12 panganan sing Doctors supaya mangan

Sampeyan wis krungu bab iku kakehan, nanging bebener ora kanggo dadi mandek: panganan sing mangan ing basis saben dina, pengaruh kuwat ing mangsa. suwene Nutrition ora mung mbantu njaga bobot sehat, nanging uga kanggo nyegah penyakit sawetara nemen, kayata penyakit jantung, diabetes lan kanker. Yen sampeyan ngerti sing ana luwih, nglindhungi dhewe saka akeh masalah. Uga, sampeyan kudu njaluk kenalan karo dhaptar produk sing nggulingaké kesehatan. Doctors ora bakal kalebu ing diet saben!

daging abang

Sampeyan kudu ora ajeg mangan burger lan steaks. Sampeyan ora bisa ngladosi meat abang kanggo satus persen, mung motong sing konsumsi. Ing akèh protein daging abang, nanging ana cukup saka lemak kebak sing nambah tingkat kolesterol jahat. Studies wis ditampilake sing biasa saka konsumsi daging abang mundhak risiko pati saka serangan jantung. Kajaba iku, daging abang - produk sing banget mbebayani kanggo lingkungan.

daging diproses

Coba supaya diproses kaya sosis, sosis utawa daging babi. Kaping kabeh, padha duwe lemak lan kebak uyah. Yen sampeyan nganggo jumlah gedhe saka bahan kimia iki, meksa getih nemu luwih. Kajaba iku, iku spoils kesehatan. Iki jinis daging nimbulaké kanker.

cereals diproses

Diproses sereal - iku apa manawa kanggo diwatesi. Lagi ketemu ing macem-macem ageng saka produk, supaya padha angel rampung ngilangke. Kanggo cereals diproses kalebu roti putih, beras putih, kabeh produk digawe saka glepung gandum, pasta, sarapan cereals. Masalah karo produk iki sing Processing mbusak serat lan nutrisi Nilai. Iku luwih apik kanggo duwe gandum cereals kabèh: padha nyuda kolesterol lan risiko diabetes.

jus jeruk bali

Sampeyan wis krungu sing jus jeruk bali bisa nanggepi karo obat-obatan tartamtu. Iki alesan ngapa biaya saka swara. Kajaba iku, ngombe mundhak tentrem ngembangaken watu ginjel. Doctors ora panjlasan alesan efek kuwi.

Lemak lan ombenan sugary

Supaya ombenan kopi sugary, milkshakes lan kaya. Padha kakehan gula, lemak lan kebak kalori, lan sampeyan nggunakake kabeh iki cepet banget lan ora aran satiety.

iwak predatory

Fish - sumber protein lan sehat omega-3 lemak. Nanging, ora kabeh jinis iwak sing padha. Supaya varieties predatory: tingkat daging iwak gedhe sing luwih saka Mercury lan bahan kimia mbebayani liyane sing akeh bisa cilaka kesehatan. Iku luwih apik kanggo mangan salmon, sardines, anchovies, mackerel, sejenis iwak, panganan laut.

biasa produk lemak

Alesan utama kok iki produk kudu ati-ati - iku wis kebak lemak. Padha mundhakaken tingkat kolesterol. Contone, ing tridtsatigrammovoy cilik porsi keju cheddar ngandhut satus limalas kalori - ing limalas cangkir saka salad! Iku mesthi ora panganan paling waras kanggo sampeyan.

butter

lenga uga diwatesi amarga isi dhuwure lemak kebak. Ing tablespoon saka butter ngandhut watara pitung gram lemak. Nutritionists pracaya lemak kebak bisa uga ora dituduhake uga ing diet sehat, lan sing menehi saran kanggo ngurangi konsumsi sing, dadi mangan kurang butter utawa discard iku kabeh.

Candy lan gulali

Sampeyan mbokmenawa wis ngerti sing konsumsi gedhe saka jumlah gula ditambahaké ndadékaké kanggo jalaran ngalami kanggo untu, jantung, pinggul lan bagéan awak liyane. Priksa gaweyan eling mangan kurang Candy lan gulali. Sampeyan kudu nyoba kanggo mangan ora luwih saka rong puluh papat gram gula saben dina yen sing wadon, lan telung puluh enem gram yen sampeyan wong. Ora ngluwihi iki standar.

panganan goreng

Coba supaya panganan masak ing suhu dhuwur. panganan goreng dhuwur ing kalori, ing Kajaba iku, karo cara iki masak ing sawetara produk diprodhuksi carcinogens. Ilmuwan wis durung sinau carane mbebayani yaiku bahan iki, Nanging, ora mesthi ora migunani, supaya nyoba supaya wong-wong mau ing diet.

Refried panganan panggang

Daging masak ing suhu dhuwur banget bisa ngemot bahan kimia mbebayani. Nalika lagi Grilling ing geni mbukak, ana unsur sing nyebabake kanker. konsumsi Kerep pangan kuwi bakal dadi arang banget mbebayani. Coba cook meat ing suhu ngisor.

pizza

pizza nggabungke roti, keju, uyah - kabeh úa kanggo rasa gedhe. Sanalika iku bilai nyata kanggo metabolisme. komponèn ora ora nindakake ulah khusus: pari-parian diproses, uyah lan kebak keju lemak - banget mbebayani. Nanging elinga: malah Doctors kadhangkala nyenengi piyambak. Iku becik bisa mangan sawetara bagéyan sapisan sasi, yen pancene tresna pizza. Cukup ora wis bagean biasa diet.