The steamed: resep-resep lan Rahasia masak

The iku salah siji saka iwak paling éca. Iku klebu jumlah ageng micronutrients lan vitamins ono gunane (meh kabeh Group B, lan C, E, A). konsumsi biasa saka jinis iwak iku bisa kanggo nyedhiyani awak karo pesawat kebak bahan sing nggawa kesehatan keuntungan ngédap. Isinipun calcium lan manganese, kalium lan fosfor, seng lan wesi. The steamed, kang kalori 87 kalori, banget kanggo nedha bengi, kabeh bobot rusak. Ilmuwan wis mbuktekaken efek ono gunane ing kulit, rambut, kuku, balung, gemeter, hematopoietik lan sistem jantung.

Saben uwong sing mirsa akeh cara masak iwak "mateni" kabeh migunani lan nourishing iku. Resep paling apik kanggo kod dianggep saperangan. Cooking bisa digunakake minangka adus banyu normal, lan titah modern sih - ketel pindho utawa multivarku.

Kod karo sayuran ing ketel pindho

Kanggo nyiapake kod pancen sedhep lan luar biasa migunani karo sayuran sampeyan kudu:

• 400 gram iwak;
• Salah cilik trikatuka;
• satus gram wortel,
• zucchini - 200 g;.
• brokoli - 250 gram;
• uyah sethithik lan mrico ireng;
• lenga sayur-sayuran utawa lenga zaitun - 50 ml.

Kanggo miwiti nyiyapake sayuran. Brokoli perlu mbongkar menyang kuntum, zucchini lan zucchini Cut menyang kasepakatan (wedges cilik, polukruzhochki utawa persagi). Wortel sakabeheng lan Cut menyang bunderan utawa samubarang kang angel ing grater coarse. Bawang Cut menyang setengah dering.

Kanggo resep "The steamed" njupuk minimal wektu, kang dianjurake kanggo tuku siap-digawe iwak fillets. Iku wis Cut menyang bagian lan saben nggawe incisions cilik. Kanggo preparation ing digunakake ketel pindho. Ing ngisor pour banyu sing sethitik. We sijine pola khusus, kang wis lubricated karo jumlah cilik saka sayur-sayuran utawa lenga zaitun. Ideal - ngarsane saka loro utawa luwih Gratings dibuwang ing dhuwur beda. Sing bakal irit wektu sampeyan.

Ing grille ngisor dianjurake kanggo sijine sayuran. Padha bisa entheng uyah. Iku bakal dumunung ing ndhuwur iwak. Nutup tutup saka ketel pindho. Setel wektu (utawa Wigati wektu ing jam) kanggo 20 menit.

Sawise saperangan kod fillet siap, iku kudu njupuk care saka suwene pasugatan porsi ayu. Ing tengah piring kang dianjurake kanggo nyelehake Piece iwak, vzbryznuv lenga zaitun sethitik. Bebarengan sudhut padha bakal dumunung steamed sayuran.

Fish ing keju multivarka

The steamed masak nggunakake teknologi Ajaib iki bakal padha halal lan migunani, minangka ing resep pisanan. Nanging Multivarki modern bisa nyimpen malah luwih wektu, saka ketel pindho. Dadi yen sampeyan duwe pawon ana kuwi "panulung", banjur kang dianjurake kanggo nggunakake kanggo masak.

Úa kanggo resep

Sampeyan mbutuhake:

• loro gedhe kod steak (beku);
• sendok teh saka linglang jus,
• loro bawang;
• satus gram ora nguntungke krim,
• 150 c. keju;
• rempah-rempah, uyah lan mrico,
• foil.

The steamed ing multivarka nyawisake miturut resep bakal duwe nilai kalori saka bab 82 kcal.

proses preparation

Yen sampeyan nggunakake kanggo masak iwak beku, kang dianjurake kanggo defrost ing vivo. Sing ana nganggo banyu panas utawa open gelombang mikro. Thawed kod perlu dicokot mbilas mlaku ing banyu lan pepe nggunakake andhuk kertas utawa klambi pawon.

Bawang Cut menyang irisan-irisan. uyah Fish, roso karo rempah-rempah lan pour jus ing linglang. Cut mati Piece alun gedhe saka foil. Ing tengah sijine iwak ing ndhuwur - bawang cangkir. Banjur kita pour kabeh krim lan nambah keju grated sethitik ing grater coarse. Lebokake munggah iwak lan Panggonan ing manggang ing. Ing Bowl Multivarki kudu advance kanggo pour tuwung banyu kadhemen.

Sijine poto (mode) kanggo 30 menit. Sawise sajian siap, iku becik kanggo ngirim menyang meja. Kanggo nindakake iki, kita narik metu kod steaks foil lan alon-alon ditumpangaké ing piring. Pour isih sauce ing ndhuwur. Dekorasi karo seger Jamu.

Fish ing sauce tomat ono krime

Minangka dikenal, kod - iwak, kang sampurna dicocogaké ora mung karo jus lemon, nanging uga karo produk kayata tomat, krim utawa keju. Nyiyapake kod steamed, resep saiki kita kurban, Salebetipun kawan dasa menit. sajian dadi metu apik fragrant lan appetising, sedhep, sehat lan kurang-kalori, kang penting.

úa perlu

Sampeyan mbutuhake:

• kod - rong bagéyan;
• uyah;
• mrico;
• rempah-rempah kanggo iwak (opsional).

Iki produk kanggo utama.

Kanggo sauce:

• 50 gram anggur garing putih;
• 50 oz. butter,
• 100 ml whipping krim;
• siji trikatuka gedhe;
• jiwit uyah;
• tomat gedhe;
• mrico ireng sethitik.

preparation

iwak dianjurake, minangka ing resep-resep liyane sadurunge masak mbilas lan garing. Banjur samubarang kang angel iku karo dicampur saka mrico, rempah-rempah lan uyah. Glethakaken ing ketel pindho. Sijine wektu limalas menit. wektu iki cukup cukup kanggo kod steamed cook.

Minangka dikenal, iku dianggep dadi iwak kod Luwih garing, supaya nyiyapake sauce kanggo akeh koki dheweke experienced sing dibutuhaké. Dadi, nganti iwak wis masak ing ketel pindho, sampeyan bisa nerusake kanggo menehi preparation.

Bawang kudu Cut menyang cilik persagi lan tomat nyisihaken saka kulit lan Cut menyang irisan-irisan. pan nambah butter sethitik, lan ngirim bawang goreng. Nalika dadi transparent, nambah tomat. Ing limang menit sampeyan bisa pour ing garing putih anggur. A alkohol sethitik wis nguwab. Banjur nambah krim. Uga, sauce ora babras sethitik sacoro apik disigar seger Jamu.

Nalika kod siap, nyebar ing piring lan generously, iku loma, pour sauce krim. Dekorasi karo saperangan saka godhong saka parsley.

Fish ing sauce keju ono krime

Kita wis nyatet ndhuwur, kod steamed ing multivarka bakal dibatalake yen ora zhadnichaya, roso sawijining sawetara duduh. We offer kowe resep iwak ing sauce keju ono krime, kang cocok kanggo iwak iki, uga bisa.

produk:

• kod steaks (nomer pilihan);
• linglang jus - a sendok teh. sendok;
• trikatuka cilik;
• 100 gr. keju;
• jumlah sing padha ora nguntungke krim,
• mrico lan dicampur uyah.

Déné ing sasi resep-resep wis watered kécap iwak, ing mengkono, kita bakal nyiapake kod wis karo wong. Pour menyang banyu multivarku. Setel Panggangan kanggo cook kanggo saperangan. Blanketed foil dheweke, supaya dadi ora kanggo kelangan sauce larang regane.

uyah Fish, nambah rempah-rempah, linglang jus lan mrico. Glethakaken ing kukusan grate. lapisan Next - disigar trikatuka. Sabanjure, pour krim sing ora nguntungke lan iwak tumumpang "tutup" saka grated keju. Wektu iwak masak kira setengah jam.

roti iwak Uap

sajian liyane populer sing bisa nyiyapake codfish sing burger. Kanggo diet, khusus kirim-operative utawa bayi pangan burger kod steamed Pas, uga bisa.

produk:

• 400 gr. Pangreksa
• Salah cilik trikatuka;
• satus gram ora nguntungke krim,
• siji irisan saka roti putih utawa loaf;
• endhog siji;
• rempah-rempah.

Saka steaks (fillet) nyepakaké kod mince. Apike kanggo nambah trikatuka, parsley, uyah, rempah-rempah, siji endhog mentahan, mrico ireng, crumb putih roti softened ing susu. Supaya nyuda dryness saka iwak, nambah ing minced cutlet iwak krim ora nguntungke sethitik. Nyampur sak tenane.

Ora breading. Ora lenga sayur-sayuran. Ora frying. Burger, uga bagéyan kod steamed, kalori bakal cekap kurang. Sawise kabeh, ing preparation melu mung beluk migunani nahan kabeh vitamins lan gizi sing bagéan saka iwak.

Mbentuk patties iwak minced. We sijine wong ing kukusan Panggangan (Multivarki). Ngisor pour jumlah cilik banyu kadhemen. Nyiyapake burger kanggo saperangan kanggo babagan puluh menit. Yen dikarepake, padha uga bisa roso sauce, sayuran ijo utawa seger tomat.