Krossfiter - sing iku? Ingkang paling misuwur krossfitery: dhaftar saka prestasi lan Sajarah

A macem-macem latian fitness dina mung nggulung liwat. Ing klub olahraga biasa, sampeyan bisa milih ora mung trainer pribadi, nanging uga nggawe program individu karo Komplek pribadi. Nanging, kang dadi metu, ora ana watesan kanggo sempurno. Lan malah latihan fitness standar bisa beda-beda. Iki waé kita ngalih kanggo CrossFit. Apa iku? Apa unsur kalebu? Minangka sepur krossfiter? Sing nemokke CrossFit? On iki lan akeh liyane kita bakal rinci mengko.

General information about CrossFit

Fans CrossFit bisa kanggo pirembagan babagan kanggo jam. Nanging yen orahang, ing Cekakipun, iku sistem nemen latihan fisik umum, kang nggabungke unsur kettlebell ngangkat, Gymnastic, abot lan cahya atletik, kayaking lan ing. D. Ing kasus iki, kabeh pakaryan klebu ing Komplek utama, kaleksanan karo tartamtu nomer repetitions karo jumlah winates wektu. Ing cendhak, latihan iki kanthi cepet kanggo kabeh kelompok perih, latihan padha karo petugas kang mateni kobongan, darurat layanan lan kanggo tujuan khusus.

Kanggo tanggal, CrossFit iku sistem branded dikenal saka umum latihan fisik, kang melu akeh selebriti, atlit lan wong misuwur liyane, uga donya krossfitery paling.

A Sajarah Brief saka CrossFit asal

CrossFit pisanan diciptakaké dening saperangan Loren Dzhenay lan Greg Glassman ing 1996. Nanging, mujudaken idea antusias saperangan iku mung patang taun sawisé. Senadyan ing Kasunyatan bilih sistem ana chain dawa saka tes, kalebu duwe divorce, dheweke ngatur kanggo nyekel apik saka akeh penggemar fitness.

Dina CrossFit dianggep salah siji saka merek paling populer diduweni perusahaan CrossFit, Inc. About dheweke ngerti experienced lan wong anyar krossfitery. Menapa malih, ing sistem dhewe obah, ora mung minangka account jinis anyar saka fitness, nanging uga minangka olahraga tim.

peralatan apa digunakake ing aula?

kelas CrossFit biasane njupuk Panggonan ing kamar khusus dilengkapi. Nanging wiwit program iki kalebu bagéan saka saperangan disiplin olahraga, antarane spetsatributiki ing klub iki bisa ditemokaké jinis ing ngisor iki peralatan:

• rod karo "pancakes" saka bobot beda;
• Dumbbell;
• bobot beda (kanggo tangan, kaki, wilayah pinggul);
• ring gymnastic ;
• tali;
• horizontal;
• mesin kayaking ;
• kloso;
• langkah platform;
• expanders;
• balon Medical;
• metal Pethel chain;
• traktor ban;
• Treadmills lan kaya. D.

Iku kawicaksanan iki digunakake krossfiter (sing iku, kita bakal nerangake luwih ngisor), kanggo njaga awak ing wangun fisik apik.

Sing krossfiter?

Krossfiter - wong melu dening preparation cepet ndhuwur, luwih kondhang diarani circular (iki amarga kasunyatan sing kabeh pakaryan sing bola, nutup bunder, utawa siklus program). Ing kasus iki, bisa diarani pengalaman olahraga, utawa ora.

Contone, sawetara pembuangan saka program sing dikenal atlit utawa Master olahraga. Liyane - mung mutusaké kanggo sinau pesawat nemen pakaryan karo Yahoo saka cepet narik kabeh kelompok Otot lan ilang bobot. Lan sawetara CrossFit ngijini sampeyan kanggo pracaya piyambak, contone Perdana iku mantan atlet ing swimming China Cho. Dheweke dadi kasengsem ing program amargi mbetahaken rehabilitasi sawise experienced telung operasi Komplek ing peserta nyuda.

Krossfiter Menggah - lanang utawa wong wadon?

Iku salah pracaya sing mayoritas sing melu CrossFit sing wong. Sawise kabeh, ana uga wong wadon, kalebu atlit profesional lan Ibu rumah tangga. Menapa malih, amarga distribusi mahasiswa menyang tingkat (wiwitan, Pros) kanggo Master malah program bisa tuwa.

Kajaba iku, ana seri khusus saka kelas dirancang kanggo wanita ngandhut lan bocah-bocah. Nalika mbukak banget padha ing kasus iki wis milih sejatine sifate individu lan gumantung ing fitness fisik dhisikan saka atlet lan peralatan kasedhiya ing bale kanggo latihan. Kabeh rincian iki kudu langsung entuk pahargyan ngerti krossfiter. Sapa iku? Wong biasa utawa wadon, malah bocah karo basa latihan macem-macem olahraga.

Apa sing dislametaké krossfiter?

Antarane dislametaké utama kanggo kang krossfiter nganggo saben dina ngleksanani sing ing ngisor iki:

• pangembangan toleransi;
• nambah efficiency saka sistem ambegan;
• nambah kakuwatan;
• tambah keluwesan;
• Ngapikake sesambungan lan daya;
• nambah kacepetan;
• dandan lan penguatan apparatus vestibularis;
• kamungkinan kanggo cepet nanggepi ganti kathah.

Lan iki ora dhaftar exhaustive apa bisa ngrambah.

Apa ngirim langsung entuk pahargyan ngerti krossfiteram?

Ing bab pisanan sampeyan sing menehi saran kanggo mbayar manungsa waé menyang krossfitery paling misuwur, iku pilihan saka bale. Miturut wong-wong mau, kanggo nindakake pesawat tartamtu saka pakaryan perlu mung sangisoré pengawasan instruktur experienced. Lan kanggo iku perlu kanggo nemokake area sing cocok kanggo latihan. Minangka aturan, klub profesional program CrossFit beda-beda mung saka siji liyane. Mulane iku perlu kanggo lulus sawetara, supaya milih siji cocok.

Titik penting kaping pindho: kowe kudu krungu kanggo manager sing, tetep cathetan saka sawijining aktivitas lan manawa apa pesawat cendhak anget-up (bakal nyawisake Otot kanggo mbukak lan nyuda tentrem bundhas) lan alangan (rampung ing pungkasan program lan ngarahke ing mulet lan istirahat saka Otot ing awak). Lan mesthi, ora mung olahraga lan seneng. Ing kasus iki, piwulang bakal nggawa manfaat maksimum.

Apa bisa ngrambah dening mengkono CrossFit?

training Krossfiterov, kathah mimpin kanggo asil positif. Mangkono, iku bisa ing wektu cendhak kanggo ngencengi kabeh Otot ing Employment biasa lan nambah wangun, gain massa otot perlu uga berkembang stamina Rawuhipun. Kaya olahraga, latihan sirkuit disiplin, mulang pesawat lan entuk gol dhewe.

Famous krossfitery: sing padha?

Salah sijining atlit sing paling janjeni sing tekan dhuwur CrossFit punika Amérika Metyu Freyzer. Ing umur sadurungé iku kanggo dangu melu weightlifting lan lintang budding. Ing 2009, piyambakipun dados juara telu lan anggota saka tim saking Amerika. Nanging nasib diaktifake metu beda. Sajrone preparation kanggo Olimpiade ing taun 2010. Wong enom ngalami tatu balung mburi serius. Mengko, Matthew bedhah lan boten saged kondur kanggo partisipasi.

Nanging, kaya akeh krossfitery misuwur, Fraser ora semplak. Panjenenganipun miwiti ing program circular, senadyan kasunyatan sing sawise operasi ing awak kang padha rong piring lan enem ngawut-awut.

Ing 2013, pisanan atlet wis dijupuk bagéyan ing kompetisi tim CrossFit Crossfit Games iku. Malah banjur, ing salah siji saka lomba kang ngatur kanggo lulus juara telu-wektu. Saka titik iki ing jeneng Fraser sijine ing ndhuwur donya krossfiterov kuat.

Strength lan toleransi Lauren Fisher

Liyane krossfiter paling (kanggo wong kang surprise) - wadon. Iku Lauren Fisher, kang miwiti karire minangka atlet nalika latihan ing sekolah. Sak iki wektu dheweke sekolah bagean bola voli lan basket, lan kanggo berkembang liyane toleransi melu CrossFit.

Nanging, enrolling ing College, Lauren mutusaké apa latihan sirkuit ing tingkat sing luwih serius, nambah kanggo program asli weightlifting. Lan kasil iki ora dawa ing teka. Ing 2013, sak Championships Junior National, dheweké menangaké liya panggonan. Lan persis setahun mengko, atlet menangaké medali emas tau.

fisik ayu lan kepinginan kanggo kamenangan Nuh Olsen

Nuh Olsen - atlet, manggoni posisi pisanan ing leaderboard internasional Open (kualifikasi utama Crossfit Games). Senadyan kasunyatan sing fisik banget, kang wis endowed dening alam, ing Amérika ora weruh sempurno kapel. Dina iki dilakoni CrossFit, kang ndadekke wong kesenengan gedhe. Miturut wong, supaya pimpinan account mbantu wong kuat sing luar biasa kanggo menang lan hard karya.

Sean Ramirez - Raja divisi kang

Liyane iku krossfiter kuat, kang deservedly disebut king suwé saka divisi iku Sean Ramirez. Atlet ngemu posisi anjog kanggo rong taun ing saurutan. Menapa malih, iku kang bola-bali mimpin ing meh saben tataran saka game Crossfit Games lan kiwa karo irung saka mantan juara divisi.

Andhap asor lan unpretentious Ben Smith

Padha wong Gur adorns wong. Iku aturan iki lan teken menyang sepi lan sayah Ben Smith. Miturut wong, ora kaya bengok bab kamenangan sing, lan milih kanggo mbuktekaken kekuatan lan toleransi chores. Lan karya kang katon kanggo pembuangan saka CrossFit, minangka Ben punika peserta Crossfit Games in 2009. Ing 2011 lan 2013 piyambakipun katelu, lan 2015 wis menek kanggo langkah ndhuwur pemimpin.

Prasaja Irish wong SM Gudmundsson

Iki wong liyane prasaja saka Irlandia, CrossFit gawe ketagihan. Ing 2015, sak game Crossfit Games biasa kang kasil mlebu ing ndhuwur telung. Kang nguripake metu, lan atlet jembar pengalaman ing senam, kang sok-sok kang nambah unsur weightlifting. Panjenenganipun tresna lan mangerténi carane bisa ing piyambak, karo latihan lan mangan akèh wektu.

Zach Aturan - wong saka hardening luar biasa Rawuhipun

khusus manungsa waé kudu dadi Zach Aturan. Ing kontras kanggo tumindak atlit liyane, kang tumindak ing latihan sirkuit duwe watesan tartamtu. Kasunyatan iku amarga peserta penyakit ing umur rong atlet iki diudani saka sikilé. Nanging, durung break, nanging rodo steeled karakter. Saiki Zach iku simbol saka sanget atletik lan bakal daya. Kanthi mengkono push-ups sak handstand lan ngangkat bobot.

Menapa malih, krossfiter kabuka sekolah dhewe, kono mulang kabeh subtleties saka latihan sirkuit kanggo wong ora duwe kabisan. Antarane atlit kondhang sing ing ngisor iki:

• Rob Forte.
• Sugih Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Bridges lan liyane.

Kabeh mau ditampa pangakon internasional lan terus bisa awak.