Trimester First - carane akeh minggu? Nutrition ing trimester kawitan

Seneng utawa sedih warta saka kandhutan, wong wadon kerep overtakes unawares minangka andharan ana akeh sadurungé saka ibune ing akal sinau babagan. Ing wayahe nalika dheweké pungkasanipun nyadari kasunyatan saka ibu mangsa ing rahim wis aktif mbentuk mikroskopik organ, sistem, struktur lan katon saka sing anak. Wektu iki disebut trimester kawitan meteng. Ing sambungan iki pitakonan mengkene: "Ing trimester kawitan - carane akeh minggu?" Apa mangan ing orane tumrap sekolah awal lan cara kanggo menehi hasil karo toxicosis "gedhe lan elek"? Kanggo njawab lan pitakonan liyane hubungane trimester kawitan meteng, ing artikel kita.

Tatanan saka embrio - wates lan ancaman

A meteng normal luwih babagan akal ibu 40 minggu (3 istilah). Sak iki wektu, sèl mikroskopik, mboko sithik ngembangaken lan Ngapikake, dianakaké cara hard pisanan sawijining - saka endhog fertilized kanggo jabang bayi dadi wong ing mburi. 40 minggu ibu miara kang mangsa sing wis nyepakaké kanggo urip mardika. Iku ing orane tumrap sekolah awal meteng ana acara penting kanggo masa depan saka anak - mbentuk kabeh organ vital. Mulane, ing pitakonan saka trimester kawitan - sawetara minggu, ora takon saking penasaran meneng, nanging kanggo mesthekake yen kabeh kahanan kanggo normal meteng.

Trimester kawitan diarani wektu saka dina pisanan saka periode menstruasi pungkasan kanggo mburi 12 minggu. Wektu iki dianggep paling angel ing gesang wanita, utamané wong-wong sing milih kanggo nemu kabungahan ibu kanggo pisanan. Lan sing paling mbebayani ing syarat-syarat orane nyata ancaman saka gogrog amarga boten seimbang kalebet hormonal, genetis lan penyakit imunologis ibu, infèksi banal, anane pathologies, ora normal ing struktur organ tempik lan normal liyane.

Cara saka dealing karo miskin kesehatan

1 trimester ditondoi dening ing reorganisasi aktif saka organisme saka ibu mangsa. Fitur utama periode iki - Tambah ing hormon progesteron getih, kang penting kanggo embrio, nanging bisa nimbulaké rasa ora nyaman sacara ing bentuk dizziness ngandhut, kekirangan, constipation lan keracunan. Ono lan external owahan: Tambah pinunjul ing dodo, munculé panggonan umur, mundhut saka bobot amarga keracunan. Lemes, drowsiness, awak lemes, bandhulan swasana ati, bloating - gejala umum ing kandhutan awal. Kajaba iku, sampeyan bisa nemu masalah kayata Kerep urination, thrush, pingsan, diare, mual lan muntah.

Apa apa ing kasus kaya mengkono? Coba liyane asring lumaku, minum cairan (7-8 kacamata dina), mangan tengen (luwih ing ngisor iki), njupuk Kerep ngilangi ing karya, kanggo nindakake pesawat saka khusus pakaryan fisik lan nyetel dhewe mung emosi positif.

"Sing gedhe lan elek", utawa Carane menehi hasil karo toxemia ing trimester kawitan?

Toxemia - kedadean paling karu ing anak-prewangan, disebabake owah-owahan hormonal sih ibu. Panjenenganipun diiringi, minangka aturan, mual, mutahke, ngelu, lemes, intolerance kanggo ambune tartamtu. Saben wong wadon kang neruske beda: sawetara nandhang kabeh periode toxemia meteng, nalika ing wong iku katon mung rada. Nanging, sing terakhir bungah banget awal. Miturut Doctors, ing liyane morning babagan loro ing orane tumrap sekolah awal, sing luwih gampang bakal nerusake meteng luwih.

Carane menehi hasil karo toxemia ing trimester kawitan? Tindakake aturan prasaja:

• turu katentremen (7-9 jam).
• fresh Reguler (luwih ora piyambak).
• Mangan jajanan cilik kaping pirang-pirang dina.
• Kerep chewing (perkakas, woh garing, apples, krupuk).
• Mangan panganan sugih ing protein (kacang buncis, wiji, susu, iwak, daging), kalsium (biasa produk, Gobis, roti).
• Pilihan kanggo Cairan lan semi-cair pangan, sayuran lan woh-wohan.
• Mineral banyu ngombé, jus cranberry, utawa oranye jus, teh linglang, extract saka Mint.
• Njupuk vitamins saka klompok B.

tumindak perlu

Akeh ibu takon bab apa sing kudu duwe wektu kanggo nindakake, ngendi kanggo pindhah kanggo saran (ibu, dhokter, kanca experienced utawa kenalan mbah), lan apa dadi kedhaftar ing kandhutan awal. Ing wong wadon trimester weteng pisanan meh kahuripan, nanging ora alesan nglirwaaken bantuan saka dhokter. Join Clinic antenatal ing panggonan kang utawa kaserat wonten ing klinik-klinik pribadi arep ora luwih saka ing mburi periode, sampun mamargi tes perlu getih, cipratan, swabs lan apa sing ultrasonik. Tambahan, sampeyan bisa ngalami screening nursing (ultrasonik lan ujian biokimia), kang ing identifikasi saka resiko potensial lan ora normal ing janin pembangunan.

Ancaman saka gogrog - Panyebab lan ngukur

Kaya kasebut ing ndhuwur, trimester kawitan saka risiko dhuwur mbebayani ing syarat-syarat aborsi spontan. Frekuensi saka kasus kuwi 10-20%. nimbulaké aborsi bisa:

• latar mburi hormonal (tingkat kurang saka progesteron ing getih lan liyane.).
• Infèksi lan penyakit leukemia natoni lan organ tempik. Yen mengkono - iku ureaplasmosis, chlamydia, mycoplasmosis, Virus Sitomegalo, trichomoniasis, virus herpes. Ing kaloro - rubella, perih tenggorok, flu, appendix, pyelonephritis, radhang paru-paru. Alasan kanggo mandap meteng - suhu dhuwur, oksigen starvation, intoxication.
• ora normal genetis lan kelamin penyakit lan, minangka asil, kasekengan awak kanggo anak.
• Trauma (fraktur, bruises, geger otak awak, lan ing.).
• diet ora samesthine sak meteng awal.
• gangguan neuro (kaku abot, depresi).
• nemen penyakit saka ibu mangsa (hipertensi, penyakit jantung, diabetes, pyelonephritis).
• Sifat Bad (udud, planggaran alkohol).
• Pereutruzhdenie, karya fisik abot, kahanan apa miskin.
• reception Uncontrolled saka obatan kuat.

Nalika miwiti getihen diamati gogrog, pain leukemia ing padharan. Getihen uga cendhak, dawa, frekuensi, lagi wae ngelingke, lan pain - kuwat lan kuwat. Ing samubarang kasus iki, sampeyan kudu langsung takon dhokter.

Ing kasus iki, pitakonan saka trimester kawitan - iku carane akeh minggu, iku penting, kang ana ing wektu iki risiko mandap meteng.

jatah

Meteng ndadekke akeh owah-owahan ing gesang ibune ing akal - dheweke wis nglirwaaken sandhangan nyenyet, dhuwur tumit, panganan insalubrious lan ala Sifat - apa sing bisa cilaka kesehatan anak. Wigati gedhe sak meteng wis diet sing tepat, kang beda-beda gumantung ing saben telung trimesters. Kene ibu bisa takon trimester - iku minggu utawa sasi? Salah trimester 12 minggu utawa 3 sasi. Saben trimester - tataran penting embrio, kang mbutuhake manungsa waé khusus ing syarat-syarat pangan, ujian medical lan kegiatan fisik.

Kanthi gati menyang diet tengen, banjur pindhah ing pangan sehat lan nutritious, ngomong udud, alkohol lan obat-obatan tartamtu: Standing isih sak planning meteng "Ora!". Nanging, akeh kasus, kasunyatan saka angen-angen dadi acara sing ora dikarepke, lan Doctors sing menehi saran kanggo mbayar manungsa waé kanggo diet ing trimester kawitan.

Apa bisa lan kudu ana?

Ing mratelakake panemume nyebar sing ibune ing akal kudu mangan kanggo loro, cepet emptying toko kulkas lan mangan apa sing rawuh kanggo tangan (utawa rodok, ing untu) - mistaken. Nutrition ing trimester kawitan kudu dumadi saka gizi Komplek, ora kalori. Apike kanggo matesi konsumsi daging goreng, iwak (ngganti karo pasugatan nggodhok), panganan ngandhut lemak lan kitha. Diijini asin lan ora nguntungke produk (cucumbers, Gobis, herring) ing jumlah Moderate. Coba ora kanggo skip nedha awan utawa sarapan, nedha bengi gampang rampung. Saenipun, sampeyan kudu mangan 4-5 kaping dina ing bagian cilik.

Ing diet saka wong wadon meteng ing trimester kawitan katon kaya iki:

• sarapan dhisik woh-wohan, porsi sereal, roti panggang karo butter. Iku kudu ngemot 30% saka total isi kalori saka diet saben.
• Lunch (2-3 jam): 1-2 woh utawa woh salad, curd endhog. kalori - 20%.
• Lunch: pitik, daging sapi utawa duduh kaldu sayur-sayuran, daging nggodhok, cereals, salad (sayur-sayuran utawa woh). Lunch kalebu 40% kalori.
• Dinner: iwak, daging, kacang buncis, mashed kentang, woh, pastries (ora luwih saka siji porsi). kalori - 10%.
• Sadurunge arep amben dianjurake 3-4 endhog tiyang kuilt pethak, kaca kefir, yogurt.

panganan sehat

suwene Nutrition ing kandhutan awal kalebu mung barang paling migunani sing nduwéni (meat, iwak, biasa produk, cereals, sayuran). kualitas protein dhuwur lan asam amino needed dening ibune ing akal, ana ing kefir, yogurt, keju Cottage lan keju. Gawe marem perlu awak kang kanggo karbohidrat bisa panganan seraté - roti kabèh-gandum, woh wohan beri, sayuran, woh. Iku seng di pengeni lemak mangan sayur-sayuran - kembang, jagung lan lenga zaitun. diet kudu perkakas saiki, woh-wohan pepe, pasta lan yogurt.

Apike kanggo rampung menehi munggah alkohol, teh semi-kuwat, cepet warung lan cepet pangan. Pet warung, gulali lan salinitas sing diijini, nanging ing jumlah cilik. Yen wong wadon ing kandhutan awal iku cumadhang kanggo mangan jeruk, lempung, kapur, uyah lan "iku apik banget" liyane - iki nuduhake lack of calcium ing awak. Diet ing kasus kaya mengkono ing review lan bakal ngganti produk calcium-ngemot, uga njupuk vitamin komplek khusus.

vitamins

Ing taun wiwitan, lampu saka vitamins kanggo normal wutah lan pembangunan saka embrio. Pilihan saka vitamin lan Mineral Komplek tartamtu luwih ngandel dhokter sing bakal ukuman persis apa perlu ibu mangsa sak iki wektu. Liyane asring saka ora, akeh wanita ana butuh vitamin B.

vitamins penting ing trimester kawitan, kang perlu awak:

• Vitamin A - tatanan saka organ saka ngarsane, balung, normal pembangunan janin.
• Magnesium, vitamin E - ngurangi risiko gogrog.
• folic asam, seng, tembaga - sing perlu kanggo nyegah cacat ing pembangunan anak.
• Vitamins B - kontribusi kanggo pangembangan normal jabang bayi, awak ibu kanggo ngreksa marang infèksi lan Gagal meteng, nggampangake toxemia.
• Vitamin C ing - strengthens sistem imun lan mbok jantung baby.
• Vitamin PP - menehi ambegan bayi mRNA lan ngurangi risiko standar ing pembangunan.
• Vitamin D, lan kalsium - mbentuk tembok prau balung, untu, tissue balung kuat.

Kawontenan utama nalika njupuk vitamin komplek - ora kaluwihen karo ancang-ancang lan njupuk wong-wong mau mung ing resep.

fisik ngleksanani

Pisanan 14 minggu gesang - paling mbebayani kanggo embrio. Ing tataran iki, wanita matesi ngleksanani lan nglirwaaken ngleksanani kuat, minangka sembarang tension otot weteng, kayata penet, bisa mimpin kanggo gogrog. Nanging, ing trimester kawitan meteng, ibune ing akal mung kudu AMBEGAN pakaryan, ngleksanani hip lan Yoga.

Wiwit weteng ing kandhutan awal lagi wae katon, sampeyan bisa nindakake ngleksanani prasaja Komplek:

• Lean bali ing dhingklik (jog kudu ing sisih liyane) lan apa squats cahya, nyebar nalika sikil loro. Heel mangkono ora kudu teka mati lantai. Aja lali bab lancar lan slowness saka gerakan.
• Straighten munggah, karo kaki Pundhak-jembaré loro, tangan jiwitake ing area dodo lan ngumumaké pencet Palms bebarengan, aran nduwe fungsi Otot pectoral. palm Inspiratory kudu remet, gempur - kanggo nuntun rerumput ing arah saka dodo, tanpa voltase weakening.
• Tanpa ganti posisi, nindakake gerakan bangkekan beda ing pituduh, dhengkul rada bengkong.
• Njagong ing lantai karo sikil nyabrang. Straighten bali lan narik tangan supaya padha entheng kena lantai. On inhale, angkat kiwa lengen munggah, lan awak diiringake sisih tengen, condong lontar ing tangan tengen ing lantai. On exhale, bali menyang posisi awal. ngleksanani wis dileksanakake ing paling kaping 5 ing saben arah.
• Sijine tangan ing weteng, nggawe breaths jero. Ing pendekatan pisanan, ambegan mung liwat irung, ninggalake a dodo tetep. Kapindho - dodo heaving ing inspirasi, ninggalake weteng mlaku. Given AMBEGAN pakaryan kanggo bisa dileksanakake saben dina, yen dina. Iku ora kekurangan kanggo ambegan sak pegawe, lan padha bakal sakbenere ora krasa lara.

pesawat tartamtu saka pakaryan fisik lan AMBEGAN kasedhiya kanggo saben trimester. Kelas saindhenging meteng bakal bantuan kanggo njaga wangun ibu lan menehi lair tanpa komplikasi lan kangelan.

Temtu, wanita kudu ngalahake akeh kangelan, beboyo lan masalah kesehatan. Sing mung larangan saka cepet pangan favorit, warung kuwat utawa esuk invigorating roto! Nanging owah-owahan radikal ing cara tradisional sing urip - ora alesan nglirwaaken rasa seneng ibu. Lan bisa duwe wektu cilik meteng, nanging sampeyan keracunan wis rodo kenthekan, asring pemikiran bab trimester kawitan - sawetara minggu, lan ora makili piyambak ibu ngrawat. Nanging, ing nangis pisanan bayi bakal menehi tandhinganipun saka bungah - kabungahan ibu, kang bakal mbusak latar mburi kabeh vicissitudes meteng.