Otot-synergists: conto lan katrangan

Kabeh tumindak fisik dileksanakake dening wong setya liwat Otot. Kabeh mau sing dipérang dadi sawetara klompok lan disebut synergists, agonists, antagonis, pronator, insoles. Otot nindakake gerakan ing sarwwa, njaga awak mujur, nyedhiyani gerakan tangan lan sikil.

Apa Otot sing synergists, lan kang agonists lan antagonis saged yen kita ngelingi carane padha dienggo, lan ngendi lagi.

Kabeh Otot ing struktur sing bisa dipérang dadi 2 klompok: Gamelan lan lurik. Klompok pisanan - iku Otot involuntary. Iku ora bisa suda dening karsane eling. Iki klompok otot ngentoke ing tembok saka prau getih, organ internal lan kulit.

Klompok kapindho - iki Otot sukarela. Kang dumadi saka liwat 600 Otot, lan padha bisa suda dening karsane eling. Iki kalebu lumahing Otot awak manungsa (kajaba jantung).

fungsi

Antarane fungsi kabeh Otot nindakake ing ngisor iki jinis gerakan: gerakan fleksi, extension, carane nyulik, adduction, pronation, supination.

Saben tumindak diwenehake dening karya sawetara serat otot. Padha bisa sesambungan lan nindakake sawetara karya ing konser.

Meh kabeh Otot sing ditempelake siji utawa luwih joints. Amarga sifat iki njamin gerakan sing.

Biasane flexors ing ngarep (iki biceps, terus otot weteng, delta), ing extensors bali (triceps, bali extensors, Otot gluteus). Istiméwa - dhengkul lan joints tungkak. Kene, Otot dumunung ing nalisir, quadriceps ngarep, hamstrings konco.

Otot, mbisakake gerakan carane nyulik, disusun njaba peserta (medium Beam delta saben gluteus) lan cast - ing (nyebabake Otot thigh).

rotasi digawa Otot dumunung diagonally utawa transversely kanggo sumbu vertikal.

interaksi

Ora ana fisik ngleksanani utawa kegiatan ora kelakon ing hubungan siji otot. karya iki sekolah dening sawetara serat otot.

Gumantung ing jinis interaksi sawetara klompok: Otot, synergists, agonists, antagonis. Rotasi diwenehake pronator (mlebu rotasi) lan ndhukung arch (lahiriah).

Yen pamindhahan melu saperangan Otot lan padha nindakake tumindak bebarengan (eg, mlengkung), banjur padha disebut otot-agonists.

Otot melu pengaruh ngelawan, disebut antagonis.

Otot-synergists - wis dijupuk dhewe Otot melu ing tumindak bebarengan liyane ing siji gerakan tartamtu.

Coba conto. Ing konsep melu otot-synergists. Sawetara wong bisa bebarengan lan narik ing arah padha, nalika wong nggawe pamindhahan liyane, stabil tikaman ing arah ngelawan.

Ing Otot antagonis lan synergists ora ngganggu saben liyane. Ing gerakan iki tumindak ingkang tumata.

Kanggo ndeleng kang Otot agonists lan antagonis kang, kita kudu elinga klompok sing inti.

Otot ing awak manungsa

Kabeh awak manungsa bisa dipérang dadi sawetara klompok. Iki Otot awak, sirah, ndhuwur lan ngisor extremities. Padha bisa arbitrarily suda dening Performing sawetara tumindak.

Awak bisa dipérang dadi Otot:

• gulu - sing melu gerakan sirah;
• Susu - big lan dodo cilik, Otot intercostal;
• padharan - sakcara, ing obliques njaba lan internal;
• bali - trapezius, latissimus.

Iku worth nyebutke otot awak liyane - diafragma. Kali iki mérang dodo lan growong weteng, iku melu ing ambegan.

Otot ing extremity ndhuwur - iku ing biceps lan triceps.

Otot ing perangan awak murah - quadriceps, hamstrings.

Otot iki ora kabeh, nanging mung sing paling gedhé. Kanthi bantuan, kita bisa ngerti mekanisme saka agonists lan antagonis.

antagonis

Grup iki kalebu:

• biceps - triceps;
• dodo - bali;
• hamstring - quadriceps;
• Otot erector spinae - ing rectus abdominis.

Ing pasangan iki, salah siji saka kelompok performs mlengkung gerakan, kaloro - extension. Dodo - bali - polyarticular gerakan bench penet lan narik.

synergists

Grup iki kalebu:

• narik - latissimus, biceps;
• ups - pectoralis utama, triceps;
• dips - pectoralis utama, mbendel ngarepan deltoid, triceps;
• squats - quadriceps, gluteus maximus, hamstrings.

Kabeh Otot, synergistic nindakake siji gerakan, ngewangi saben liyane.

lokasi

Agonists lan antagonis biasane dumunung ing pinggir beda saka peserta (biceps lan triceps). gerakan fleksi bahu nalika mlaku biceps (agonis), bisa mimpin menyang istirahat saka triceps (antagonis). fenomena iki disebut pencegahan ngetokake.

Ana bab kayata komprèsi peserta, nalika siji antagonis gerakan sing teken. komprèsi peserta ana ing squat, nalika extensors bali lan penet suda ing wektu sing padha.

Otot-synergists dumunung ing panggonan lan agonists padha, utawa nang endi wae toko. Nalika gerakan kanggo wong.

Pronator, insoles

Rotasi nang saka pectoralis Pundhak peserta kasedhiya, latissimus, babak subscapular lan gedhe.

Rotasi ing sanjabane peserta Pundhak punika infraspinatus amarga lan babak cilik.

Aplikasi ing urip

Kawruh karya Otot manungsa iki digunakake digunakake ing Olah rogo ngencengke otot. Contone, nalika mbangun program latihan nggunakake technique kayata Series Super, kadhangkala dipigunakaké otot-synergists. Conto: narik lan flexing ing biceps, penet rod lan extension saka lengen ing. karya melu Otot co-pituduh saiki.

Nanging sing paling kerep digunakake latihan, kang antagonis sing melu. Contone, ing triceps lan biceps, dodo, bali, quadriceps lan hamstrings.

Biasane antagonists training njupuk Panggonan ing wektu sing padha. pendekatan menehi wutah otot seragam lan pembangunan.

Latihan bakal paling efektif yen ngerti apa kelompok perih sing melu ing salah siji cara utawa liyane ngleksanani. Pengalaman mbuktikake entuk manfaat saka latihan atlet kang otot-antagonis utawa synergists bisa bebarengan. Conto - a binaragawan penting Arnold Schwarzenegger lan liyane.