Cauliflower: diet resep. Baked cauliflower ing open, steamed cauliflower

Cauliflower ora muspra dianggep sayur-sayuran halal. Ing sawijining kurang kalori lan inflorescences gampang digestible ngandhut jumlah gedhe saka vitamins lan mineral. Kajaba iku, iku uga dadi karo akeh panganan lan basa banget kanggo nggawe kabeh jinis soups, roti lapis, casseroles malah burger. Ing dina Artikel, sampeyan bakal nemokake ora siji menarik resep diet saka cauliflower.

Rekomendasi Umum

kudu milih cauliflower seger kanggo preparation saka pasugatan sedhep lan sehat. Miturut tuku sayur-sayuran iki penting kanggo mbayar manungsa waé kanggo katon. Utamané terkenal sing lentur Gobis werna putih karo padhang, godhong dipencet tightly. Kepala werna ijo utawa abu-abu duwe rasa pait atos lan ora cocok kanggo masak.

Paling resep-resep cepet cauliflower suggest pambuka decoction sayur-sayuran. Kanggo nindakake iki, iku sithik cacahé menyang sedhela Kocheshkov individu nyemplungaken ing telusur saka nggodhok banyu salted. Banjur Gobis recline ing colander lan digunakake kanggo nyiapake casseroles, Jinis puré lan ngruwat liyane.

Akeh koki experienced menehi saran kanggo tahan Crude tuku sirah banyu uyah. Kanggo sing telung puluh menit Gobis di resiki saka ketularan lan bisa serangga. Supaya ora dibagi percabangan, kang diselehake ing Papan pawon supaya tunas padha kabanting, lan kasebut kanthi teliti, Cut ing tengah gedhe menyang bagean cilik. Yen rencana kanggo cook cauliflower ing kukusan a, sing ngisor karo banyu bisa nambah Spice sethitik. Thanks kanggo iki masak sayuran bakal luwih sedhep lan fragrant.

Casserole karo keju

Sajian masak teknik ngisor-diterangake, kaya malah sing ora bisa ngadeg ing rasa cauliflower. Pranyata luar biasa gampang lan kurang-kalori. Mulane, iku bisa nggunakake sing nonton tokoh dhewe. Uga resep-resep liyane éca karo cauliflower, pilihan iki gawe katut anané pesawat tartamtu saka komponen. Ing wektu iki, sampeyan kudu:

• A pound saka cauliflower.
• 200 gram wae hard keju.
• 3 endhog pitik.
• kaca tingal saperangan cow kang susu.
• Salt lan rempah-rempah.

Cauliflower menyang kuntum kapisah, sakabeheng lan nyemplungaken ing nggodhok banyu salted. Sawise sayuran godhok nganti setengah masak, kang mbalang ing colander, banjur nyebar ing wangun refractory, entheng greased karo lenga sayur-sayuran. Kabeh iki kapenuhan karo dicampur saka endhog diantemi, susu, uyah lan bumbu rempah, lan ngirim ing open. Nyiyapake casserole saka cauliflower ing open. Resep-resep masakan ora pati jelas panas perawatan dipun danguaken kuwi. Mulane, sawise waktu saka wangun jam wis dibusak saka open, sprinkle isi keju grated lan bali maneh kanggo liyane limang menit.

Casserole karo brokoli

sajian iki ngandhut akèh sayuran lan Jamu. Mulane, iku dadi metu gampang banget lan migunani. Sadurunge sampeyan nyiyapake diet cauliflower, dadi manawa kanggo mriksa apa ana kabeh sing perlu ing pucuk driji. Sampeyan kudu:

• 300 gram cauliflower.
• A Pasangan saka endhog.
• 200 gram brokoli.
• 6 tablespoons saka glepung.
• 50 gram bayem.
• A kaca saka yogurt sedheng lemak.
• Setengah sendok teh manggang soda.
• Salt lan rempah-rempah.

Loro-lorone varieties saka Gobis nggodhok salted ing banyu lan nyebar ing wangun refractory. Ing sing kapisah, gabungke glepung lan yogurt sethitik. kabèh iki pipis uga nganti podho. turahan asil iki diwutahake kefir karo soda. Ana uga nambah disigar bayem lan diwutahake iku kabeh sayuran. Nyiyapake casserole saka cauliflower ing open. Resep Masakan kuwi prasaja lan mawarni-warni. Dadi sampeyan manawa kanggo nggoleki apa sing bakal rena.

risotto

Cauliflower digabungake karo beras. Empu kita bisa nggawe risotto vegetarian banget sedhep. Amarga iki cauliflower resep diet melu nggunakake produk tartamtu, ati-ati karo sing ing pucuk driji kabeh sing kudu ketemu. Ing ngarep kudu:

• 250 gram beras.
• dihubungake cilik cauliflower.
• 100 gram butter.
• Trikatuka bohlam.
• A Pasangan saka cloves papak.
• Bunch ijo bawang.
• Salt, teluk godhong lan rempah-rempah.

Gobis dibagi menyang kuntum, wisuh lan isi karo banyu. Kabeh iki nambah uyah sawetara, akeh pengalamane karo teluk rwaning lan rempah-rempah lan dikirim menyang plate. Gandheng Gobis dibusak saka duduh kaldu, lan tinimbang lay beras sakabeheng. Nalika gandum siap, iku ditambahake kanggo gorengan trikatuka. Ana uga ngirim Gobis lan disigar parsley. Kabeh nglakoake lan tutup karo tutup. Sawise sepuluh menit risotto saiki bisa dadi kanggo nedha bengi.

sayur

resep diet iki Cauliflower menarik amarga ora ngandhut lemak. Amarga sup iki digawe serep saka sawetara sayuran, iku ora seng di pengeni kanggo mangsa masak. Yen komponen bakal rauh ilang sawetara situs terkenal sing. Kanggo nggawe gampang nedha bengi kurang kalori iki, sampeyan kudu:

• 300 gram cauliflower.
• Close mrico.
• 150 gram zucchini.
• Trikatuka bohlam.
• 100 gram wortel.
• A uyah sethithik lan seger Jamu.

Sakabeheng sayuran sing peeled lan Cut menyang bêsik medium-ukuran. Zucchini, bawang lan wortel dipped ing pot nggodhok banyu lan ninggalake kanggo geni minimal. Sepuluh menit mengko, ana lay ing Gobis lan mrico. Kabeh iki nambah uyah sawetara lan terus cook. Sawise limang menit, mateni geni, diwutahake ing sayur sup menyang ing cacah lan sprinkle karo disigar Jamu. Ngawula iku bisa lan panas lan kadhemen.

Bisque

resep diet iki Cauliflower punika prasaja sing masalah tanpa master anyar, ora kanggo masak. Ing sampeyan bisa cook banget sehat sup kurang kalori, kang bisa migunakaken Ladies slimming. Kanggo nggawe padhang lan nedha awan éca, mriksa ing advance, yen sampeyan duwe ing tangan:

• 400 gram cauliflower.
• 200 g saka tomat mateng.
• 100 g saka trikatuka.
• 200 gram wortel.
• Salt lan rempah-rempah.

Kabeh sayuran sing di resiki lan peeled. Ing saucepan saka nggodhok banyu nyemplungaken bawang lan wortel lan ninggalake kanggo simmer. Sawise wolung menit kanggo lay ing Gobis lan tomat peeled. Kabeh iki bumbu rempah-rempah lan terus cook. Sawise kira-kira limang menit ing sayur sup rampung dibusak saka panas lan lemah nggunakake Blender kanggo pyurepodobnogo negara. Sadurunge porsi, nambah dicokot saka disigar Jamu.

cauliflower steamed

Pilihan iki mesthi bakal appreciate sensai pangan kurang kalori. Nyiyapake sajian iki úa prasaja lan siap kasedhiya sing didol ing supermarket sembarang. Sadurunge wiwit proses, priksa manawa ing wayahe tengen sing kudu ing tangan bakal:

• percabangan tengah cauliflower.
• 70 gram keju entheng.
• Dijon mustar lan parsley seger.

Miturut analogi karo akeh liyane resep-resep sedhep cauliflower, pilihan iki ora mbutuhake sampeyan kakehan wektu lan kawruh kuliner khusus. Kochan kapenuhan banyu nggodhok iki Cut ing setengah, sakabeheng, lan diselehake ing obsushivayut uap kothak. Siapke inflorescences bab sepuluh menit. Sawise padha nyaksekake, padha smeared sawi, sprinkle karo grated keju lan steamed maneh. meal siap panyebaran ing piring lan dadi kanggo nedha bengi.

Cauliflower steamed karo pitik

sampeyan bisa kanthi cepet lan tanpa musuhan kanggo cook gampang lan éca nedha bengi kanggo kulawarga wutuh ing teknologi iki. sajian kurang kalori iki paling cocog kanggo wong diwasa lan menu anak kang. Kanggo nggawe, sampeyan kudu:

• 8 Gobis inflorescences.
• tablespoons Couple saka linglang jus alam.
• 350 gram pitik.
• A Pasangan saka spoons saka lenga zaitun.
• Kilo kentang.
• Setengah wiji sendok teh katumbah.

Sakabeheng lan pitik obsushennuyu Cut menyang bêsik ora kegedhen, sijine ing Bowl, akeh pengalamane karo rempah-rempah lan ninggalake kanggo marinate. A waktu saka jam ditambahake menyang wedges daging kentang. Kabeh iki wis nyebar ing undakan ngisor saka uap ing. Lan ing sisih ndhuwur ing inflorescences Gobis sakabeheng. Kabeh iki steamed kanggo setengah jam. Nyiyapake cauliflower kuwi cepet lan sedhep. Kanggo wis luwih kuat lan pedhes, sadurunge porsi iku wis diwutahake sauce dumadi saka linglang jus, lenga lan katumbah zaitun wiji.

Gobis karo sayuran ing panci

Iki sajian menarik banget nduweni ambu banget penake. Iku kasusun ateges saka sawetara sayuran, supaya bisa disebut kurang-kalori. Kaya akeh liyane resep-resep prasaja cauliflower, pilihan iki melu nggunakake úa siap kasedhiya. Ing wektu iki, sampeyan kudu:

• 200 gram cauliflower.
• A Pasangan saka tomat mateng.
• Rata-rata pub.
• 150 gram brokoli.
• Mrico utama (luwih abang).
• 4 endhog pitik.
• 150 ml saka susu.
• 200 gram keju.
• Salt, rempah-rempah, lenga zaitun lan linglang jus alam.

Loro jinis Gobis sing dipérang dadi kuntum, scalded karo nggodhok banyu lan Cut ora bêsik kegedhen. Sayuran isih sakabeheng, di resiki lan lemah. Kabeh iki wis nyebar liwat pot portioned lan pour sauce digawe saka lenga zaitun, jus linglang, uyah lan rempah-rempah. tutup isi Top panci basis kanggo omelet dumadi saka endhog ngalahake, susu sapi lan keju grated. Baked sajian ing suhu standar kanggo babagan puluh menit.