Aditif utawa njupuk atlit L-carnitine.

Aditif utawa njupuk atlit L-carnitine.

Sadurunge kita pirembagan babagan carane njupuk l-carnitine, dosages lan nuansa liyane, kudu ngerti sing iki kuwi kaya.

Apa L-carnitine?

L-carnitine iku sawijining asam amino sing performs peran khusus ing proses lipolysis lan energi produksi. Iku ngirim asam lemak menyang mitokondria, kang dumunung nang sel, ngendi padha sakteruse "kobong". Fitur paling terkenal sing lantaran dokter inti iki, iku sawijining kemampuan kanggo ngurangi jumlah awak lemu lan nambah jumlah energi sing bisa expended sak ngleksanani. Thanks kanggo fitur-fitur kasebut paling L-carnitine digunakake ing komplek wonten kanggo diet beda, uga tambahan pangan kanggo sportsmen.

Punika dikenal sing njupuk L carnitine utamané migunani sak ngleksanani amarga:

1) Mundhak ing nomer melu Otot lemak bebarengan karo tabungan karbon, saéngga kanggo ngluwihi wektu kasedhiya kanggo mbukak fisik;

2) Kanggo nggunakake sadurunge ngleksanani abot bisa ngurangi jumlah asam laktat nambah mangkono ndawakake karya otot aktif tanpa kroso kesel;

3) ing restocking asam amino iki penting njupuk L Carnitine - Empu nggampangake njedhul pain asil saka ngleksanani kuat.

Paling diet sing adhedhasar konsumsi panganan kurang kalori lan latihan olahraga aktif. Nanging olahraga tansah kudu ono, ora mung sak Course saka diet. Mulane, mayoritas wanita sing cepet entuk bobot ilang. Sing kok bubar kanggo "kobong" lemak wiwit nggunakake L-carnitine, kang ndadekake iku bisa kanggo njaluk nyisihaken saka keluwihan lemak lan njaga bahan bangunan awak dikarepake ing wangun protein lan glikogen.

pakewuh Saben L carnitine

Saben dina kudu nganggo 200-500 mg of L carnitine. Kanthi karya aktif Otot lan Art kaku mbutuhake luwih saka 1200 mg asam amino iki. Mbayar manungsa waé khusus kanggo atlit. Mulane, kanggo reception sing l carnitine saben dina kira 9 g Wiwit panganan conventional (utamané daging, susu, biasa produk) ora ngidini pepati lan ginjel synthesize sawetara bahan kimia terkenal, iku mbutuhake njupuk ing wangun aditif khusus.

reception dosis

Yen sampeyan pengin takon pakar ing subyek "Carane njupuk L-carnitine?", Sampeyan wong reception wis digawa metu kaping pindho dina, sadurunge nedha isuk lan sadurunge nedha bengi. Aja nglirwakaké kuwajiban ngrumati istilah iki, amarga reception l carnitine kanggo wengi bisa nimbulaké insomnia.

Optimal pakewuh saben wong - saka 0,5 kanggo 2 g saben dina. Iki jumlah asam amino cekap lan ngluwihi tingkat kasebut ora worth iku. Ing tingkat diakoni kapisan digawa metu 4-6 minggu, banjur menehi rekomendasi break kanggo saperangan saka minggu. Ing pungkasan ing break - tandha sing reception bisa nerusake.

Sembarang atlet mangerténi carane njupuk l-carnitine, amarga sawijining cadangan ora bisa dibalèkaké ing beyo saka pangan. konsumsi mbantu kanggo ngiyataken jantung, ngurangi jumlah saka lemak subcutaneous, lan nambah toleransi. Kanggo loadings olahraga dianjurake paling L-carnitine ing jumlah 1-3 g saben dina. Norma gumantung jinis olahraga lan kakiyatan ngleksanani.

Aja mikir sing l carnitine mbebayani kanggo awak amarga tes medical wis ora dicethakaké apa efek sisih saka njupuk. Lan ana apa-apa mbebayani, malah ing administrasi nemen gedhe Jumlah saka asam amino iki.