9 postures ing yoga sing bisa laku karo anak

Yen sampeyan saya kudu njupuk maneh anak ing sekolah lan klub, uga njupuk saka ing kono, sing akeh bothers biasane pindhah ing kanggo olahraga, iku idea gedhe: ngleksanani karo anak! Sampeyan pungkasanipun bisa nindakake apa sing ora kejawab lan ora kejawab, nanging ing wektu sing padha bisa kanggo nduduhake kanggo anak pentinge kegiatan fisik, uga kasunyatan sing uga bisa nyenengake. Yoga - iki pilihan sampurna sing ngidini kulawarga kabèh kanggo njaluk nyisihaken saka kaku, tetep aktif, lan njaga kesehatan awak lan roh.

Kene sangang postures ing yoga sing bisa laku karo anak. Saben wong iku sampurna kanggo nggunakake ing piwulang Yoga lengkap, nanging kabeh mau wis milih ing kuwi cara sing anak aman bisa sinau lan nindakake ing dina pisanan, tanpa latihan khusus lan kondisi fisik khusus. Mangkono, sampeyan bakal bisa melu ing kegiatan fisik minangka kulawarga, kang efek apik banget ing pangembangan anak loro fisik lan morally.

Cat / cow

Sampeyan kudu miwiti karo posisi iki, kang mbantu kanggo babagan Otot ing bali lan penet. Yen sampeyan melu karo bocah enom, sampeyan bisa ngancani posisi iki swara sing emit kucing utawa cow. Sampeyan perlu kanggo njaluk ing kabeh fours, banjur sak inspirasi kanggo Angkat kepala lan pelvis munggah, prognuv bali. Sawisé iku, ing nalisir, bend bali kang ora kucing.

triangle

Triangle - posisi ngadeg becik sing ngijini sampeyan kanggo nggawe kualitas babagan lan ngiyataken sikil. Sampeyan bisa nggawe iki nuduhke liyane nyenengake yen sulih karo mundhak. Sawise telung mundhak, ngadeg, sikil loro luwih akeh lan tutul tangan tengen kanggo sikil tengen. Priksa telu liyane mlumpat lan mbaleni kanggo sisih kiwa.

kayu

Pose wit ngidini anak (lan sampeyan) kanggo mangerteni carane fokus, kanggo golek imbangan tengen lan tetep imbang ing. Ngadeg roto-roto ing loro kaki, lan banjur angkat siji supaya kendel marang sawijine saka nyuda liyane. Terus posisi iki kanggo sawetara detik banjur mbaleni kanggo liyane.

squats

Squats - iki pakaryan dhasar sing ngidini sampeyan bisa ing Otot ing sikil lan penet. Kajaba iku, padha ngidini anak kanggo berkembang Otot ing bali lan pundak, kang padha kudu nindakake backpacks kebak buku. Ngadeg munggah terus, sikil loro luwih akeh, lan banjur menthang dhengkul, Mudhunake awak antarane wong-wong mau.

Kayak karo partner sing

Kayak nuduhke - cara sing nyenengake kanggo babagan otot-otot weteng, nalika mulet pundak, tangan lan sikil. Yen sampeyan apa ngleksanani karo anak, sampeyan bakal bisa ora mung kanggo menghibur wong, nanging uga kanggo mulang pentinge kerjasama karo partner. Njagong ing lantai adhep-adhepan, lan banjur deflected rada lan angkat sikil, ngurangi wong supaya padha tutul Tlapak sikil. Tangane saben liyane, supaya dadi ora kanggo tiba.

partner Gates

Iki dedeg piadeg liyane banget sing bakal ngidini sampeyan kanggo bisa bebarengan, lan ngidini anak sinau kanggo dipercaya wong lan mbangun ing wong cilik kang becik. ngleksanani iki uga digawa mulet pundak, pinggul lan bali, kang penting banget kanggo anak, sing kabeh dina nganggo ransel abot lan njagong ing meja ing kelas. Sampeyan perlu kanggo njaluk ing dhengkul cedhak saben liyane, sisih kanggo saben liyane. Banjur narik wentis, kang iku bagéan saka partner kanggo wong. Sijine tangan sing cocog ing wentis, lan lengen liyane liwat sirah lan seret menyang partner. Kuwi kudu nindakake padha, lan sampeyan kudu njupuk tangan saben liyane, kanggo dicekel ing posisi iki.

pose Tabel

Pose meja ora mung strengthens Otot saka penyelundupan, nanging uga ngijini sampeyan kanggo nggawe banner tengen ngarep awak. Iki penting banget, amarga tlatah iki biasane nemen kena pengaruh sak long lungguh ing mejo utawa ing mejo komputer. Njagong ing lantai, bend dhengkul, nyelehake tangan sabanjure kanggo saben liyane. Pindhah kabeh bobot ing tangan lan sikil, ngangkat pelvis lan serangan sing nuduhke sing katon kaya meja. awak arep sakcara lan ora bend.

Contact Strip

Contact Strip - dedeg piadeg becik kanggo ngiyataken bangkekan, kang penting kanggo mesthekake yen tangan ora kesel saka kasunyatan yen anak nyerat ing notebook kabeh dina, utawa typing ing komputer. Kajaba iku, posisi iki ndadekake iku bisa kanggo babagan Otot ing dodo, kang penting banget sawise dina lungguh ing mejo. Ing kasus iki, ora mung kanggo anak nanging uga kanggo wong tuwa sing nglampahi days condong ing komputer ing karya. posisi iki padha karo kang sadurungé, nanging sampeyan kudu njupuk tangan maneh sing sethitik. Mung wektu iki, tinimbang mlengkung ing dhengkul, ing nalisir sampeyan kudu straighten wong. Transfer kabeh bobot ing tangan lan angkat hips munggah ing udhara supaya awak lan sikil nggawe garis lurus.

camel

camel - iki nuduhke liyane sing mengaruhi dodo lan Pundhak Otot penting, kang banget kesel sawise dina ing sekolah. Menapa malih, kanthi nggunakake posisi iki anak bisa sinau carane kanggo ambegan mlaku, lan iki penting banget yen anak perlu kanggo mangerteni carane njaluk nyisihaken saka kabeh kaku lan ngendhokke. Kanggo nindakake iki ngleksanani, sampeyan kudu njaluk ing dhengkul. Sijine tangan ing bali murah, lan alon miwiti kanggo bend gedhe maneh, Mudhunake sirahe. Yen sampeyan lagi apik lan sing arep nggawe liyane majeng mulet, sampeyan ora bisa njupuk tangan konco bali lan sikil, arching malah tuwa. Priksa manawa sampeyan ambegan ajeg lan bener, lan sampeyan bisa aran carane uga ngleksanani iki mengaruhi awak lan roh.