Training fitur Fedor Emelianenko

Mung sawetara pejuang seni bela dhiri pipis bisa disebut Legenda olahraga. Salah siji wong iku "Kaisar Paling" Fedor Emelianenko. Wong bisa ngomong sing ngrambah sukses amarga bakat alus lan génétika apik. Fedor dewe manawa ora cilik, ananging karya hard liwat.

training Fedor Emelianenko nganggo prinsip khusus, kang beda saka sing digunakake dening pejuang liyane. "Kaisar" ora aplikasi latihan kekuatan standar. Ya, ora latihan Fedor Emelianenko karo "wesi"! Atlet ora nganggo dumbbells lan barbells. Nanging, kang migunakake daya pakaryan desain dhewe.

Kanggo mangerteni carane perang, kita kudu perang

Ing basis saka saben karyawan iku perang Fedor Emelianenko. Iku salah siji dheweke migunakake minangka sulih kanggo simulator klasik. Miturut "Kaisar", nalika Otot supaya aktif sing kekuatan lan toleransi Tambah akeh sing luwih apik saka nggunakake "wesi".

Training tangan Fedor Emelianenko wis digawa metu ing basis bunder. Iki tegese iku wis obah saka siji ngleksanani liyane tanpa liyane lan ngaso ora mung sawise rampung kabeh Komplek. Iki mbantu kanggo nambah toleransi lan pasukan saka impact.

Latihan pisanan Fedor Emelianenko

Ing muda, mangsa "Kaisar Paling" dilatih karo barbell utawa dumbbells. Bench penet ngrambah 180 asil kg. Nanging banjur juara mangsa bilih pakaryan kuwi kontribusi kanggo wutah lan malah pasukan maksimum, nanging impact negatif ing faktor liyane - kayata keluwesan lan toleransi kekuatan.

Banjur program dhewe wis dikembangaké, kang kalebu pesawat latihan dhuwur-kakiyatan:

• mlaku (karo accelerations nganti 15 km);

• narik-ups (saperangan puluhan kaping, kang kasil sing banget, ngelingi sing Fedor - abot);

• ups (karo ngrumusake beda tangan ing kelompok perih beda);

• ngleksanani toleransi.

Ing perlu terakhir kanggo pirembagan dhewe.

Description training Fedor Emelianenko kanggo toleransi

ngleksanani Favorite "Kaisar" - karo sledgehammer lan ban saka truk. Technique guileless: perlu kanggo Pick munggah Pethel lan menyang kabeh metu kanggo ngalahake dheweke ing ban. Saya suwe, sing luwih apik. ngleksanani iki ora mung nyumbang menyang Tambah sanget ing stamina, nanging uga develops Otot sing kudu mixed fighter seni bela dhiri. Mbok iku thanks kanggo wong sing Fedor gained kekuatan ing "lemah-lan-punta" kang misuwur.

Warning! Training karo Pethel sledge lan ban cukup mbebayani kanggo wong unprepared. obyek heavy metal bisa break metu saka tangan lan nimbulaké bundhas. Apike kanggo miwiti alon lan kasebut kanthi teliti.

kelas biasa

kakiyatan training Fedor Emelianenko gumantung apa tataran saka preparation kanggo perang iku. Biasane wong sepur-sepur nganti kaping telu dina, njupuk ngilangi saka wektu kanggo wektu, supaya Otot duwe wektu kanggo waras.

Bebarengan karo tim saka "Kaisar" ajeg travels Kislovodsk, ingkang pundi piyambakipun manggen akèh wektu. Tartamtu manungsa waé mbayar pakaryan ing udhara lancip. Ing lack of kahanan oksigen, awak wis dipeksa kanggo bisa ing watesan saka kabisan. Banjur dadi akeh luwih gampang kanggo perang ing wilayah biasanipun.

Salah siji faktor sing paling penting - suwene Nutrition. Prajurit kene wis nindakake beda saka Bodybuilders. Kira-kira 4 jam sadurunge kanggo latihan pisanan Fedor sarapan (ora banget tightly). Ing meal sabanjuré rawuh mung ing mburi ngleksanani. Yen dina iki dadi perang, "Kaisar" mangan mung ing esuk.

Titik penting - kadhemen umum, kang, alas, kelakon kanggo wong. Gerah, Fedor langsung mandheg kabeh pakaryan, lan ora nerusake mau nganti sawise ing paling 2 minggu sawise Recovery. Ngleksanani sak penyakit ora mung ana guna - lagi mbebayani.

"Kaisar Paling" udur sing wektu piwulang gumantung ing individu. Panjenenganipun ngelingi sing crita sing dikenal minangka atlet miwiti latihan awal ing esuk, lan sing sing praktek mung ing afternoon. Sampeyan perlu kanggo njelasno negara kesehatan lan dipandu dening wong.

Nanging faktor sing paling penting, ora mangu, iku motivasi. Yen sampeyan pengin dadi apik saka sing paling apik, sampeyan kudu melu luwih seneng lan liyane sacara intènsif liyane. We kudu saya katon kanggo cara anyar lan èkspèrimèn.