Kanggo mbantu atlet. Protein Rating

Gumantung marang tujuan - yaiku pangatusan, yaiku nyingkirake lapisan lemak, gain massa , ing asas utawa mung otot kualitas - sampeyan kudu milih protein sing paling cocok. Sampeyan ora bisa mung nggawe rating protein tinimbang biaya utawa pabrikan, sampeyan kudu entuk ROOT. Suplemen protein sing paling umum ing wektu kasebut yaiku ISB, KSB, kasein, isolat soy lan albumin endhog. Sampeyan bisa nggawe dhaptar sing kapisah kanggo saben spesies kasebut, umpamane, nggawe rating whey proteins utawa casein, nanging ora luwih apik kanggo dianggep kabeh?

ISF

Singkatan iki minangka reduksi saka isolat protein whey sing asalé saka whey, iku protein lan asam amino sing paling sugih sing perlu kanggo pertumbuhan massa otot. Ing persentase 90% langsung ana, nanging ing karbohidrat lan lemak, mung 5%. Plus kalebu tikus lactose, sing ngalangi reaksi alergi, lan aditif uga duweni efek sing bermanfaat ing sistem kekebalan awak lan gampang dicerna. Prices relatif dhuwur, nanging ing kene sampeyan kudu mbayar kualitas. Ora kaget, isolat kuwi ngasilake rating protein.

KSB

Konsentrasi protein whey meh padha karo isolat, nanging ngandhut protein kurang saka 10%, cocok kanggo pangatusan lan perekrutan "daging". Iki paling populer aditif saka jinis iki, sing ora bisa nanging narik. Utamane iki dijaga kanthi komposisi optimal lan pengaruh positif ing njaga keseimbangan alam nitrogen ing awak. Kajaba iku, akeh sing luwih murah ISF. Nanging ana sawetara cacat, senadyan ora ngakibatake countervalan khusus kanggo plus, contone, sampeyan ora bisa nggunakake yen sampeyan duwe alergi kanggo produk susu. Nanging malah iki ora bakal ngeculake ratinge. Botol whey paling apik ora ana, sampeyan kudu milih kabeh kanggo dhewe, nyoba lan katon ing asil.

Casein

Ing plus kalebu komposisi asam amino lan, ing sawetara kasus, asimilasi jangka panjang. Sing terakhir cocog yen sampeyan njupuk tambahan ing wayah wengi. Iku ora mung asimilasi protèin, nanging uga karbohidrat, sing ora bisa dibuwang kanggo ngetrap utawa diet sing ketat. Kerugian utama yaiku rasa lan struktur, mung ora ngidini kasein kanggo ngetokaké rating protèin, nyedhiyakake ora disenengi ing kalangan atlit.

Soy isolate

Kaprigelan punika minangka tambahan utama, nanging ing Kajaba iku, efek antioksidan, nyuda kolesterol lan ngasilake hormon tiroid. Sing terakhir penting banget yen gol sampeyan bakal ilang. Minus obat iki efek negatif ing estrogen, nanging sampeyan bisa lali bab iku yen sampeyan tuku isolat kualitas sing paling dhuwur. Kathah sing luwih penting yaiku pencernaan sing kurang, sing duweni efektifitas suplemen.

Album sing endhog

Dheweke nutup rating protein, nanging ora ateges dheweke paling awon, amarga ora ana aditif sing bisa mbandhingake karo periode kasebut. Gembira lan rega, nanging ora perlu ngupayakake murah, kualitas produk kuwi penting, amarga utamane nyebabake indeks kaya rasa nyampur lan rasa, sing penting, utamane yen sampeyan kudu ngombe akeh nalika ngaso. Nanging asil sampeyan bakal kepenak, aja lali nututi diet lan tindakake rencana latihan.