Apa apa sawise pakaryan babaran kanggo kontraksi?

Periode postpartum kanggo wanita iku salah siji sing paling angel ing urip. Ora mung nduweni perawatan kanggo ngurus bayi, mula malah kondisi awak uga akeh sing dikarepake. Utamané ibu-ibu prihatin babagan loro masalah sing gegandhèngan karo kegiatan seksual: kekeringan lan peregangan uterus. Sing pisanan ditanggulangi kanthi migunakake macem-macem krim lan ointrim, lan pungkasane ilang dhewe. Ing kasus liya, sampeyan bisa ngurangi ukuran vagina sawise gaweyan kanggo kontraksi uterus.

Fisiologi periode postpartum

Periode postpartum yaiku tahap restrukturisasi awak lan emosional. Iku luwih saka telung sasi. Ing wektu iki kahanan kabeh organ awak bali menyang negara asli. Gynecologists saiki ngukur suhu awak saka wanita, dheweke pulsa, frekuensi napas. Nrenyuhake fungsi saluran pencernaan lan kandung kemih. Perhatian khusus diwenehake marang sipat lollys lan nomer, uga ngurangi uterus.

Vagina bali menyang paramèter sadurungé nalika involusi. Iki kedadeyan ing telung sasi sawise pengiriman. Bantuan pulihake sawise tenaga, latihan kanggo kontraksi uterus, pijet lan nyusoni.

Urat cepet bali menyang paramèter sadurunge, nanging labia tetep luwih akeh tinimbang rasané, lan ngganti werna dadi luwih peteng.

Uga, nalika nglairake nalika nglairake, suhu awak bisa munggah, ngrasakake panas, lan tekanan getih bisa mudhun. Wanita bisa ngrasakake kekuwatan, kekuwatan, depresi, lemes, swasana swasana ati sing cepet. Sajrone periode iki, wanita utamané mbutuhake dhukungan lan pitulungan.

Akeh wanita kanggo pemulihan awak luwih cepet kanthi bantuan obat tradhisional, ngombe vitamin, obat-obatan (yen dokter dhokter), uga nindakake latihan kanggo ngurangi uterus sawisé melahirake.

Perawatan bawung sawise paceklik

Kabeh wanita pengin nggawa awak sawise paceklik menyang negara asli, nanging ora kabeh organ bisa rampung dibalèkaké. Mangkono, ukuran vagina ora bisa dibaleni maneh marang dimensi sadurunge.

Situasi iki kadhangkala dadi masalah nyata kanggo wong wadon, lan dheweke nggoleki kabeh cara kanggo ngatasi, kayata latihan kanggo kontraksi uterus sing cepet sawise ngelahake.

Mundhut otot panggul sawise meteng bisa nyebabake ngurangi kualitas seks, inkontinensia urin lan mupang vagina. Uga wanita bisa ilang kapercayan. Ngalangi gambar iki sawise menehi latihan kelahiran kanggo ngurangi uterus. Ing ngisor iki ana cara sing paling efektif:

• Latihan Kegel kanggo nguatake otot-otot ing vagina;
• Gymnastic khusus;
• Prosedur fisioterapeutik;
• Plastik surgery.

Opsi sing terakhir iki ngidini kanggo entuk kontraksi uterus uterus lan mbusak bekas tatu, sing asring dumadi ing luh, serpihan utawa nalika nggoleki kanthi cepet. Kanthi kabeh efektifitas prosedur, ora murah lan ora kabeh bisa.

Aturan kanggo nindakake pakaryan ing periode postpartum

Kauntungan sing ditampa ora bakal ditindakake sawisé lair kanggo latihan kanggo ngurangi uterus. Nalika lagi dileksanakake, awak regenerasi luwih cepet. Kajaba iku, padha bungah lan menehi dhuwit energi. Nanging, nalika ngleksanakake, sampeyan kudu melu rekomendasi tartamtu:

• Patuhi jangkah sing disaranake lan kanthi bertahap ningkatake beban;
• Coba diversifikasi senam, amarga gerakan monoton bisa menehi efek negatif;
• Ketrampilan kelas;
• Kabeh gerakan kudu alon, tanpa ketajaman lan wektu tundha ing napas;
• Kamar kanggo senam kudu ventilasi;
• Pakaian kudu bebas lan ora ngalangi gerakan;
• Sadurunge nindakake latihan, ngeculake kandung kemih, usus;
• Gymnastic rampung sajrone jam utawa setengah sadurunge mangan lan sawise dipakani;
• Angkat saka posisi horisontal kudu digawe kanthi nguripake liwat;
• Supaya ngleksanani ora nyebabake nyuda jumlah susu, mesthine sajrone pendidikan jasmani lan sawise ngombe luwih cair.

Kabeh latihan kanggo ngurangi uterus cocog kanggo 10-12 minggu sawise lair saka bayi. Yen bisa, bisa diwiwiti ing dina kapisan. Kabeh tumindak sing paling apik ditrapake ing abdomen, amarga posisi iki nyumbang luwih cepet ing uterus. Sing luwih cepet wong wadon wiwit tangi lan lumaku sawise layang, luwih apik asile bakal.

Ngurangi uterus sawisé nglairake bayi: carane nggedhekake latihan Kegel

Pakaryan latihan sing dikembangake dening ahli ginekologi Arnold Kegel, sampeyan bisa mulihake nada uterus lan nguatake otot-otot ing vagina. Padha ngrangsang pasokan getih organ organ. Warn lan ngilangi incontinence. Padha mbiyantu nyepetake cervix ing uterus, minangka asil saka sensasi sajrone keintenan dadi luwih terang. Wanita sing melu sistem Kegel kurang prone marang proses inflamasi ing panggul. Komplèks iki cepet nguripake uterus sawisé nglairaké lan nyegah organ saka mudhun. Iku nggawe vagina luwih elastis, kang bakal ngreksa marang pecah ing lair sakteruse. Latihan kasebut uga dituduhake kanggo kontraksi uterus sawise nglairake.

Pelajaran ing sistem iki yaiku:

• Kanggo 10 detik sampeyan kudu ngurangi otot-otot vagina, lan sajrone 10 menit sabanjure kanggo ngendhokke. Ngleksanani 5 menit kaping pirang-pirang dina.
• Sawise sampeyan bisa merasakan otot-otot pelvis cilik, sampeyan kudu nggawe mental dadi tangga sing diarani loro. Singkatan diwakili minangka wujud lift sing nyawiji ing jero awak. Ing saben lantai, otot saka vagina dipotong saka ngisor nganti limang detik. Banjur bali kanthi urutan sing padha, mung potong saka ndhuwur tekan ngisor.
• Ngeculake kandung kemih kudu dadi bertahap, bolak-balik kompresi ngisor vagina kanthi ngeculake dosis cilik saka cipratan. Sajrone wektu, otot iki bakal nahan urin kanthi gampang lan dadi kuwat.

Ana akeh variasi ing kinerja latihan kasebut, lan saben wanita kanggo awake dhewe bakal bisa milih pilihan sing cocok.

Latihan kanggo kontraksi uterus sawise paceklik

Foto sing ayu, cekap, cerdas, esem lan seneng karo ibu lan ibu sing isih urip - konfirmasi langsung manawa sampeyan pengin ngrampungake formulir lawas sampeyan wis cukup. Nggawe senam sakwise lair saka bocah bisa, sampeyan bakal bisa ngobati luwih cepet. Wangsulan utama yaiku kanggo netepi langkah kasebut lan ora nggawe obahe dadakan sing contraindicated sak wektu iki. Ing ngisor iki sing diusulake papat kompleks sing bakal mbantu wong wadon supaya bisa ditemtokake.

Komplek pisanan . Ngalangi perkembangan trombosis. Sampeyan bisa ngetutake latihan sakwisen layang.

Njupuk posisi horisontal ing mburi. Sikil nggulung ing dhengkul. Luwih, awak kudu diencerake supaya lutut loro sikil nyentuh sisih jero karo siji lan liyane lan ora ngalih saka siji liyane. Sepuluh kaping, kanthi alon lan alon ngepit driji sikilmu, banjur ngendhokna. Banjur siji sikil kudu diukur lan kaping sepuluh alon-alon narik kasut ing dhewe lan ing arah ngelawan. Padha rampung karo sikil kapindho. Banjur tindakake latihan sadurunge nganggo rong sikil elongated. Limbs ora ngrusak lantai, sampeyan kudu ngapusi lurus, ing mburi.

Komplek kapindho . Latihan iki kanggo kontraksi uterus sawisé nglairaké bayi (foto sing dilakokaké), nggarap perut. Iki bakal diwiwiti ing dina esuk sawise dikirim. Kanggo implementasine, padha ngapusi ing bokong lan sikil sing ditekuk ing lutut. Tangan dumunung ing bagian ngisor abdomen. A inhalation alon irung lan exhalation padha karo exclamation "ha-ah-ah-ah." Inhale - weteng njedhul, nalika exhalation, tangan kudu digawa saka pubis menyang pus lan ing weteng ngisor. Pindhah maju, tanpa mbungkus trunk.

Latihan sabanjure dileksanakake ing sisih. Selehake sirah, dodo lan panggul ing siji baris. Ing gulu nglebokake bantal cilik. Lengen ndhuwur diselehake ing weteng ngisor. Ambegan lan manipulasi tangane padha karo latihan sadurunge. Kanggo narik pasukan sing luwih gedhe, sampeyan bisa ngucap "pfff" utawa "puuh" nalika exhaling, mbayangno yen weteng ngrasakake. Banjur gulungake ing weteng lan sijine ing ngisor bantal perut. Wangsulan utama - yen ora ana tekanan ing dada. Urip ing weteng ngisor. Ing exhalation padha ngarani "ha-a" ("pf-f" utawa "fluff") lan panggul diarahake munggah.

Komplek kaping tiga . Kene, efforts diarahake menyang wilayah perineal lan lantai panggul. Care kudu dijupuk nalika nindakake latihan pasca partum kanggo ngurangi uterus. Senam ora dimaksudake kanggo wanita sawise episiotomi. Beban kasebut wigati banget, lan lapisan kasebut bisa bubar.

Ngapusi ing amben utawa njagong kanthi apik ing kursi. Utawa, ngganggu otot-otot anus lan vagina. Sawise bisa dilakoni tanpa kesulitan, tindakake jaringan otot kanggo gelombang saka pubis lan nganti anus. Gerakan iki ora mung kuwatir ing ngisor bawok, nanging uga mbantu ngilangi wasir lan nyegah pangembangane. Sajrone latihan, wong, yaiku lidah, lambene lan langit-langit, kudu ngendhokke sabisa-bisa, iki mbantu nglangsa ngendhog lan ngatasi tempe kaku.

Gerakan sabanjure rampung ditunggangi utawa setengah lungguh. Alon-alon, kanthi ngencengi otot pelvis lan perineum, gelombang saka ngisor munggah, wiwit saka pubis lan pungkasan karo pus, digawa. Kanthi mengkono, sampeyan kudu nggawe gerakan cilik ing panggul. Sampeyan kudu ngleksanani ing arah ngelawan. Ambegan uga, tanpa wektu tundha. Latihan dileksanakake kanthi playfully, beban mundhak alon.

Komplek kaping sekawan . Iku ora mung napas, nanging uga otot panggul lan abdomen. Gerakan digawe ing exhalation lan kanthi tension entheng saka jaringan otot.

Ngapusi ing sisih sampeyan lan nyelehake panggul, dodo lan sirah ing siji baris. Sikil nggulung ing dhengkul. Siji tangan kudu bengkok lan dilebokake ing sangisoring sirah. Rerumput kaloro dumunung ing amben lan diiseni karo puser. Klapa ditepungi minangka tinju. Nalika ngedhunake awak, ngunggahake panggul lan ngulungake tinju, banjur bali menyang posisi asli. Apa gerakan kaping pirang-pirang, baleni ing sisih liyane.

Ngapusi ing punggungmu, sikil mbengkong ing lutut. Narikake kaos kaki kasebut. Kantong kaos kaki ekshale kanthi giliran ing sisih tengen, banjur menyang tangan kiwa. Dodo lan kaos kaki pas karo lantai.

Ngadeg ing kabeh papat, nyelehake siji kepala, gedhe, lan pupu. Kane bisa mbungkus jarak sing sithik. Exhale - tarik weteng. Kanggo nambah efek, ngunggahake dodo lan lengen tengen. Padha kudu rampung karo dhengkul tengen lan lengen kiwa.

Ngadeg ing kabeh fours, ing exhalation sikil sing maximally straightened, mburi dianakaké terus. Bobot awak mudhun menyang telapak tangan lan sikil.

Ngapusi ing sisihmu. Sikil nggulung ing dhengkul. Lengan ndhuwur diturunake ing sadhuwure awak, lan lengen ngisor leans marang lantai. Nalika sampeyan ngetutake awak, weteng ditarik, lan awak diangkat. Latihan sing padha dilakokake ing sisih liyane. Ing tangan siji, weteng luwih sithik tinimbang liyane. Posisi iki ana hubungane karo temuan pranatal anak. Ing ngendi abdomen luwih gedhe, gerakan luwih sering dilakoni.

Ngleksanani nada ing ngisor iki lan mulihake otot-otot weteng. Dadi pasuryan kanggo tembok, lan sikil kanggo dilebokake ing jembar pundak. Rada jejer ing sendi dhengkul. Kanthi telek palem nglawan tembok. Motions to perform mentally. Ing kasunyatan, ora ana manipulasi. Exhale - elbows sing diarahake mental menyang area navel. Banjur kanthi daya imajinasi, sikil tengen dikirim kanggo ketemu lutut kiwa. Padha rampung karo pasangan awak liyane.

Gerakan kanggo kontraksi otot uterine

Sawise bayi lair, dokter nyaranake ora manggon urip seksual paling sethithik telung sasi, yen vagina ora bakal bisa urip kanthi normal lan bakal diregani. Yen ora ana kemungkinan kanggo nyegah urip intim sajrone saratus dina, banjur latihan kasebut kudu dilakoni.

Sijine mudhun. Nglangi jero lan alon ngurangi anus. Gerakan bakal diwenehake ing crotch. Mungkasi ambegan kanggo sawetara detik, alon nglangi lan ngendhogake otot dubur. Ing kene, istirahat lan kontraksi gantian, sing diiringi exhalation lan inhalation, iku sawijining alam sing angel. Alon-alon nggawa jumlah latihan nganti 10-15. Saben wektu njupuk 5 detik

Njupuk pose nyaman. Kenceng pantat lan nyoba ngencengi wong kasebut. Otot utamane supaya ana perasaan yen bokong wis mudhun.

Minangka bukti sing ditrapake, efek banget efektif ing awak sawise latihan lair kanggo ngurangi uterus. Ing omah, saben wanita bisa ngrampungake kompleks iki, bakal ana kepinginan. Padha ora mung nggawe urip sing luwih apik, nanging uga ngiyatake tembok ing ngisor bawok, bakal ngelingake wasir, lan ngasilake pijet usus.

Latihan sawise episiotomi

Yen wanita duwe irisan perineal, sampeyan ora bisa nindakake olah raga sawise lair kanggo kontraksi uterus. Pemulihan organ kelamin ing kasus iki luwih alon, lan wounds sembuh 7-10 dina.

Kanggo ngurangi rasa nyeri, dianjurake, sadurunge lungguh mudhun, kanggo stres ing bokong. Iku migunani sawise episiotomi njagong ing werni balung sing gedhé. Sampeyan ora bisa ngadeg utawa njagong ing wektu iki.

Manfaat istimewa bakal nggawa latihan Kegel, ora mung nyedhiyakake bedhane otot-otot tembok vagina, nanging menehi kontribusi marang penyembuhan awal saka wounds, nada tembok uterus.

Bagian lan gerakan caesar

Organisme nguripake maneh aktivitas kasebut sakwise ngleksanakake cesarean ora cepet kaya sawise pangiriman alam. Prosedur iki bisa diwatesi karo operasi jalur. Ing kahanan iki, sakwisé katon bocah, sampeyan ora bisa nggawe senam, nanging uga ora dianjurake kanggo ngapusi.

Sawise ibumu diwenehake, mesthine kudu mlaku-mlaku kanthi cepet. Gerakan kasebut bakal ngiyataken otot, ngrangsang sirkulasi getih, ningkatake napas, ngaktifake kegiatan weteng lan usus.

Munggah saka amben karo caesar dadi kudu mboko sithik. Pisanan sampeyan kudu nggambar ing otot peritoneum lan bantuan tangan kanggo nguripake sisih sampeyan, bantuan dhewe kanggo njagong. Sirah nompo posisi vertikal sing terakhir. Kabeh tension nalika ngangkat awak menyang tangan, lan ora menyang otot abdomen.

Dianjurake kanggo batuk kaping pirang-pirang dina kanthi bagean caesarean sing bakal nyingkirake rasa ora nyenengake ing dada.

Nalika lapisan ora waras, langsung sawise lair, latihan kanggo kontraksi uterus (ing ngarep, lan sapiturute) kudu dikalahake.

Prosedur fisioterapeutik

Sampeyan bisa uga ora mung nindakake pakaryan sawise lair kanggo abdomen (kanggo kontraksi uterus), nanging uga kanggo ngresiki fisioterapi. Cara iki ngidini sampeyan nggarap otot-otot perineum, sing kombinasi karo senam menehi asil sing luwih nyata.

Fisioterapi diwenehake dening gynecologist. Efektivitas prosedur kasebut dicenthang dening sensor khusus sing dilebokake ing jero vagina, lan wanita kasebut ngompres otot uterus.

Pindhah sak akeh-akehe

Akeh Doctors nyaranake patients sing kanggo nindakake pakaryan prasaja sawise menehi lair kanggo kontraksi uterine. Sak iki wektu, ngleksanani pancen perlu kanggo wong wadon. Saben wong wadon ngelingi ciri individu saka dhasar sing kudu dheweke milih kanggo awake dhewe pesawat saka pakaryan lan kakiyatan sing. Menehi saben nalika lampahipun Komplek ndhuwur, ibu enom cepet bali menyang formulir lawas, bakal gain poto-kapercayan, bakal seneng katon ing dhewe ing pangilon. Bed liyane sawise lair wis ditampilake mung ing kasus-kasus khusus.

Asring, kabeh pakaryan sing kasedhiya kanggo nindakake ibu anyar, cukup alus lan ora bisa cilaka awak. Padha ngrangsang peredaran darah ing uterus, ningkataké discharge kebak lochia, nanging uga ngaktifake kontraksi tempek, mbusak rame lan nyegah emergence saka constipation.

Aja wedi gerakan, iku perlu ora mung kanggo nindakake senam, nanging uga minangka akeh minangka bisa lumaku. Lumampah karo kereto ing cara kanggo dadi njobo, lan entuk manfaat loro ibu lan bayi.

Apa apa sawise pakaryan babaran kanggo kontraksi uterine, sampeyan wis ngerti (kaya ing ndhuwur), saiki iku perlu kanggo mindhah saka teori kanggo laku. Sampeyan bisa manawa karo gaweyan sethitik, sampeyan rauh bakal sok dong mirsani owah-owahan kanggo luwih: asil ora dawa ing teka, lan uterus kanthi cepet bali menyang ukuran sing sadurungé.