Waé kanggo isi kalori! Cheesecake lan varieties ing Menus Diet

Cheesecake iku salah siji saka desserts paling migunani, amarga resep klebu basa keju, lan asring ditambah lan woh wohan beri alam lan woh-wohan. Nanging ora mikir sing kita bisa kanthi aman seneng Piece nyengsemaken delicacy, tanpa harming tokoh. Wong-wong sing bakal kanggo diet ketat lan nonton kalori, kudu ngerti iku delicacy cukup nutritious. Apa isi kalori sawijining? Cheesecake bisa duwe isi energi beda lan isi lemak, iku kabeh gumantung ing resep. Coba paling populer lan nyebar.

Kalori cheesecake klasik

Sak masak panganan cuci mulut alus nggunakake macem-macem kèju. Banget populer sing ing ngisor iki:

• mascarpone;
• philadelphia;
• ricotta;
• "Curd";
• Cottage keju.

Iku isi dhuwur ing keju dessert nemtokake isi kalori sawijining dhuwur. Keju ngandhut ing rata-rata antarane 350 lan 700 Kcal saben 100 gram saka produk. Iku gumantung ing isi lemak saka keju lan úa dessert liyane. Yen sampeyan strictly tindakake tokoh lan nyoba kanggo mangan kalori minangka sethitik, mung pilih kanggo preparation saka varieties kurang kalori saka keju utawa Cottage keju. Iki kanggo nèng saubenging cookie: menehi luwing seneng kanggo jinis-sedheng lemak.

Yen sampeyan cook cheesecake ing resep klasik saka keju sedheng lemak, sampeyan njaluk panganan cuci mulut karo nilai calorific 300 Kcal \ 100g. Ing nilai nutrisi saka barang ing tengah bakal minangka nderek: lemak - 15 g karbohidrat - 30 g, protein - '60

Coklat lan kalori

Cheesecake karo coklat, mesthi, bakal dadi cilik "abot". Tambah kalori lan coklat alam. Mesthi, panganan cuci mulut bakal mung apik banget, nanging wis ora kleru kasunyatan sing "one piece ora ngowahi apa-apa." Malah kanthi nggunakake keju sedheng lemak ing 100 gram coklat cheesecake bakal ngemot ora kurang saka 380 kcal. Jumlah minimal mundhak lemak kanggo 22 g. Lower cheesecake kalori dhuwur keju utawa keju mung bisa liwat nggunakake komponen kanthi defatted.

Cheesecake "New York"

panganan cuci mulut iki melu baking ing open. Saliyane lemak, anggota saka produk ing kalori lan lemak mengaruhi liyane, kang lubricated wangun.

Lan bagéan saka "New York" iku cukup abot. Isine krim utawa krim, butter, keju, endhog. Keju "New York", kang isi kalori iku 267,5 kcal saben 100 gram, wis nilai nutrisi: protein - 5.6; lemak - 18,9; karbohidrat - 20,7.

Tambah mateng woh wohan beri

Kombinasi keuangan asri, keju alus Isi lan woh utawa apples menehi banget rukun lan éca. Ing panganan cuci mulut iki malah gula sing ditambahake ing jumlah paling tithik, amarga woh wohan beri sing sedhep ing dhewe. Aja manawa kanggo nyiapake spring utawa panas saka cheesecake iki. kalori per 100 gram bakal 323 kcal, yen sampeyan nggunakake strawberries. woh wohan beri lan woh-wohan liyane bisa menehi sajian kalori liyane.

Carane cook kurang kalori cheesecake

Resep iki sampeyan kudu nggunakake banget kurang kalori utawa kurang-lemak produk. Kanggo preparation ing kita kudu:

• roti (galetnoe utawa shortbread) - 150 g;
• jus, apple luwih - 50 g,
• yogurt (1.5%) - 320 ml;
• Cottage kurang lemak keju - 400 g;
• Egg - 1 cilik;
• zest lan jus saka setengah linglang,
• jagung pati - 1,5 v. l.
• gula - 3 tbsp. l.

Tlatah ing cookie menyang crumbs, pour jus, Nglakoake uga, nyebar ing ngisor wangun pamisah. Cottage keju, ngalahake yogurt, gula lan zest. Tambah endhog, banjur pati, terus kanggo whisk. massa Gembur lay metu wangun, lan Gamelan metu tip. Lebokake ing wangun foil - bakal disiapake cheesecake ing adus banyu.

Nyeleh sajian ing wangun luwih gedhe lan ngirim ing open, preheated kanggo 180 ° ^C. Bake kanggo 50 menit, banjur mateni panas lan ninggalake cheesecake kanggo liyane 2 jam. Given apa kita wis digunakake ing produk lan apa kalori sing, cheesecake wis mestine dadi gampang banget. Pancen, 100 gram prodhuk namung 160 kcal.