Marathon

Marathon - wis mbukak ing kadohan saka liwat 40 kilometer. Nanging tak jeneng sawijining miturut legenda Yunani. Ing 490 SM. e. salebeting Peperangan Marathon, ing Athenians menang. Nalika perang iki liwat, jawata jenenge Pheidippides mutusaké kanggo pisanan ngabari warga Athens kamenangan. Panjenengané niti karier saka Marathon kanggo mbukak kutha native. Nyaritakake kamenangan fellow citizens, Pheidippides seda. Nalika Olimpiade padha gawe anyar, kaputusan kanggo mulihake longkangan sing mlayu jawata Athenian terus balapan biasa ing kadohan iki. Miturut ngukur let Marathon kanggo Athens, peneliti pisanan jenenge tokoh sing ana kira-kira 34-35 km. Iku ing kadohan iki lan roto pisanan. Pisanan latihan saka atlet wis diwilang ing 34, 5 km. Malah kadohan iki misale jek gedhe tenan. Nanging isih paling sange iku durung teka.

Swara wektu, maraton wiwit nindakake ing dalan dawa. Nanging lengkap kanggo kulawarga kraton kanggo Windsor, iku luwih trep kanggo nonton saka kompetisi kraton kang. Ing Inggris, aku tresna banget jogging. Jogging uga penggalihipun dhumateng kanggo saben Englishman bener. Padha ora ana sing istiméwa lan anggota kulawarga kraton. Dina iki, jarak pas rute marathon kisaran saka 40 kanggo 42 km. dawa resmi saka 42.195 meter. kadohan iki disetujoni dening Federasi Athletics. Nanging, ing akèh negara, ngendi ana balapan amatir, syarat kuwi ora ketemu. Sawise kabeh, ora ana kang vymeryat rute meter. Ya, lan Pheidippides, kang pakurmatan iki diadegaké marathon, iku dipercaya duwe idea pas carane adoh ngalahake.

Incidentally, ing sawijining kronik asliné saka lomba ora ngomong apa-apa. Ana anggepan sing ora ing kabeh. Nanging, tradisi kanggo ngatur nggantheng marathon. Iku wis dadi ora mung disiplin olahraga. Marathon - a jenis kinerja. Uga promosiaken gaya urip sehat, lan tantangan saka umur, lan indeks saka kesehatan bangsa. Balapan massive, lan alesan dheweke bisa apa hajat lan acara, ora mung acara resmi.

Marathon - ora kanggo wong banget. Sampeyan mbutuhake fitness, menehi munggah ala Sifat lan wates safety tartamtu lan sabar. Resmi, ana loro dawa-kadohan kanggo balapan: marathon lan setengah-marathon. Sing terakhir wis kadohan saka kurang saka setengah saka pisanan. Nanging, ing setengah marathon - test padha. Ing atletik ana marathon kanggo lanang lan wadon. Lan kadohan dhewe tetep padha, ora ana Pambébasan kanggo jinis sing padha ora. Ana mung kinerja sing paling apik ing antarane setengah lanang atlit, lan ing wadon. Minangka dituduhake dening statistik, sing wadon dunia lags konco wong kang kira 12 menit.

Paling angel titik ing maraton ing tataran saka 30 km. Kabeh atlit sing melu roto kuwi, nampa latihan khusus. Kawitan, padha Ngartekno nambah jumlah glikogen ing Otot, amarga cenderung kanggo ngobong. Supaya kasil ngalahake kadohan, atlit kudu njagong ing diet karbohidrat. Iki ndadekake iku bisa kanggo mundhakaken sumber glikogen ing 3 kaping. Sadurunge lomba dhewe kudu njupuk pangan sugih ing karbohidrat. Kuwi meal - meh tradisi. Panganan paling apik, ing ngono - pasta lan kentang.

Marathon dianakaké ing suhu tartamtu. Contone, yen suhu mundhak ndhuwur 27-28 derajat, iku luwih apik kanggo mbatalake lomba. Amarga bisa mbebayani kanggo kaséhatan lan urip. suhu normal paling kanggo jogging - bab 15 derajat. Mulane, ing negara paling maraton wis digawa metu ing Autumn lan spring, nalika ana gelombang panas. Nalika panas saka kasil saka lomba, ing kasunyatan, uga matine peserta.