Jenis olah raga kanggo anak: apa jinis pilihan?

Kabeh tanpa wates, wong tuwa pengin anak-anake dadi sehat lan sumebar, lan mulane, wiwit cilik, dheweke menehi wong-wong mau menyang macem-macem bagean. Nanging olahraga sing arep dipilih? Kanggo anak saka umur beda, ana pituduh tartamtu sing dianjurake kanggo ngetutake.

Carane milih olahraga?

Ing donya modhèrn, akèh bocah sing diciptakaké déning mobilitas lan atmosfer. Nanging, saiki planet iki dibungkus dening teknologi informasi sing njupuk kabeh wektu gratis kanggo bocah. Mulane dina iki masalah narik anak-anak klub olahraga kaya akut. Ing organisme enom energi bakal ngetokake banyu mancur. Para wong tuwa ora kerep ora bisa ngatasi, mula ana piala lan larangan. Mulane, bocah butuh hiburan aktif (olah raga). Olahraga kanggo bocah-bocah saiki wis puluhan. Nanging, sadurunge milih bagean, penting kanggo mangerteni manawa bocah bakal bisa nahan beban, manawa dheweke bakal kepikiran yen bakal ana wektu sing gratis kanggo wektu iki.

Ora ana rahasia manawa olahraga kanggo bocah-bocah penting banget saka point of medicine. Aktivitas aktif mbantu nguatake kekebalan lan nggawe awak sehat. Para ilmuwan mbuktekake olahraga sing nyuda risiko penyakit kardiovaskular nganti 50%. Plus, bocah bisa latihan ing sekolah, lan ing bagean khusus, lan mung ing dalan utawa ing omah.

Olahraga miturut umur

Akeh wong tuwa pengin anak-anake nggawe impen pemuda: dadi gymnast terkenal, pelari, pemain hockey utawa pemain bal-balan. Nanging, nalika milih bagean, siji kudu mung gumantung marang kekarepane bocah kasebut, uga ing negara kesehatan. Yen bocah duwe masalah karo sistem pernafasan, mula ora bisa diwenehi kanggo olahraga utawa spesies mangsa. Anak kasebut luwih cocok kanggo nglangi utawa nunggang jaran. Uga, ora perlu kanggo ngerti kriteria umur apa ana. Wiwit umur 3 taun, anak-anak ditampilake mung nglangi utawa senam. Ing taun sampeyan bisa menehi anak menyang bagean kanggo tarian ballroom, skating, tenis, utawa hoki. Ing umur 5, seni bela diri kayata wushu lan karate diijini.

Siswa kelas sepisanan dianjurake kanggo menehi bagean ing akrobatik utawa bal-balan. Akeh ahli sing yakin yèn ing umur iki bocah-bocah luwih apik nliti olahraga ski. Ing umur 9 taun, basket, bola voli, muter lan biathlon diwenehake. Nyedhaki kelas 4, bocah bisa miwiti nuduhake asil apik ing atletik, tinju, anggar, nunggang.

Jinis Command

Kategori olah raga iki paling cocok kanggo bocah-bocah saka 5 taun. Jenis tim mbantu ora mung kanggo ngembangake kacepetan, ketahanan lan respon, nanging uga nambah sipat komunikatif karakter kasebut. Makarya ing grup nggawe bocah lanang lan bocah-bocah wadon luwih komunikasi, dadi luwih manunggal, luwih ramah. Kajaba iku, olahraga kayata kanggo bocah-bocah penting saka sudut pandang emosi. Ing tim luwih gampang kanggo urip kekalahan lan luwih nyenengake kanggo seneng sukses. Apa bal-balan, hoki utawa olahraga liyane, mbantu ngiyataken sistem visual, sistem muskuloskeletal, mbantu ningkatake fungsi jantung lan paru-paru. Uga salah siji saka kaluwihan iku peralatan sing paling murah, kajaba mung ana hoki. Akeh ortopedi lan dokter anak percaya yen bal-balan lan bal-balan iku olahraga sing paling apik kanggo bocah-bocah umur 5-7 taun. Ing kasunyatan kasebut rada resik cedera.

Olah raga olahraga kanggo bocah-bocah dikontraindikasikan kanggo wong sing nduweni kaki rata, asma, keruwetan tulang belakang servik, ulkus peptik.

Seni bela diri

Tinju, karate, judo, aikido, sambo - olahraga kasebut (ndeleng foto ing ngisor) wis dikontraindiksi kanggo bocah-bocah ing umur 5 taun. Keunggulan utama seni bela diri adalah pengembangan kelenturan, ketahanan, reaksi cepat, dan akurasi gerakan. Muga-muga olahraga iki, roh sing kuwat digawé ing awak enom, sing bakal bisa nyedhiyakake urip kanthi wujud mbela. Seni bela diri mbiyantu nyebabake energi, agresi, emosi, ngajar kendhali, nguatake kekebalan. Kaya ing tim kasebut, olahraga iki arang banget resik cedera. Loro-lorone lanang lan bocah-bocah wadon bisa uga melu ing seni bela diri, amarga saben bocah ing latihan nemokake kapentingan lan kapentingan.

Kontraindikasi utama kanggo seni bela diri adalah penyakit tulang punggung dan jantung.

Nglangi (blumbang)

Olahraga olahraga kanggo bocah-bocah diijini wiwit 3 taun. Ing umur iki, sistem balung lan otot anak diwujud kanthi jelas. Minangka ngerti, banyu nyumbang kanggo pangembangan lan penguatan awak, uga ningkatake sirkulasi getih. Antarane liyane, olahraga iki normalake karya sistem saraf pusat, ngresiki awak. Anak-anak kanthi penyakit kaya scoliosis, diabetes, cedhak lan obesitas, dokter sing nambani kudu ngreksa kunjungan menyang kolam renang.

Wigati dicathet yen wong tuwané mbayar akeh perhatian marang komponèn anggaran. Kanggo jinis olahraga iki, meh ora kudu tuku piranti apa wae, kajaba kanggo trubus renang (bathing suit) lan tutup pelindung khusus. Masalah sing bisa mung kanggo nglangi yaiku kualitas banyu. Yen ora disaring kanthi rutin lan "di resiki" kanthi larutan klorin, bocah bisa ngalami reaksi alergi utawa panyakit bakterial.

Contraindications: media otitis kronis, akeh kulit.

Olahraga lan olahraga

Olahraga kaya Olimpiade (gambar kanggo bocah-bocah ndeleng ngisor), kaya mlumpat , mlumpat, nyemprotake javelin lan akeh sing diijolake saka umur 10 taun, sanajan akeh ahli sing yakin yen dheweke bakal migunani kanggo para siswa kelas menengah. Atletik ngidini kanggo nguatake sistem otot lan balung, kanggo mbentuk kekuatan, ketangkasan, bakal menang, kacepetan. Kanggo melu olahraga iki ora mbutuhake skill khusus utawa amunisi sing larang. Kajaba iku, ora perlu dilatih ing bagean-bagean tartamtu utawa ing aula. Kanggo jogging lan olahraga mlaku, yard utawa taman iku becik, padha uga kanggo mlumpat spesies.

Sayange, statistik taun-taun pungkasan nuduhake yen atletik kurang lan kurang menarik kanggo bocah-bocah sekolah. Bentuke mung, sing isih populer, yaiku ruwang antosan. Ing bab liyane, sampeyan kudu dikarepake ing antarane wong diwasa, amarga sampeyan bisa ngalahake ekstra kilogram lan entuk wangun sing optimal.

Olahraga musim panas iki kanggo bocah-bocah duwe contraindications ing ngisor iki: penyakit jantung, penyakit ginjal lan diabetes mellitus.

Gimnastik lan tarian

Spesies iki banget populer ing bocah-bocah wadon. Gimnastik ditampilake bocah-bocah saka umur 3 taun, tarian saka 4. Kabeh olahraga iki (ndeleng foto ngisor) mbantu bocah berkembang ora mung keluwesan lan gerakan sing apik, nanging uga ketahanan, postur sing bener. Gimnastik ngidini anak nemokake potensi kreatif sing bener. Nanging, siji kudu langsung ngelingake wong tuwane sing dianggep minangka salah sawijining olahraga paling trauma. Mulane akeh wong tuwa sing seneng nari anak-anake.

Gymnastic lan tarian sing kapisah yaiku balet. Panjenenganipun mulang anak supaya duwe awak. Iki minangka tarian sing apik banget lan elegan, sing dituduhake marang anak-anak kanthi narik kasenengan gemeter. Perlu dicathet menawa balet diijini latihan permanen mung 10 taun.

Contraindications in gymnast are few: scoliosis, heart disease and myopia.

Skis lan sepatu

Olahraga musim dingin kanggo bocah-bocah diijini wiwit umur 5, nanging ana pengecualian. Skating figuran bisa diwiwiti kanggo ngajar bocah sing nekani kelompok preschool preparatory. Kanggo ski, mung ditampilake mung 9-10 taun.

Olahraga musim dingin kanggo bocah-bocah migunani kanggo sistem kardiovaskuler, sistem lokomotif lan kekebalan. Skating gambar ngidini sampeyan berkembang ing rasa semangat, ketahanan, kesenian. Spesies ski migunani kanggo osteochondrosis lan gagal metabolisme.

Kerugian iku peralatan sing cukup larang lan perlu kanggo kondisi cuaca tartamtu. Spesies musim dingin contraindicated kanggo anak-anak kanthi penyakit paru-paru lan nearsightedness.

Tenis

Akeh ahli sing yakin yen bocah bisa melu olahraga iki nalika wektu iku bisa kanthi cepet nyekel racket ing tangane. Umur kira-kira - saka 4 taun. Tenis gedhe berkembang dexterity, reaksi, temperate roh ing anak, mbentuk bakal lan kepinginan kanggo kamenangan, normalizes ing karya sistem pernapasan lan mbenakake koordinasi. Akeh wong tuwa nyobi menehi anak kanggo olahraga sing ing mangsa ngarep bisa nggawa keuntungan materi. Ing donya modern, tenis mung sing. Dina iki, turnamen profesional duwe dhuwit gedhe banget.

Tennis cocog karo anak-anak ambisius lan banget kanthi koordinasi apik. Contraindications digunakake mung kanggo penyakit kayata asma, fragility saka utomo, kaki warata.

Pacuan Kuda

Iki jenis olahraga tartamtu wis bubar dadi kondhang karo wong enom, nanging bocah uga duwe minat sing gedhe, utamane ana hubungane karo jaran. Umur sing diwenehake wiwit awal saka 10 taun.

Olahraga iki ora mbutuhake aktivitas fisik, nanging kabeh otot, utamane sikile lan mburi, bisa kerja keras. Menunggang kuda digunakake ing pencegahan kelainan mental, ing cerebral palsy, amarga menehi bocah sing ora iso dilalekake ora bisa nyambung karo jaran. Kajaba iku, latihan kasebut asring diwenehake marang pasien dening neuropathologists. Punika mbuktèkaken yèn mangsa anak nunggang jaran bakal tenang lan entuk kapercayan.

Ora dianjurake kanggo panandhang asma, penyakit geger lan alergi kanggo kewan.

Wisata pariwisata

Jenis iki ora mbutuhake latihan dawa, sanajan rada larang babagan peralatan. Udara sing resik tansah nduweni efek ajaib sing apik banget ing awak manungsa, lan kanggo bocah iku pancen perlu, khususe, kanggo sistem pernapasane.

Nglintasi dharat alas, alas gunung lan muara sungai ora mung ngembangake uwong-uwong bocah, nanging uga mènèhi èpèk emosi lan nafsu kanggo sasi sabanjuré. Pariwisata olahraga ngembangake ketahanan, pengerasan, nguatake sistem otot lan pernafasan, nambahake suplai getih ing otak.