Smoothie gedhang: resep-resep éca lan sehat

Smoothies nggantosi slush disiapake ing Blender (mixer) kang dicampur saka woh wohan beri lan woh karo Kajaba saka susu utawa jus. Iku persilangan saka cocktail lan panganan cuci mulut. Jeneng asalé saka tembung Inggris Gamelan, kang nerjemahake minangka "alus, seragam lan penake." Sampeyan bisa dituku mati beting ing nyimpen utawa nindakaken dhewe ing ngarep.

Komposisi lan entuk manfaat kanggo organisme

Kanggo nyiapake smoothie nggunakake sayuran, woh wohan beri lan woh-wohan. Minangka tambahan ing produk biasane dadi susu lan perkakas, madu, rempah-rempah, pulp tomat, tèh ijo, jus, syrups lan akeh liyane. Ing woh wohan beri sing paling umum ing smoothies - strawberries, cranberries, raspberries lan cherries. cocktail sugih iki saka ono gunane iku ing par karo woh-wohan, jejanganan, lan tahu lan produk alam. Digunakake digunakake smoothie gedhang, kang dadi metu banget sedhep lan nutritious.

atlit Power

Smoothies asring klebu ing diet saka wong-wong sing bakal kanggo gaya urip sehat. Produk iki asring bisa supaya kabeh vitamins lan úa serat kang dumadi. smoothie dideteksi isi dhuwur saka vitamins, antioksidan, gula alami. Uga, ngombe ngisi awak karo energi. Supaya kanggo njaluk kabeh tilak unsur migunani lan vitamins ing panganan cuci mulut iki, sampeyan kudu miturut nambani sanalika sawise preparation. Iku, dening cara, njupuk sethitik banget wektu - mung kudu Simpenan munggah ing woh-wohan lan Blender. Ing artikel iki kita nimbang resep-resep smoothie gedhang, lan produk.

Smoothie gedhang woh wohan beri

Resep saka preparation iku minangka nderek:

• gedhang;
• ireng currants seger utawa beku (setengah kaca) bisa dipigunakaké blackberries;
• 2/3 tuwung saka krim utawa susu, mangkono produk kudu suda persentasi saka lemak;
• kanggo dekorasi cocktail - Mint godhong.

Kalori smoothie 100 g - 60 kcal. Preparation saka panganan cuci mulut iki ora rumit. Ayo kita njelasno langkah dening langkah resep kanggo preparation saka kang bakal ngginakaken ing rata-rata 10 menit We kudu:

1. Busak saka pil saka gedhang lan Cut iku menyang sawetara bêsik.
2. Mbilas ing woh wohan beri banyu kadhemen.
3. Kawitan kita kudu tlatah ing gedhang Blender. Kanggo nindakake iki, nguripake mixer ing daya medium kanggo 30 detik. Asil punika puree woh.
4. Saiki, Nanging, punika perlu kanggo nambah woh wohan beri saka ireng currant, lan ing cara sing padha, mbaleni prosedur karo bantuan saka Blender.
5. Ing wangun iki bisa ngawula. Wiwit panganan cuci mulut dijupuk cekap kandhel, iku wis diencerke karo susu (lan bisa dadi ing negara digawe panas). Iku pipis remukan ing asil lan uga kalebu Blender kanggo 30-40 detik.
6. Dessert dianjurake kanggo pour ing kaca cocktail, utawa ing tuwung. Dekorasi kanthi godhong kang seger Mint lan ngawula karo sendok panganan cuci mulut lan kang dipercoyo.

Manis lan ora nguntungke ngombe

Kanggo nyiapake smoothie gedhang susu, produk minangka tambahan digunakake kabeh limo opsi, kayata linglang, perkakas, cookie, madu, coklat, strawberry lan ing. Umumé, babagan ageng saka bayangan. Nanging saiki kita bakal fokus ing resep, kang melu papat úa:

• 4 bananas;
• Setengah tuwung saka susu (2.5%);
• madu - 2 tbsp. l.
• jus lemon (jeruk) ing jumlah 75 ml.

Ing dicampur karo barang iki menehi kombinasi mboten umum saka roso. Banana ndadekake ngombe manis, nanging linglang ndadekke acidity perlu kanggo iku, ingkang menekankan rasa panganan cuci mulut. smoothie iki ngandhut, saliyane serat, lan protein, kang tegese iku bakal banget migunani kanggo ngombe sak ngleksanani.

Dadi bali kanggo preparation saka cocktail iki:

1. Peeled banana mix karo úa sing isih lan nambah es.
2. Beat ing Blender nganti banjur, nganti umpluk.
3. sampeyan bisa nambah es yen perlu.

Resep saka smoothie iki gedhang susu ing Blender dibangun kanggo nyiapake papat servings.

Kanggo anak lan ora mung

Nanging pilihan liyane smoothies nutritious, kang bakal mréntahaké utamané kanggo bocah-bocah. Mung kudu mbayar manungsa waé kanggo kasunyatan sing anak ora alergi kacang. Yen perlu, sampeyan mung bisa ngilangi komponèn saka resep. Dadi, kita perlu produk ngisor iki:

• kaca saka susu;
• 3 hazelnut kernel;
• cookie - 2 iku;
• banana.

Sijine ing Blender peeled lan ngiris banana arbitrarily. Kanggo nambah roti Break menyang Bowl lan pour susu. Beat kabeh úa nganti Gamelan. Saiki nambah kanggo kentang mashed masak lan peanuts, ngalahake kabeh maneh. Iku tetep kanggo pour smoothie ing tuwung lan ngawula. Sampeyan bisa decorated karo crumbs cookie.

Saka apel lan banana

Kanggo preparation saka smoothies bisa dilakokno minangka úa utama gedang lan apel. resep uga Komplek, lan iku dadi metu ora kurang sedhep. Dadi rong bagian saka panganan cuci mulut iki sampeyan bakal kudu:

• 2 bananas;
• apple thithika;
• 200 ml saka yogurt kosong;
• About 100 g saka es krim.

Pisanan Sampeyan perlu nyiyapake sayuran: wisuh, pil lan wiji. Sabanjure, Cut mau munggah lan sijine ing Blender. Kanggo puree woh saiki perlu kanggo nambah úa, kayata yogurt lan es krim. Maneh kabeh sak tenane campuran dening Blender. Kita ngawula ing smoothie Tabel gedhang apple, kang resep banget prasaja ing rancangan.

Resep karo almonds

Smoothie gedhang apple dadi uga karo perkakas almond, supaya nimbang siji resep liyane. Iki kita kudu: loro bananas, apple, pitu bagéyan almonds, 3 tbsp. l. ora nguntungke krim. Cooking ngruwat:

1. Perkakas lan woh wisuh, resik lan pil saka pari-parian.
2. Kabeh telu úa ing Blender lan ngirim shred.
3. Ngembangaken krim puree asil lan whisk maneh.
4. Saiki kita bisa aplikasi krim lan woh smoothies.

resep More saka smoothie éca

Cook sampeyan kudu:

• strawberries (500g);
• gedang;
• 2 peaches;
• kaca orange, mango lan jus Peach;
• 2 cangkir es persagi.

woh-wohan disiapake lan woh wohan beri pipis ing Blender kanggo puree. Nambah jus lan es, nyampur kabeh maneh. Saiki, pour menyang kaca tingal lan ngawula. panganan cuci mulut iki minangka smoothies, banget migunani kanggo organisme. Iku ora wonder atlit ngombe iku, lan wong-wong sing bakal lifestyle sehat. Wis ono gunane efek ing kesehatan, lan dipun promosiaken bobot mundhut. Tambahan, smoothies wis banget rasa.