Atlet Wigati: carane nggawe protein sing goyangake ing ngarep

Aku manawa akeh wis krungu sing Bodybuilders nggunakake whey protein kanggo njaga wangun apik. Nanging, ora mung weightlifters Resor kanggo jinis iki Nutrition olahraga. Khusus cocktail protein tanpa masalah saturates awak karo jumlah sing penting saka protein lan karbohidrat Komplek. Iki utamané mbiyantu sanalika sawise ngleksanani kuat, contone, sawise latihan ing gedung olahraga. Wong-wong sing ora melu ing gedung olahraga, nanging ngimpi kanggo ilang bobot, uga bakal nemokake protein sing goyangake a meal sampurna lan pengin mangerteni carane nggawe salaman protein ing ngarep. Punika dikenal sing iku sampurna nglegakake keluwen tanpa nambah lemak. panganan protein ditampilake kanggo wong massa otot miskin, mangkono nyepakaké protein gonjang-ganjing - pilihan apik kanggo wong sing arep kanggo gain bobot.

Pilihan nyepakaké cocktail protein

Sadurunge mikir carane nggawe salaman protein ing ngarep, sampeyan kudu mbayar manungsa waé menyang campuran bubuk rampung, kang didol ing sembarang nyimpen spesialisasine Nutrition olahraga. 1-2 sovochki (30 - 60 gram) saka wêdakakêna kuwi campuran banyu utawa susu lan campuran ing shaker khusus utawa nggunakake mixer. Kabeh! Protein cocktail siap dienggo. Nanging, protein apik - ora kesenengan mirah, lan sawetara mau mung bisa ora saged. Ing kasus iki bisa nyiyapake salaman protein ing ngarep saka panganan sing kasedhiya ing kulkas. Tinimbang rampung wêdakakêna protein bisa cukup kanggo nggunakake susu bubuk, nanging iku perlu kanggo metokake ing atine sing ngandhut persentasi tartamtu saka lemak (lan owahan). Bebarengan karo susu bubuk bisa digunakake wêdakakêna endhog. Ing output kita njaluk protein shake gedhe, sanadyan ora minangka sedhep minangka tuku, kang ngandhut sweeteners lan perasa.

Protein salaman. kita dhewe

Mungsuh dituku sembarang aditif asring mikir bab carane nggawe salaman protein. Ing ngarep, sampeyan bisa lan ora angel. sing paling umum kurang-lemak Cottage keju bisa digunakake kanggo dasar cocktail. Kanggo 100 gram curd kudu nambah massa protein (bubuk putih endhog utawa susu wêdakakêna), 500 ml saka susu. Sampeyan uga bisa nambah lenga sayur-sayuran sethitik, contone, spoonful saka linseed utawa lenga zaitun. lenga sing ngandhut asam lemak khusus, saturating awak karo energi perlu kanggo heavy kathah. Kanggo sawetara iku uga koyone sing dicampur kuwi rasa banget karu, lan padha bakal tengen. Minangka pemanis alami bisa nggunakake beku woh wohan beri utawa sirup woh tanpa gula. Saliyane rasa manis, cocktail kita nampa property apik banget liyane. Woh wohan beri lan woh - sumber antioksidan. Sampeyan bisa nggunakake versi beda: tinimbang butter kanggo nambah walnuts lemah lan tinimbang woh-wohan lan woh wohan beri - woh garing (raisins, pepe apricots). Boten mokal. Saiki sing ngerti carane nggawe salaman protein ing ngarep. Kita mung perlu kanggo nuduhake bayangan sing sethitik.