Olahraga apa sing impact paling ing kesehatan?

Mayuta-yuta wong ing saindhenging donya, kalebu kira-kira 60% saka Amerika, Australia lan Eropa ajeg melu ing olahraga. Review of 2015 wis kasedhiya data ing keuntungan kesehatan long-term disiplin olahraga tartamtu, nanging sinau anyar wis bukti yen sawetara saka olahraga umum sing digandhengake karo abang pinunjul ing risiko pati durung wayahe.

Apa impact ing aktif fisik manungsa

Punika pitados bilih lack of kegiatan fisik nimbulaké luwih saka 5 yuta an durung wayahe saben taun. Supaya nyuda risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, kanker lan akeh nemen penyakit liyane, World Health Organization ngajak sing diwasa lan wong lawas ing paling 150 menit saka kegiatan fisik saben minggu.

Iki taksiran lan Rekomendasi sing adhedhasar riset utamané ing asil saka partisipasi wong ing sembarang kegiatan fisik saka kakiyatan Moderate utawa dhuwur. Nanging ta tegese iki sing ana prabédan ing apa jenis olahraga kita milih kanggo kesehatan kita?

Apa saka kapentingan kanggo peneliti?

Ing taun anyar wis ana kapentingan akeh peneliti minangka faktor tartamtu (contone, karya, transportasi, wektu domestik lan luang) lan kanggo macem-macem jinis kegiatan fisik (lumampah, muter), kang mengaruhi kesehatan kita. Ing wektu iku, kayata lumampah lan muter wis gadhah resiko mindah saka durung wayahe mati, kegiatan fisik ing kothak luang lan saben dinten gesang, dadi misale jek, ndadekke liyane keuntungan saka aktivitas transportasi profesional lan sing gegandhengan.

olahraga apa sing apik kanggo kesehatan?

Wong diwasa sing aktif melu olahraga, resiko 34% ngisor saka awal pati dibandhingake karo wong sing tau aja utawa apa olahraga arang banget. Iki tokoh sakabèhé, Nanging, ora ateges kabeh olahraga merata mengaruhi kesehatan.

Ing review 2015, kang kita kasebut sadurungé, ana data umum bab kesehatan keuntungan saka Agencies ing 26 disiplin olahraga. Padha bukti Moderate saratipun sing mlaku lan bal-balan nambah fungsi jantung, kapasitas erobik, metabolisme, imbang lan bobot awak. Bal-balan luwih nuduhake entuk manfaat kanggo kinerja otot. Bukti kanggo olahraga liyane padha ora cukup, utawa yen padha mbantah.

Carane migunani sing disiplin olahraga paling umum?

Kanggo konfirmasi bukti saka kesehatan keuntungan saka enem disiplin olahraga populer - aerobics, muter, bal-balan, tenes, mlaku lan nglangi - ilmuwan analisa data saka 80.306 wong diwasa ing UK. Ing panaliten nuduhake 27%, 15%, 47% lan abang 28% ing risiko pati durung wayahe kanggo wong melu aerobics, muter, tenis, renang mungguh.

Senajan ilmuwan sadurunge diamati abang ing risiko pati awal gadhah bal-balan lan jogging (18% lan 13%, mungguh), panaliten anyar ora ngidini kanggo tarik Serat bab efek iki ing populasi umum. Nanging, data iki ngirim ora bisa misinterpreted minangka "bukti ora efek" utawa bukti-bukti sing efek iki tithik. Ilmuwan mung ora ngerti apa efek diamati dumadi dening kasempatan lan padha khas kanggo wong njupuk bagéyan ing sinau, utawa padha bakal bener kanggo kabèh pedunung.

pasinaon sadurunge conducted antarane Amerika, Tionghoa lan Danes nuduhake abang pinunjul ing risiko pati awal (27-40%) gadhah mlaku. Ing review ing 2015 dikenali sawetara keuntungan kesehatan digandhengake karo bal-balan.

Apa sing mengkono olahraga ing umum?

Ing tingkat taunan saka ciloko antarane atlet profesional lan amatir kira 6%, nanging kedadean sing ora dikarepke, jinis lan keruwetan ciloko beda-beda nemen gumantung ing olahraga. Begjanipun, ahli pracaya bab 50% saka ciloko olahraga bisa nyegah. Resiko bisa nyilikake yen sampeyan tindakake saran saka pelatih lan Doctors, uga manungsa waé pituwas kanggo malah ciloko suntingan, minangka tanpa suwene perawatan padha bisa dadi masalah serius.

Luwih saka 50 taun kepungkur, Winston Churchill iki takon kanggo mbukak rahasia kanggo dhowo umure. "Olahraga, - ngandika. - Aku wis tau diputer olahraga ".

Apa kita tindakake conto Sir Winston, utawa iku luwih apik kanggo tumindak sesuai karo pasinaon anyar nuduhake kesehatan keuntungan saka olahraga? Senajan kamungkinan saka ciloko olahraga utawa salabetipun efek kasarasan liyane sing gegandhengan olahraga (eg, mati dadakan sak ngleksanani), sampeyan bisa ora Aturan metu keuntungan potensial saka iku adoh nglintoni risiko.

olahraga kang kanggo milih?

Perlu sawetara dekade, ilmuwan durung ngrambah Serat pesti bab kesehatan keuntungan saka kabeh jinis olahraga. Pengin kabeh iku wektu kanggo njagong ing ngarep TV lan ngenteni peneliti bakal announced asil? No. Nglacak pilihan lan milih akses kanggo aktivitas olahraga sing kaya lan nyoba kanggo nyilikake risiko bundhas.

Iki bakal nambah tentrem sing ora ilang motivasi lan ora kanggo melu ing cukup dawa kanggo njaluk kesehatan keuntungan pinunjul.