi ing ngarep perlu nyiyapake mlaku, sinau teknik lan banjur njaluk mudhun kanggo bisnis.

Where luwih apik kanggo nindakake?

apartemen banget beda saka lack gym kang bebas ing ukuran gedhe. Apa bisa dadi alangan a - kalebu chandelier, sofa, lemari klambi lan Furnitur. Mulane iku perlu kanggo milih papan trep sadurunge nggawe setir. Olahraga ing ngarep mbutuhake ati-ati. Priksa manawa ana alangan. Kanggo latihan kualitas kanggo nindakake luwih marang tembok. Dingerteni sing ing gedung olahraga utawa ing werna kanggo melu luwih trep. Aja dadi keluwih-luwih lan assistant cukup kuwat, saged sawetara menit kanggo supaya Acrobat ing tangan saka wong anyar.

sandhangan

Pay manungsa waé kanggo biaya lan sandhangan. Ora obahe larangan lan bagginess. Sajrone latihan sing perlu disiapake kanggo kasunyatan sing sadurunge nggawe setir, iku perlu kanggo sawetara wektu dadi "regane" posisi. Patut, kabeh iku bakal geser mudhun. kathok cendhak rada nyenyet lan T-shirt - pilihan sing paling praktis. Anget munggah sadurunge ngleksanani bakal ngidini kanggo anget munggah kabeh Otot, nyegah kamungkinan saka extension ing pakaryan salah.

anget-up

Anget-up kudu diwenehi akèh manungsa waé. Mung supaya gelombang tangan lan langsung miwiti latihan ora bisa. Anget-up sing kalebu pesawat saka pakaryan kanggo bisa dileksanakake bener. Kabeh Otot ing awak kudu paling panas. Joints ora Crackle. Aja manawa kanggo anget munggah Otot ing tangan, sikil, bali lan gulu. Neck kabeh kudu manungsa waé khusus. Ahli menehi rekomendasi kanggo nindakake pirang-pirang pakaryan kanggo karyawan dheweke. Nalika Mudhun saka rak "regane" ngalami ewah-ewahan bentuk owahan vertebrae serviks. Anget-up pratondho kinerja ditandhani nyepetake saka tingkat jantung lan koyo anget pasang kabeh bagian awak.

technique kinerja

Sadurunge nggawe setir, sampeyan kudu familiarize dhewe karo teknik ngleksanani.

1. Ngadeg ing tangan. Ora saben Acrobat anyar saka pisanan bisa nindakake iku. ngleksanani iki perlu kanggo mangerteni carane nindakake marang tembok karo assistant ing. Kanggo handstands ing menara, ahli menehi rekomendasi kanggo tundhuk karo telung aturan gymnastic: tangan terus ing elbows, supaya bali dalanmu, sikil terus ing joints, driji sikil sing digawe dowo ing paling. Awak kabèh wis dadi ing tension pancet. Sembarang istirahat saka Otot ing tangan utawa mburi ndadékaké kanggo tiba.

2. pendulum ing handstand ing. Kanggo sinau kanggo ngadeg ing tangané marang tembok utawa karo assistant, sampeyan kudu pindhah menyang bisa ing ngleksanani sadurunge nggawe setir. Senam mbutuhake urutan tugas. Kita kudu sinau kanggo ngontrol tengah gravitasi. Kasebut kanthi teliti, ganti sikil ngiringake, sampeyan pengin transfer bobot awak ing lengen kiwa rampung freeing pang tengen, kang bisa ngusulke rada. Bali menyang panggonan kang tengen tangan, kita mindhah pusat gravitasi ing lan ngangkat tangan kiwa. Pendulum - ngleksanani banget angel lan mbebayani sing kudu ditindakake kanthi teliti, lan kawicaksanan.

3. Pole sikil mbengkongaken tengen dhukungan. Dadi cedhak karo bench utawa support, sampeyan kudu babagan iku kanggo tangan terus. bali punika podo karo menyang lantai. Meksa nindakake perkara sikilmu, kowé kudu mindhah awak kanggo sisih liya - liwat dhukungan. Tangan nalika ora ngalih, ora bend ing elbows.

4. Jumping karo sikil sakcara tengen dhukungan. Carane iku? Nanging wektu kanggo nggawe metu carane nggawe setir karo sikil terus. Ngleksanani padha tumindak sadurunge. Cukup nganggo sikil sakcara. Padha mangkono ora perlu nggawa bebarengan.

5. nindakaké setir liwat dhukungan. Nindakake mundhak karo sikil terus liwat support karo mung siji prabédan. Tangan ora wis tetep ing ngadeg. Padha kudu sijine iku langsung sadurunge nggawe setir. Ing tangan liyane ing support ing siji. Nanging ana ing dalan saka ngleksanani acrobats anyar arep kanggo awake dhewe carane milih apa setir tangan. Apike kanggo bisa liwat ngleksanani supaya minangka kanggo nindakake ing sembarang arah. Iki bakal bantuan ing mangsa kanggo nindakake trik liyane angel.

Ing versi klasik

Coba klasik. Carane nggawe setir? Tontonan akrobat menehi langkah dening langkah. Minangka conto, nimbang ngleksanani ing sisih tengen. Sampeyan kudu dadi terus, narik tangan munggah. Back - sakcara. Langkah sikil tengen - lengen tengen dadi mudhun. Sanalika repels sikil kiwa. Ing kasus iki, ing tangan tengen wis diselehake ing lantai. Ing push saka sikil tengen, tangan kiwa njupuk lantai. Aku elinga lan ngleksanani "pendulum" ing handstand ing. Ing tengah gravitasi ditransfer menyang tangan kiwa, ing pang tengen - mundhak. Sikil kiwa demok lantai. Ing tengah gravitasi gerakane kanggo sikil. Ing lengen kiwa rawuh mati lantai. sikil tengen demok lantai.

angger safety

Carane bisa aku nggawe setir, ora babras dhewe? Akeh ing Course ngleksanani nyoba kangge ngusir tangan tambahan. Kanggo apa pancen ora worth iku, amarga kanggo nggawe push kanggo ngendhokke sikut. Apa mengkono bisa ditemokaké ing implementasine saka ngleksanani pisanan, ngadeg marang tembok. Sadurunge maneuver luwih kanggo ngelekake assistant supaya bundhas.