Vitamin B 6: Peranan awak manungsa, efek saka lack saka ing awak lan sumber vitamin

Vitamin B 6 belongs menyang klompok saka vitamins telat banyu, kanthi cepet ngilangi saka organisme (ing 8 jam sawise sampurna). Dheweke ora nglumpukake ing awak manungsa lan kudu kagantos saya. Ing kasunyatan, vitamin B 6 iku klompok senyawa: pyridoxine, pyridoxamine, pyridoxal, sing padha karo sing ajeg disurung ing awak kita.

Pyridoxine siap telat ing alkohol lan banyu, ngilangi mudhun kanthi cepet nalika kapapar cahya lan tahan ing wektu sing padha kanggo perawatan panas lan oksigen tumindak.

Peran vitamin B6

Kaya vitamins gugus main peran penting ing metabolisme, lan wis melu ing sintesis saka enzim, protein hemoglobin, asam glutamic, histamine, GABA, ngedhunake kolésterol getih lan lipid, mbenakake contractility saka otot jantung lan nggunakake awak saka lemak unsaturated asam, lan ing kombinasi karo vitamin B5 mbantu Ngonversi menyang wangun aktif folic asam.

Antarane liyane iku, vitamin iki tanggung jawab kanggo prodhuksi antibodi, lan durung wis melu ing sintesis hormon serotonin (kang kok asring diarani minangka "vitamin-antidepressant").

Kudu vitamin kanggo operasi normal saka sistem gemeter, mbantu kanggo nggedhekake absorpsi lemak, wis langsung melu ing tatanan saka sèl getih abang, wis efek lipotropic, nggampangaké karya otak kita sak periode puncake, wis melu ing migunani glukosa dening sel-sel saraf needed kanggo fungsi normal pepati. Ing atherosclerosis, vitamin Ajaib iki nambah metabolisme lemak.

A. Davis - dikenal Gizi Amérika, ngandika sing sifat vitamin B6 bakal mbuktekaken invaluable ing diabetes. Kanggo nemtokake dosis ing wektu sing padha kudu dadi dhokter.

Kajaba iku, vitamin ngalangi proses tuwa, amarga sintesis bener saka asam nukleat, banget nyuda kejang lan kejang otot, pang numbness, relieves mual, èfèktif tumindak minangka diuretic alam, mbantu nyegah penyakit kulit.

tarif saben dina

Vitamin B 6, kang guide nyebataken rujukan bab sing perlu kanggo iku nuduhake dosis dina kuwi (ing mg): diwasa - 1.6-2.2; ngandhut - 1.8-2.4; Nursing para ibu - 2-2,6; anak, gumantung ing umur lan jender - 0.9-1.6; bayi - 0.3-0.7.

Salajengipun, ing bagean wungu saka inti perlu kanggo kategori kuwi wong:

1. wanita sing njupuk piranti kontrasepsi utawa obatan karo estrogen;

2. wanita ngandhut sing duwe awak mrodhuksi kathah saka estrogen, lan ing pungkasan meteng kadhangkala perlu vitamin iki 1000 kaping luwih saka aturan biasa;

3. Ing pungkasan rong minggu siklus menstruasi, nalika awak mrodhuksi paling estrogen;

4. sing njupuk pengobatan ngemot steroid (contone, cortisone);

5. wong sing ora bisa ilang bobot kanggo dangu, senadyan efforts kuwat (alesan bisa dadi lack of vitamin);

6. karo antidepressants;

7. sing ngombe alkohol, ngrokok;

8. AIDS;

9. sak dhuwur kathah;

10 cah cilik gerah saka kukul (sabab saka kang kegiatan tambah saka kelenjar sebaceous), punika angel kanggo nambani. Ing kasus kaya mengkono, akeh katon sawise 5-21 dina nalika nggunakake ointment, kang klebu 1 g saka akun krim kanggo 10-50 milligrams vitamin. First, mungkasi gatel, peeling lan banjur teka lan ilang redness mulut kulit.

Pratandha saka lack of vitamin B6

Lack saka pyridoxine nyuda nomer limfosit T (indikator penting saka sistem imun), nyuda saka napsu, mual lan muntah (utamané ing wanita ngandhut), awak lemes, irritability, kejang, depresi, tambah kuatir, psychoses. Kajaba iku, dermatitis seborrheic, retardation wutah ing anak, flatulence, kedadeyan saka ginjel watu, penyimpangan EEG, anemia (malah karo panentu kebak wesi), serangan konvulsionnym (asring anak), glossitis, stomatitis, Conjunctivitis, polyneuritis ngisor lan ndhuwur perangan awak.

Lack saka vitamin iki bisa uga ditetepake kanggo sawetara saka gejala. Dadi, yen wengi ing mburi tungkak ditampilake dumadakan pain intolerable, supaya kuwat sing mung mlumpat metu saka amben, iku bisa wiwit sing ing awak kurang vitamin B6 Panjenengan (iki uga bisa dadi tandha saka lack of Magnesium utawa vitamin E). Yen ana ing tangan saka tremor tipis, twitching reptil, sing gerah saka insomnia utawa memori miskin - iku bisa uga ora pratandha saka umur impending, nanging namung gejala lack of vitamin lan Magnesium.

Gejala kayata mual kirim-operative lan muntah, bisa disebabake lack of vitamin B6, lan padha bakal rauh pass yen njupuk luwih saka 10 mg. vitamin.

Vitamin B 6: Sumber

Miturut sayur-sayuran sumber pyridoxine kalebu: pari-parian unrefined sereal, cereals, legumes, beras, bayem, ragi Brewer kang, kuman gandum, wortel, bran, avocado, perkakas, bananas, Gobis lan cauliflower, ijo godhong sayuran, woh-wohan jeuk, tomat, strawberries, kentang , buckwheat, jagung, mustar alam bébas, soy.

Kanggo kewan: daging, iwak, susu lan biasa produk, oysters, ati, salmon, endhog, ginjel, jantung.

Sampeyan kudu eling sing masak bisa mimpin kanggo losses substansial saka vitamin: iku wis ilang ing pembekuan saka 15-70%, nalika mecah gandum - 50-90, ing preparation saka meat - bab 50-70.

Kanggo obatan karo isi vitamin B6 kalebu: Pyridoxine hidroklorida, Magne B6, Angiovit.

K tambahan Komplek karo vitamin B6, nuduhake Autolysate (ragi Brewer kang).

Ing manungsa, vitamin B6 wis disintesis déning microflora usus.

Vitamin B 6 diprodhuksi ing ampoules kanggo injeksi utawa ing wangun tablet.

Nggoleki vitamin iki - lan sampeyan bakal tansah katon enom, aran gedhe, lan padha tansah rukuna.