Diet Malysheva: menu kanggo pemulihan awak!

Diet Malysheva - menu urip!

Diet bisa beda. Sawetara mung kalebu kabeh jinis larangan - siji ora bisa mangan, sampeyan ora bisa nindakake iki, lan liya-liyane, nanging ana diet, sing ora akeh aturan kanggo matesi pangan sing sampeyan mangan, minangka makili skema nutrisi sing tepat. Ing njero syarat-syarat dhasar sing wis dileksanakake, wis dileksanakake, bisa tanpa karya khusus lan kekerasan ing ndhuwur dhewe: - kanggo entuk asil sing efektif;

- Ngapikake awak dhewe.

Diet Malysheva, menu sing didhasarake mung ing panganan kalori sing rendah kanthi isi minimal loro sayuran lan lemak lan uyah meja, yaiku salah sawijining teknik kasebut. Iki digawé sacara komprehensif dening dokter lan profesor Elena Vasilievna Malyshevoy sing mumpuni banget kanggo mundhut bobot awak sing efektif lan terapeutik.

Nutrisi sehat lan sehat saka Malysheva dirancang kanggo wektu sing rada suwe - mesthi rong sasi utawa telung sasi. Nanging, ditambah diet iki bisa nyakup wektu tanpa wates - efek sing dumadi babagan rong taun! Kajaba iku, kaya sing kita wis kandha, ora ana beban abot ing awak, ora ana tindakan radikal sing nyebabake banget. Prosedur kabeh, kanthi nalisir, ditemokake ing kasil awakmu! Diet Malysheva, menu sing dikembangake dening Natalia Grigorieva dhéwé - ahli diet terkemuka Moskow - didhasari konsumsi panganan sing nduweni isi kalori total ora luwih saka satus rong atus kalori per hari! Dadi, apa dhokter sing paling kuoso ing negara kita menehi saran? Ayo ditimbang luwih rinci

Diet Malysheva. Menu kanggo kesehatan

Sarapan ing jam 8

Mangan bubur sarapan, diisi banyu sing disebur (suhu - sangang puluh derajat Celsius). Banjur godhok banyu nganti satus derajat, banjur enteni nganti sedhih nganti 90. Bubar kanggo madu nganti sepuluh nganti lima belas menit, banjur dilanjutake ing sajroning panase.

Sarapan ing 11 jam

Minangka mesthine, sampeyan kudu mangan woh nalika sarapan. Salah satunggaling kombinasi sing pinter yaiku loro apel manis lan loro jajanan asem (utawa loro woh-wohan sing asem lan manis liyane). Paling penting yaiku kombinasi manis lan ora nguntungke.

Nedha awan jam 1 sore

Diet karo Elena Malysheva nyedhiyakake kanggo panganan protein kanggo nedha awan. Sampeyan bisa:

• Daging, iwak utawa soy protein;
• Lactobleks (produk susu, endhog rebus).

Aja nggorok daging utawa iwak. Nanging, cook utawa metu!

Cemilan ing jam 4 sore

Periode saka limalas nganti wolulas jam khusus kanggo saluran pencernaan kita. Kasunyatane ing wektu iki dheweke wiwit nyiapake kanggo istirahat, dheweke ora bisa diisi karo pangan ekstra. Mulane, gunakake teknik pengulangan limang jam. Dadi, duplikat apa sing koktakon limang jam kepungkur kanggo brunch. Ing tembung liya, ing wektu iki sampeyan kudu mangan woh, nanging aja lali babagan rencana "loro ora nguntungke + loro manis"!

Menu nganti 19 jam

Ing wektu iki, mangan roti sing digawe saka sayuran kanthi kombinasi karo tanduran utawa saka woh-wohan kanthi kacang. Refuelen karo asam lactonapitcs (krim asam rendah, yogurt, kefir, yogurt).