Pumpkin diet menu, asil, Komentar

Pumpkin diet kanggo wong-wong sing pengin ilang bobot tanpa keluwen lan pangan monoton. Artikel describes ing rinci cara kanggo ilang bobot. Kita pengin sing sukses ing perjuangan kanggo harmoni!

informasi umum

Sing a squash diet, kita bakal ngomong mengko. Ing sawetoro wektu, ayo kang nimbang keuntungan saka budaya. Ing Pub sing vitamins C, B1 lan B3, wesi, kalium bahan kimia sing nggawa kita keuntungan. Jajanan metu saka iku dianjurake kanggo nggunakake kanggo wong-wong sing nandhang sangsara saka kelemon, cellulite, panyakit sistem pencernaan lan ing.

aturan diet Pumpkin lan Rekomendasi

• Gunakake mung woh ijo peteng. Padha bisa panggang, masak ing ketel pindho lan ing Panggangan. Nanging ora Fry.
• Yen masak ora perlu kanggo mbusak pil karo sumsum sayur-sayuran. Sawise kabeh, ana maksimal vitamins lan mineral.
• Nambah sayuran lan woh-wohan liyane ing menu.
• produk protein kudu saiki diet. Pilih unggas lan iwak mimpin.
• Supaya panganan kayata roti, gula, roti, daging, pickles lan gulali.
• Mirsani ngombé regime - 1.5-2 liter saben dina.

contraindications

sistem bobot mundhut iki ora kaya:

1. Cah enom ing periode ripening.
2. wanita ngandhut lan lactating.
3. Wong nemen penyakit saka ginjel lan sistem urin.

Pumpkin diet kanggo bobot mundhut: menu kanggo 14 dina

ana

Kanggo sarapan, kita nggawe casserole saka zucchini. Bantu ukuran - 250 g ngombé tuwung saka Cairan sembarang.

Ing nedha bengi ing meja sing arep: piring saka sayur, 150 gram pitik nggodhok lan jus wortel.

Kanggo nedha bengi kita nyiapake Pumpkin pancakes kanggo saperangan. Mangan 3-4 bêsik. Bisa ngombé saking kaca yogurt, isi lemak ing sawetara 0.5-2%.

Selasa

Breakfast bakal kalebu zucchini (2-3 irisan-irisan) diiseni karo keju lan tuwung saka hips duduh kaldu.

Ing nedha awan-sedheng lemak kita mangan iwak karo sayuran (total 250-300 g). Wisuh mudhun diresiki banyu.

Kanggo nedha bengi kita bakal zucchini, stewed karo jamur. Bagean - 200 g Uga ngombe 1% kefir.

Wednesday

Kanggo sarapan, mangan salad sayur-sayuran (tanpa kentang). Ngombe hips duduh kaldu.

Ing nedha awan cook jamur sayur sup karo irisan-irisan zucchini. porsi ukuran dianjurake - 250 g We ngombe wae Cairan.

Kanggo nedha bengi kita duwe sajian sedhep lan sehat - daging sapi steak (200g), panggang lan nggodhok kacang buncis (100 g). jus sayur-sayuran wis dileksanakake kanggo ombenan.

Thursday

Kanggo sarapan, nyiapake omelet sehat karo irisan-irisan zucchini. We ngombe jus orange.

Kita dhahar siang bagean 150-gram semur sayur-sayuran, lan 100 g saka pitik nggodhok. Ngombe jus wortel.

Dinner bakal kalebu salad sayur-sayuran (200 g) lan 1% kaca yogurt.

ana

Kanggo sarapan, kita mangan zucchini, stewed karo trikatuka. Bagean - 250 g kanggo ombenan dileksanakake yogurt sedheng lemak.

Ing nedha bengi ing meja kudu: iwak dikukus (150 g) lan brokoli panggang karo zucchini (150 g). Ngombe jus wae.

Mangan, mangan piring saka sayur. Jam mengko, kita ngombe kaca saka banyu.

ana

Nggawe salad woh nggunakake kiwi, apel, woh pir lan pisang. Ana uga nambah sawetara irisan-irisan saka zucchini. Disandangi karo yogurt sedheng lemak. Portia ngirim ora luwih saka 250 g kanggo ombenan, milih teh ijo.

Kanggo nedha awan kita wis nggodhok pitik (150 g) lan zucchini baked (150 g). We ngombe jus orange.

We mangan nedha bengi ing bagean 150-gram saka beras. We wisuh mudhun karo tèh ijo.

Minggu

Kanggo sarapan, fritters squash sampurna cocog, steamed utawa dipanggang. Ngombe jus orange.

Lunch bakal kalebu daging sapi (150 g) iki panggang ing open, lan garnish (150). Iku apik kanggo godhok beras utawa lentils. Saka ombenan pilih 1% yogurt.

Dinner: salad sayur-sayuran + hips duduh kaldu.

We do loro set 7 dina. Carane efektif diet squash? 14 kg 2 minggu - iku asil paling apik, kang bisa Count ing. Kabeh bakal gumantung ing bobot dhisikan. Wong lemak, bakal saya bakal ilang bobot.

Pilihan short-term

Sampeyan perlu kanggo ilang sawetara bobot kanggo acara penting, njabut 2-3 cm ing bangkekan? Sampeyan ora pengin keluwen lan ngombe laxative? Sampeyan bakal pendekatan Pumpkin diet kanggo 3 dina. Menu kapacak ing ngisor iki.

Varian № 1

Breakfast: nyepakaké squash (300 g), steamed sayuran (200 g). Ngombe kaca saka tèh ijo.

Lunch kalebu: apel (gurih) + oranye jus.

Ing nedha awan zucchini bake (300 g), godhok pitik (200 g). Tambahan, bisa mangan woh kiwi. Minangka kanggo ombenan, disaranake ing tèh ijo.

Ing mengkono cemilan Gobis lan salad wortel (150 g). Maneh panggangan zucchini (250 g). Ngombe jus apel.

We mangan nedha bengi ing 100 g saka prunes pepe. We wisuh mudhun karo tèh ijo.

Varian № 2

Kanggo sarapan Cut menyang apple Coleslaw (150 g). Ngombe teh ijo.

Lunch bakal kalebu zucchini panggang (300 g) lan woh loro mandarin.

Nyepakaké squash meal (200 g), stewed karo iwak mimpin (200 g). We mangan siji kiwi. Kareben padha ngombe teh ijo.

Ing nedha awan kita mangan apel lan 100 g saka raisins pepe. Ngombe jus orange.

Kanggo nedha bengi maneh bakal squash (300 g), steamed sayuran (150 g). We wisuh mudhun karo tèh ijo.

Dadi, kita wis kadhaptar ing pasugatan lan produk sing ngidini Pumpkin diet kanggo 3 dina. Asil short-term mundhut bobot, kang menehi kritik dening reviews, bakal dadi apik. Bobot melorot dening 1-3 kg. Pinggang nyuda dening saperangan cm.

resep-resep

Pumpkin diet bisa cepet bosen. Kanggo supaya ora iki, iku perlu kanggo nggawe bhinéka ing diet. Ing ngisor iki sing resep-resep. Padha bisa kalebu ing menu saka diet squash. Nyebar jajanan iki ing weekdays.

Zucchini, stewed karo sayuran

úa perlu:

• 1 tbsp. l. glepung lan lenga olahan;
• Jamu seger;
• loro tomat;
• zucchini cilik (200-300 g);
• glepung - cukup kanggo 1 st. l.
• wortel lan bawang - 1 pc;.
• rempah-rempah,
• siji lonceng mrico.

part praktis:

1. Cuci zucchini. Cut menyang irisan-irisan cilik, tanpa njabut pil.
2. Mrico, bawang lan wortel kudu shred menyang ngudani. We ngirim menyang telusur. Fry nggunakake butter.
3. Ing telusur sijine zucchini disigar. Ana uga sijine panggang sayuran. Pour 250 ml banyu. Godhok, pot tutup ditutup. Proses iki bakal njupuk 5-7 menit.
4. Tomat kudu scalded karo nggodhok banyu. Iki bakal mbusak cepet saka kulit. ing pulp punika digiling.
5. Ing garing telusur frying Fry glepung. Sawise iku nemu sing kelir kuning bulak, pour 2 tbsp. l. banyu. Nambah tomat pulp. Mangsa karo uyah. Sprinkle karo rempah-rempah. Ing massa asil wis nyebar menyang telusur kanggo sayuran. We nganti wiwitan godhok. Mateni geni. Nutup tutup ing. Ayo sajian ngatur piyambak kanggo 8-10 menit.

sayur

Njupuk zucchini (200 g), mrico manis, wortel lan celery. Kabeh iki shred persagi. We sijine ing pot banyu. Cook nganti tender. Sayur-sayuran sayur sup dekorasi karo sprig kemangi utawa parsley. Salt kanggo minimal.

salad

Zucchini (250 g), mrico manis, lan timun Motong menyang persagi. Lay metu ing Bowl. Priksa sauce dening njupuk 1 tbsp. l. yogurt, keju Cottage lan disigar parsley. Refill wong salad. Pranyata metu banget sedhep lan sehat.

Pumpkin pancakes kanggo saperangan

Kanggo wiwitan, ngalahake endhog putih. Zucchini (200 g) karo pil grate, pour jus. Apa sabanjuré? Panggolekan protein lan akèh squash. Nambah 1 tbsp. l. glepung. We mbentuk pancakes. Kapasitas kukusan pour setengah kaca banyu. Bowl ditutupi karo lenga sayur-sayuran. Sijine fritters. Sawise banyu wiwit godhok, wektu 1 menit.

Reviews Doctors lan dieters wong

diet squash Iku hasil persetujuan akeh ahli. Antarane kaluwihan bisa dikenali gampang hotspot, diet mawarni-warni, lack of keluwen lan biaya financial tithik.

wong apa mikir bab diet, sing lungguh ing iku? Paling wong ninggalake umpan balik positif. Padha pleased lan ana menu, lan asil. Minangka kanggo negatif review, sing nomer dijarno. Penulis komentar kuwi biasané wong sing wis gagal kanggo ilang kilogram siji. Sampeyan bisa sing padha mung ora tundhuk karo diet kanggo kebekan.

Wusananipun

We ngedika bab apa sing diet squash. 14 kg 2 minggu - iku asil cukup nyata. Kanggo entuk iku, kita kudu strictly bakal menyang instruksi dikirim ing artikel. Lan ora lali bab ngleksanani Moderate.