Banana Diet? Ya!

Yen masalah utama - iku bobot ekstra, ahli nyaranake mangan liyane woh-wohan lan sayuran. Nanging ta tegese iki sing woh-wohan sing dhuwur ing karbohidrat, kayata gedhang, sing uga dileksanakake?

Ya! Salah banana medium-ukuran wis 105 kalori, 27 g karbohidrat, 3 gram serat lan mung 14 gram gula, ora kanggo sebutno macem-macem gizi. Nanging ati-ati: ing comparison karo woh-wohan duwe Ngartekno luwih kalori lan karbohidrat. Merga iku, panjenengan ngirim ora mung mangan woh-wohan iki saya. Iki njamin sing bakal reap kabeh keuntungan kanggo kesehatan tanpa gawe piala menyang pinggul.

Maca ing kanggo mangerteni apa bananas kudu dadi bagéan saka diet yen sampeyan pengin ilang bobot, sarta cara paling apik kanggo nganggo woh-wohan iki manis, yen sampeyan pengin nggunakake ana optimal.

1. Bananas - bahan bakar becik kanggo fitness

Ilang bobot, sampeyan kudu kalebu ing rencana ngleksanani biasa, lan akeh ahli pracaya bananas iku woh sampurna sadurunge lan sawise latian. Alasanipun sing padha sugih ing glukosa. Iku gampang digested lan menehi energi optimal kanggo dina sibuk. Uga, bananas bisa cepet replenish toko energi sing kurang sak sweating aktif. Kudu luwih alasan kanggo milih bananas minangka cemilan? Padha ngandhut kalium - punika elektrolit, kang ngalangi cramps otot lan dizziness, kang asring dumadi amarga losses kringet wujud. Namung sawetara woh-wohan bantuan ngisi meneh awak, kang perlu kanggo Recovery otot sawise latian.

2. Bananas promosiaken metabolisme lan nyuda napsu

Nanging sampeyan kudu milih bananas ora cukup mateng. Kanggo kadewasan, padha sugih ing pati tahan, kang secara harfiah nulak pencernaan. Mangkono, iku suppresses napsu lan ndadékaké kanggo proses liyane efisiensin saka oksidasi lemak. Pasinaon nuduhake yen panggantos saka mung 5% karbohidrat ing sing ngemot pati tahan bakal ningkataké lemak kobong dening 30%. Wiwit bananas unripe rada pait, padha bisa ditambahake kanggo smoothies karo woh-wohan lan sayuran, kanggo mask rasa. bananas Green uga duwe rasa gedhe ing yogurt parfait karo kayu legi, raspberries, disigar perkakas lan madu.

3. Banana nambah pencernaan

Peneliti ngomong sing woh iki minangka sumber apik saka serat, kang bakal "Feed" bakteri ono gunane ing isine weteng lan nambah pencernaan. Uga, bananas sing apik sumber saka kalium, kang mbantu ngurangi penylametan banyu ing awak. Wanita kang mangan gedhang cilik kaping pindho dina minangka cemilan sadurunge meal utama, mung rong sasi bisa ngurangi weteng sagged dening 50%. Yen sampeyan arep kanggo tindakake umpamane, priksa manawa sampeyan wis suda jumlah gula lan karbohidrat ing panganan saka diet.

4. Bananas ngemot obat omo banget sethitik

Amarga pil nglukis, bananas nemu banget sethitik pestisida minangka dibandhingake woh-wohan lan sayuran. Lan iki warta apik ora mung kanggo waistline, nanging uga kesehatan sakabèhé. Peneliti ngomong sing nggunakake obat omo bisa mimpin kanggo gain bobot. Mbokmenawa amarga racun-racun sing nglumpukake ing sel-sel lemak sawise konsumsi saka woh-wohan karo obat omo ngganggu energi proses pembakaran. Mulane iku perlu kanggo ngganti apples, nectarines lan peaches sing nganggo ing basis saben dina, ing gedhang, kanggo miwiti rusak bobot, minangka telung woh iki meh tansah nuduhake asil positif ing test kanggo ampas pestisida.