Wikipedia. Teknik Wikipedia liwat wedhus

Gymnastic jumping dening tumindak ing awak manungsa, berkembang prigel, kekuatan otot, kacepetan lan sesambungan kang obahe. Padha kasedhiya ing meh kabeh, preduli saka umur, gender lan tingkat latihan.

Kemampuan kanggo gampang nggawe mundhak - lan Indikator saka preparation apik njupuk. Padha uga digunakake ing pagelaran gymnastic tingkat beda, kang ndadekake hiburan kompetisi lan emosi.

Padha sing dipérang dadi rong klompok: prasaja (non-referensi) lan Wikipedia.

Klompok pisanan sing sing sing digawa metu tanpa tangan support saka projectile ing. Iku mundhak utawa dawa (panggonan utawa mlaku a) ing ambane (karo pad gymnastic utawa outboard), jumping, lan jumping tali.

Wikipedia - jenis ngleksanani, kang kasusun ing ngatasi alangan (saka wiwitan) dirancang khusus ing cara tartamtu, nggunakake support penengah. Ing kasus iki serves apparatus gymnastic. Minangka conto, ngrujuk Langsung liwat wedhus utawa jaran. projectile bisa diwenehake ing dawa utawa jembaré.

Performing Wikipedia uga terus lan sisih.

technique wis fase ngisor iki:

1. Mbukak.
2. Pounce bridge gymnastic.
3. Kaki push.
4. phase pesawat.
5. Push tangan saka projectile ing.
6. Flight sawise push manual.
7. Landing.

Completion juru senam saben phase punika langkah kanggé nyamektakaken sabanjuré. Ana kaluputan nalika Performing sembarang langkah kiamat Wikipedia liwat wedhus. Ing execution iki mundhak lanang lan wadon wis ora beda tartamtu ing gambar.

mlaku wiwitan

Run kudu digawe karo percepatan seragam, IE. K. fluktuasi ing kecepatan sawijining ngrugekake mengaruhi kualitas Langsung. Nelpon iku ing juru senam apik tekan wolung utawa liyane meter per detik.

Sampeyan perlu kanggo miwiti saka posisi awal padha, tetep dawa pancet. mundhak kacepetan mboko sithik nalika obah - wiwitan cetha ngalangi obahe Gamelan.

Dawa kadohan kanggo roto-munggah gumantung ing jinis projectile, macem-macem mundhak, sarjana saka preparation saka juru senam, lan liyane.

Kanggo wiwitan, kadohan iki biasane bab 10 meter. gerakane Teknologi ing wektu sing padha padha ing cepet.

Pounce jembatan

Panjenenganipun dileksanakake ing wektu sik njongko ing kacepetan paling dhuwur. Ngurangi vsprygivaniem kanggo jembatan Langsung worsens kasil lan ngandika ing technique salah.

Ing salah siji tiba hahaau gedhe maju rada bengkong, wentis mbengkongaken inching nyedhaki flywheel ing. Loro-lorone mau - ing ngarep awak ing. Banjur sikil sambungan langsung sing digawa maju. Yen sampeyan demek sikil saka penyelundupan bridge ing ngisor.

Sing luwih dhuwur kacepetan ing lepas landas, sing luwih jarak antarane projectile lan jembatan. Biasane iku - setengah meter utawa meter.

push sikilmu

Jumping dhateng juru senam bridge kasut (ora kabèh mlaku) meh voltase jempol maju. Padha diselehake ing podo karo jembatan kanggo jembaré saka sikil. seniman Experienced, kleleb, straighten dhengkul mbengkongaken lan soles. Newcomers sing mung nunggu gawe gol sing.

Wag tangan ends ing push mlaku. Ing kasus iki, sikil sing kanthi lengkap ing dhengkul. Awak rada diiringake maju, bali dijangkepi.

Pesawat sakteruse lan push manual

Ing fasa iki, juru senam ndadekake swing pambuka bali mudhun, straightening awak. Nanging kanggo mbantu nggawe lingkungan saka gerakan fleksi awak cepet ing joints saka pelvis ing tangan push.

Tolak saka projectile - ing wayahe paling angel, kang ngemot ing Wikipedia. Iki pesawat saka gerakan bales-balesan lan sesambungan. Senadyan brevity ing, operasi juru senam sing conducted strictly sequentially.

push mbedakake telung fase:

• nyetel tangan langsung ing support;
• reception jotosan karo mlengkung penyelundupan ing elbows lan "Mudhun" ing pundak, nalika kategangan Otot extensor wis akeh;
• phase tolak aktif ing kang gerakane Pundhak sabuk kanthi cepet munggah, penyelundupan lan elbows straighten bangkekan mbengkongaken.

Ing sembarang percoyo ing mlumpat ana sadurunge awak projectile. Push tangan kudu digabungake karo wong bodho awak, anjog kanggo munggah saka pelvis munggah lan kaki rem. Mundhak efficiency tolak dening nambah meksa ing dhukungan.

Push tangan ends ing persimpangan saka pundak vertikal digambar liwat line Produksi sing. Iki menehi dhuwur maksimum sakteruse njupuk-mati.

phase Flight sawise propulsi lan gawe gol

Jinis Langsung gumantung ing posisi awak atlet kang ing pesawat. Kualitas implementasine saka phase saka ngleksanani mengaruhi pambiji. Mbenakake dibutuhake kanggo posisi Langsung tartamtu sadurunge kebangkrutan juru senam rectified.

Landing njupuk Panggonan ing kasut voltase jempol rectified, mrintahake mung mudhun rampung ing sikil lan nambah meksa ing sisih tengen iku, supaya dadi ora kanggo ilang imbangan, kanggo kang awak atlet kang wis dipeksa kanggo nggawe gerakan gelombang. Kanggo ngurangi impact saka support perlu landing elastically bend sikil. Hard landing biasane ndadékaké kanggo mundhut saka imbangan lan kadhangkala bundhas.

Ana macem-macem aplikasi Wikipedia.

Kambing sudhut

Technique Wikipedia ing kasus iki kasusun saka projectile ing vskoke kneeling ing emphasis, lan banjur ing posisi dismount loro sikil. Dibutuhake, nggawe gropyokan ing dhengkul, karo tangané glethakaken bali mudhun ing hak, awak leaned nerusake. Sapuan Kuwat kiyat push mati saka projectile, nyebar sikil lan awak prognuv nindakake dismount.

Orane tumrap sekolah learning:

1. Lungguh ing tumit ing lantai, jengkeng mudhun, waving kang kiyat.
2. Apa padha lan teka menyang squat a, dhengkul rebounding.
3. Saka "kaku ing dhengkul nalika ngadeg" pindhah menyang posisi "sikil loro ngadeg emphasis."
4. Menyang "Menenga karo sikil loro" karo tangané munggah.

Yen mahasiswa wiwit tiba, trainer perlu asuransi wong ing dodo utawa bali.

Jaran utawa sudhut wedhus

Vskok ing projectile punika ing dismount squat lan - caved ing posisi. technique kinerja: push kaki, tangan kanggo mimpin ing Nihan. Langsung ing lan tetep ing using ups. Cepet terus, push, caving ing tangan loro kanggo dissolve metu lan munggah. Ing posisi padha nampa.

Orane tumrap sekolah learning:

1. Priksa mundhak munggah ing lantai saka mandeg squatting karo landing alus.
2. Bisa mlumpat, nampa landing stabil kanthi gymnastic platform bench outboard utawa Beam kurang.
3. Hahaau kanggo gawé Nihan a, nolak ing posisi ing squatting abutment, banjur nindakake dismount prognuvshis.

Insurance uga didhukung dening bali utawa dodo.

Langsung liwat jaran karo Ngalahake miring

Technique Wikipedia liwat jaran kuwi nduweni ciri dhewe. Nyadari ing pen jaran lan di-push marang kaki kudu mbengkongaken banget kanggo ngirim awak ing arah sisih mlumpat. Ngalih ing pelvis maju, liwat Nihan straighten, meksa nindakake perkara karo siji tangan lan mbeta bobot ing liyane. Kang jaran miring, bend, lan banjur push lengen ndhukung. Landing isa bali projectile ing.

Orane tumrap sekolah learning:

1. Saka "mungkasi lying" mlaku push kanggo pindhah menyang posisi "mungkasi lying miring" ing salah siji saka tangan (gantian tengen lan kiwa).
2. Horse mbukak marang miring menyang abutment karo jembatan.
3. Nyekel Ngalahake, push sikilmu kanggo mlumpat lan nindakake Langsung tambahan jaran.
4. Apa padha karo mlaku sing miwiti nyekeli nangani.

Asuransi pelatih mahasiswa kudu, nyekeli lengen lan ing pelvis (ngadeg ing situs kebangkrutan).

Horse Langsung liwat dawa amba

Technique Wikipedia ing kasus iki minangka nderek. Push sikil kiwa jembatan, kang ing sisih, lan langsung gumantung ing jaran karo tangan tengen. Ing kasus iki, flywheel gerakane munggah wentis, jogging nderek. Reliance iku terus-terusan ing tengen, loro, tangan kiwa. Sampeyan kudu maintained nganti kebangkrutan.

awak juru senam kang nalika Performing mbengkongaken. Bridge - podo karo kanggo jaran. Landing njupuk Panggonan miring kanggo peralatan olahraga.

Orane tumrap sekolah learning:

1. Ing posisi lungguh ing jaran kanggo mimpin tangané konco awak lan gawé sikil Flapping, banjur mlumpat mati Nihan lan ngadeg munggah menyang kiwa sisih.
2. Lungguh ing jaran karo sikil loro lan condong konco wong ing jaran, tangan, waving sikil teka mati sudhut ing loro-lorone gantian.
3. Langsung saka kurang rohé amba saka thigh sedan liwat pelatih banjur independen.
4. Gawé amba gropyokan ing jaran saka kadohan saka loro utawa telung langkah ing posisi Seda.
5. Learning amba Langsung karo support, banjur independen.

Insurance uga didhukung dening Pundhak lan ing mburi.

Langsung jembaré Angle liwat jaran karo Ngalahake

technique Wikipedia punika sethitik beda. Duwe digawe roto terus, saka jembatan wiwitan nyekeli nangani, kanggo nggawe siji dening 90 ° ing sembarang arah. Yen sampeyan nguripake sikil sing jejeg awak. Keruwetan awak ditransfer kanggo siji saka tangan.

Orane tumrap sekolah learning:

1. Lying ing klapa, nggawe sikil peremahi ing tangan karo dadi ing saddle.
2. Work at bar sudut kurang dismount dening maha maju.
3. Saka jembatan, gripping nangani, gawé mundhak ing panggonan, ngiring dening amba mlumpat.

Insurance dibutuhake minangka dhukungan kanggo lengen juru senam kang ndhuwur sikut lan ing mburi.

Langsung liwat jaran karo Ngalahake ing prognuvshis jembaré

tangan Lean ing pen jaran, push lan nggawe sikil ayunan bali. Banjur nguripake kanggo ngadhepi projectile ing. Bend ing thoracic lan bangkekan. Kang ing projectile, tangan kanggo push mati lan tanah.

Orane tumrap sekolah learning:

1. Apa dismount, caved ing, karo kurang rohé bali stroke ing loro pituduh gantian.
2. Nanging, ing lontar madhep metu ing ends saka Boards kanggo nguripake miring kanggo projectile ing.
3. Langsung deflection liwat jaran karo Ngalahake ing jembaré karo Ngalahake jumping.
4. Langsung liwat padha karo loro kreteg kang ngadeg ing siji liyane.

Insurance kanggo ndhukung mahasiswa karo tangan loro ing fulcrum ing.

kaki Wikipedia loro ing jembaré liwat wedhus

Ing mengkono atlet nempatno tangané ing bom adoh ahead saka awak, setelan amba kudu kethul. Yen kurang saka 90 °, ing efforts tambahan kanggo mundhakaken pundak. Tolak bakal kurang.

Technique Wikipedia liwat kabutuhan wedhus ing awal sikil breeding push okehe. Impetus needed cepet, sawise kang juru senam ing unbent lan ngundakake tangané nalika retracted. Mbantu wong straighten munggah.

Ing posisi karo sikil loro juru senam mbengkongaken lan nyambung sikil, kang rada outperform torso. Iki ngidini wayahe landing njaga stabilitas.

Orane tumrap sekolah learning:

1. Priksa mundhak ing panggonan, miwiti karo loro kaki, nyebar lan nggawa wong-wong mau menyang udhara.
2. Langsung karo sikil loro saka dhuwur saka setengah meter-meter.
3. Pindhah saka abutment tikaman kuwat lying ing ngadeg abutment.
4. Ngadeg ing bar wall, nggawe mundhak ing sak panggonan, splay lan sikil.

Insurance - ing support ing dodo utawa bali karo tangan liyane - dening tangan utawa lengen.

Langsung ing jembaré liwat wedhus, sikil mbengkongaken

Technique Wikipedia liwat wedhus ing kasus iki padha karo kang sadurunge. Sikil sing dianakaké terus. Wiwit tangan sing ndemek Nihan mlengkung ing dhengkul. Sawise push atlet unbent, ngundakake tangan lan sikil ana ing kono.

Orane tumrap sekolah learning:

1. Langsung ing titik, nyekeli tangane ing tembok gym. Penyelundupan arep sakcara.
2. Pindhah saka lying ing mandeg using abutment di-push mudhun.
3. Saka posisi padha ngadeg, mundhakaken tangan, lan tanah mujur ing rak utama.
4. Priksa mundhak karo sikil mbengkongaken karo meriam beda.
5. A roto, mlumpat sakcara ing wedhus lan mlumpat mati, mlengkung kang sikil. Ngleksanani bisa complicate, meksa nindakake perkara kreteg adoh saka projectile utawa kanthi nambah dhuwur saka terakhir.

Insurance iku padha diterangake kanggo ngleksanani sadurungé.

Yen Wikipedia juru senam dileksanakake karo kasalahan, iku wicaksana kanggo miwiti karo nggawa pakaryan.