Produk ngemot yodium

Miturut ilmuwan, yodium - unsur iki siji, kang tanggung jawab kanggo wutah normal lan pembangunan mamalia, kalebu manungsa. Yodium penting banget kanggo fungsi normal kabeh organ manungsa lan awake, utamané ing kelenjar toroida. Mulane, iku penting kanggo ngerti apa produk ngemot yodium kanggo terus-terusan incorporate menyang diet.

Sadurunge isolasi pangan yodium-ngemot sumber, iku perlu kanggo mangerteni apa jenis jumlah yodium perlu kanggo wong dina. Bayi (anak ing umur setahun) perlu diwenehi sèket mikrogram saka yodium saben dina. Anak saka loro kanggo nem taun perlu sangang puluh mikrogram saka yodium saben dina. Bocah-bocah sekolah (anak saka pitu kanggo rolas taun) - satus rong puluh mikrogram saka yodium. Wong diwasa kudu satus sèket mikrogram saka yodium saben dina. Jumlah paling perlu kanggo ibu ngandhut utawa nursing - kalih atus mikrogram saka yodium saben dina. Yen nyedhiakke produk ngemot yodium, ing bab pisanan sampeyan kudu mbayar manungsa waé kanggo banyu tawar. Ing siji liter banyu ngombé bisa nganti 15 mikrogram saka yodium.

Bagéyan saka masalah bisa ditanggulangi kanthi butuh unsur kimia penting iki kanthi nggunakake uyah iodized, nanging mesthi, iku ora panacea. Diwasa kudu mangan ing dina kanggo babagan enem gram uyah. Nanging kita kudu elinga yen paket kabukak lan uyah kanggo luwih saka rong sasi, kélangan luwih saka setengah saka yodium sing ing uyah.

Sampeyan bisa migunakaken saben ing produk panganan sing ngemot yodium. Iki utamané kalebu panganan laut.

1. Seaweed utawa Kelp - iku salah siji sing paling sugih panganan yodium Nutrition. laut iki asal saka sèket kanggo pitung uku MCG. Saliyane yodium, iku sugih ing bahan kimia bioactive protein, ngendi ana 23 asam amino. Supaya njaluk requirement saben dina saka yodium, sampeyan kudu mangan babagan satus rong atus gram seaweed dina.

2. Fish: tuna, halibut, herring, kod, salmon, flounder, bass segara. About pitung mikrogram yodium 100 gram iwak segara mentahan. Ing kod pepati akeh luwih - nganti 800 mikrogram. Akeh yodium lan ing lenga iwak - bab 770 mikrogram. Yen mangan gram 180 saka kod ing basis saben dina, iku bakal cukup kanggo mesthekake yen awak manungsa jumlah perlu saka yodium iku.

3. oysters, scallops, cumi, mussels, urang, kepiting. delicacies ora mung banget sedhep, nanging uga migunani. Padha bisa kang perlu kanggo saturate awak karo yodium, minangka padha ngemot bab 100 mikrogram saka yodium.

4. iwak toya tawar uga ngandhut yodium. Senajan isine kurang adoh saka ing segara iwak - limang wolung mikrogram per 100 gram iwak mentahan.

5. Salajengipun laut, ana produk sing amot yodium. Cereals, endhog, daging sapi, susu, butter, sayuran (eggplant, papak, bayem, beets, tomat, bawang, Lettuce, ijo bawang, asparagus, radishes, kentang). Kajaba iku, yodium ketemu ing sawetara woh wohan beri lan woh-wohan, kalebu oranges, bananas, grapes, strawberries, persimmons, lemons, melons, pineapples. Yen mangan saben dina, 1.5 kg saka jamur, banjur iki bakal uga cekap kanggo saturate awak karo dosis perlu saka yodium. Unsur tombol kurang yodium ing awak kalebu: gain bobot, awak lemes, pangolahan mental telat, kekirangan nemen, lemes. Yen ora mangan produk ngemot yodium, saliyane kanggo gejala ing ndhuwur iku bisa ngurangi memori katon irritability, ngrusak ing siklus menstruasi. Akeh penyakit saka ngambakake ambegan lan jantung uga disebabaké lack saka yodium. Yen kita pirembagan babagan sistem reproduksi, iku amarga lack saka yodium diamati anak mati, miscarriages, subur, impotence, normal janin. Kene sawetara penting lan perlu kanggo yodium awak kang!