Meditation: Apa tenan mathuk kabeh?

Meditation wis bubar dadi liyane lan liyane populer, nanging peneliti, sing wis ngginakaken akeh taun sinau laku babagan negara iki urusane. sing wedi adhedhasar utamané ing kasunyatan sing, kaya akeh fads liyane sing wis kesapu donya ing sasi anyar, semedi umumé bisa lali yen wong golek sing senadyan Galaxy, iku ora panacea tenung kanggo pain utawa masalah .

Nanging, ahli ora mangu-mangu paedahing kawruh. Ana kathah wong sing ngomong padha bisa kanggo ngganti sing urip kanggo luwih, nalika padha wiwit laku semedi.

Apa riset ngomong

Nanging riset menehi kita akeh kurang sabab kanggo semangat. Ora dadi dawa ago, ilmuwan wis rampung akèh riset, sajrone ketemu sing sawetara Wangun semedi kudu ana pengaruhe ing carane wong ngrampungake karo kaku, carane padha nindakake urip saben dina sing, tingkat sing depresi lan kuatir. Begjanipun, data saka akeh liyane pasinaon, dijupuk bebarengan, konfirmasi sih. On rata-rata, semedi pancene mbantu kanggo ngrampungake karo depresi lan kuatir, nanging akibatipun ora dadi gedhe lan ora luwih apik tinimbang asil ngrambah karo wae melu-melu liyane.

Ora kanggo kabeh

Makane ilmuwan wis rampung sing semedi ora cocok kanggo wong, senadyan status saiki sawijining panacea kanggo saben patients kita. Kadang semedi tenan dianggo kanggo sapa. Nanging nalika ora mbantu, iku bisa nggawe sing aran ing paling kuciwo. Ing paling awon - sing aran seneng. Dadi yen sampeyan wis nyoba semedi lan mutusaké ora kanggo sampeyan, sampeyan ora kudu aran amarga saka iki ala. Ana akeh Sastranegara liyane kanggo nambah kesehatan lan seger.

Tips kanggo wiwitan

Nanging yen wis ora nampa semedi lan pengin ndeleng yen bisa entuk manfaat sampeyan, kene sawetara tips prasaja:

1. Menehi dhewe wektu kanggo nyoba - rong minggu utawa. mau semedi singkat laku First. A mau sawetara apik kanggo lima nganti sepuluh menit luwih saka siji dawa, kang bakal nggawa kuciwo. Lan nalika sampeyan nemokake semedi sing menehi hard, olèh klub! Nanging ora ana siji ngandika iku gampang.

2. Coba nggunakake macem-macem aplikasi, utamané ing awal, lagi bisa ngawula minangka panuntun lan madegé kanggo wiwitan kelas. Saiki, ana akeh app apik lan free, supaya sampeyan bisa milih.

3. Yen sampeyan duwe kesempatan, nggabungake klompok wong semedi learning. Senadyan kasunyatan sing iku laku dhewekan, grup support bisa nindakake kathah kanggo sampeyan.

4. Yen sampeyan berjuang karo kuatir utawa depresi, nggawe manawa masalah iki ing kontrol, lan sampeyan ora perlu njaba bantuan kanggo miwiti kanggo tapa. Sampeyan bisa nggunakake macem-macem buku ing subyek, contone, "A cara ati-ati liwat depresi," Mark Williams lan Dzhona Tisdeyla. Buku iki maringi pirso sampeyan therapy kognitif adhedhasar semedi.

5. Yen wis nampa semedi lan aran sing iki ora kanggo kowé, aja kaget. Senadyan Galaxy, laku iki tenan ora kanggo wong. Lan kuwe ya ora, amarga ana akeh cara liyane kanggo nambah kesejahteraan sing.