Kenapa sisih tengen sikil natoni ing ngisor iga?

Sapa wae sing nyinaoni olahraga seluler kanthi periodik ngalami nyeri ing hipokondrium tengen. Saka iki, para atlit utawa profesional sing ora bisa ngetrapake kekebalan. Paling asring, para pelari lungguh ing ngisor iki. Minangka aturan, nalika mlaku iku nyedhaki sisih tengen ing ngisor tulang rusuk, nanging kadhangkala rasa nyeri bisa muncul ing sembarang titik abdomen. Saben wong duwe individu iki, pelokalan pain ora ganti karo serangan sakteruse. Sensasi nyenengake mulai wujud ing bentuk sakit, nyeri ringan, yang cepet tumbuh, dan berubah menjadi tajam, tak tertahankan. Nalika tiba ing puncak, dadi angel banget kanggo wong ngresiki lan ngalih. Malah yen sampeyan nganakake pemeriksaan medis ing wektu iki, ora bakal nuduhake patologi sing ana hubungane karo mlaku. Banjur kenapa sisih tengen cilaka nalika mlaku?

Mungkasi ambegan

Kekuwatan ing diafragma kanthi oksigen ora cukup - teori iki suwene wektu mung minangka panjelasan saka apa ing mangsa balapan sisih tengen nyerang, lan uga sawise iku.

Ing ngisor iki yaiku nalika mbukak diafragma luwih aktif, kebutuhan kanggo jenuh kanthi nambah getih lan oksigen. Jumlah luwih akeh dibutuhake kanggo otot liyane sing melu aktivitas motor. Amarga ambegan ora konsisten, karya diafragma disrupted, amarga jantung uga ora nampa getih cukup, iki nyebabake rasa sakit. Sawisé mandeg dipeksa, diafragma ora langsung bali menyang kahanan asli, sisih tengen isih nyerang sawise roto kanggo sawetara wektu. Sawise mulihake irama sing normal nalika nandhang napas, rasa nyusahake nyuda.

Teori iki nyebabake akeh kontroversi, amarga sawetara wong ora duwe rasa nyeri ing sisih tengen nalika mlaku, nanging ing weteng ngisor, ing endi ana diafragma. Kajaba iku, dheweke banget Hardy - proses terus-terusan saka ambegan uga nyambung sepi otot iki.

Jajanan sing ditindakake kanthi temenan

Sawise mangan, awak butuh akeh energi kanggo nyerna. Yen beban fisik ditindakake kurang saka 2 jam sawisé mangan sing dawa, volume weteng sing luwih dhuwur ora bakal ngidini sampeyan aktif. Mulane nalika mlaku, lan nyelehake sisih tengen.

Kerep nggunakake alkohol

Iku ora babagan atlet profesional, nanging babagan wong sing ora tansah mematuhi gaya urip sehat.

Nalika nggunakake omben-omben alkohol, ati ngasilake gedhe. Asil kasebut minangka paningkatan ukuran lan tekanan ing ujung saraf. Yen "atlit" dosa karo kecanduan, rasa nyeri ing hipokondrium tengen dadi reguler.

Fitur awak anatomi

Saka sudut pandang anatomi, rongga weteng ditutup karo cangkang tipis sing dumadi saka rong bagean. Aktivitas motor, ditambah karo aktivitas diafragma sing luwih dhuwur, nyebabake gesekan saka bagean kasebut.

Versi iki nerangake ngapa sebabe nyedhaki ing sisih tengen nalika mlaku ing papan tartamtu - titik kontak saka bagean cangkang nemtokake lokalisasi rasa sakit.

Latihan otot ora cukup

Yen roto ora kringit kualitatif, awak bakal nandhang stress. Ing negara sing tenang, sirkulasi getih lan jenuh oksigen kabeh sistem awak diatur. Tanpa nyiapake wiwitan awak kanggo nglakoni fisik, sirkulasi getih normal lan pangiriman oksigen disrupted. Iki langsung nanggapi limpa lan ati - tambah ing ukuran, dheweke bisa ngetokake ujung saraf.

Penyakit-penyakit balung

Deformasi lan pangolahan patologis liyane nyebabake rasa nyeri nalika mlaku ing hypochondrium tengen. Diafragma sing ana hubungane karo otot-otot lumbal. Tekanane ditemokake ing karya dheweke, lan dheweke, kanthi reaksi, nandhang gerah. Antarane dokter, iki versi sing paling populer kenapa sisih tengen nyengsarakake nalika mlaku. Penampilan sistematis saka nyeri iku minangka alasan kanggo mriksa geger.

Ing ngarsane patologi serius

Nyeri ing hipokondrium tengen sajrone mlaku nyedhiyakake pathologi ing ngisor iki:

• Appendicitis;
• Watu sing ana ing ginjel tengen;
• Dyskinesia saka saluran empedu, watu ing gallbladder;
• Penyakit-penyakit ing saluran pencernaan (colitis, gastritis, lan liya-liyane).

Yen nyeri ing sisih tengen sacara periodik lan ing sajroning ngaso, sampeyan kudu ngalami pemeriksaan medis.

Sadurunge olahraga ana jus mabuk utawa soda manis

Ing usus manungsa ana volume cairan cilik (jeneng ilmiah kasebut intraperitoneal). Iku antarane bagean saka cangkang sing nutupi rongga abdominal, iki ora ngidini kanggo nambani siji liyane. Jus, omben-omben lan minuman energi nate owah-owahan komposisi cairan, ngurangi jumlahe. Yen sawise nggunakake sing ana pain, iki minangka jawaban kanggo pitakonan saka apa mlaku nyerang sisih tengen.

Sadurunge ngleksanani, lan uga ing wektu iku, dianjurake kanggo ngombe banyu sing murni tanpa gas, ora nyebabake cairan ing usus.

Kenapa sisih tengen lara sawise mlaku? Cara kanggo ngilangi rasa nyeri

Penyebab nyeri ing sisih tengen sawise mlaku padha karo ing sajrone. Sawise sawisé sawisé mandeg, pain kudu dibungkem.

Yen kedadeyan iki alon banget, sampeyan kudu nggunakake salah siji cara kanggo nyepetake proses:

• Pindhah mlaku-mlaku, ambegan kanthi lengkap. Iku perlu kanggo nyoba supaya jotosan sikil ing lemah utawa lantai saka sisih kiwa bebarengan bebarengan karo exhalation. Ora perlu dilakoni kanggo saben tutul ing lumahing mlaku sikil kiwa, sampeyan bisa nindakake getihe ing 1-2 langkah. Sensasi nyeri dibuang amarga kasunyatan sing mbukak utama mulai ngilangi sisi kiri, memungkinkan otot sisi kanan untuk bersantai.
• Kanggo nggawe gerakan cenderah maju, amarga tension wilayah weteng dibusak.
• Apa ngleksanani: ngangkat lengen kiwa lan ngiringake ing sisih tengen, banjur angkat lengen tengen lan nlangkarake ing sisih kiwa. Gerakan kudu alon lan lancar, ing titik maksimum sing dianjurake kanggo tetep setengah menit.
• Kanggo nggilap diafragma.
• Nindakake senam pernafasan: njupuk ambegan sing jero, banjur, nyemprotake lambe menyang tabung, exhale kanggo dangu. Baleni kaping pirang-pirang. Mangkono, diaphragm strained massed saka njero.
• Mimpin maju, ndemek telapak tanganmu.
• Kanggo pijet wilayah sing nyenengake kanthi telung driji tangan tengen, sampeyan bisa mencet nganti nyuda rasa sakit.
• Kanggo nggambar ing weteng minangka akeh, bisa nggawe napas sing kuwat lan nggoleki liwat irung.

Cara nyuda rasa sakit nalika mlaku

Running minangka salah sawijining cara paling apik kanggo nambah awak sacara sakabehe, kanthi bantuan kasebut gampang kanggo ngilangi bobot lan nambah kesehatan.

Kanggo proses ora menehi rasa ora nyaman lan nyeri, kudu disiapake kanthi bener, lan uga mirsani sawetara aturan sajrone roto:

• Yen sampeyan nemtokake jogging, sampeyan kudu ngeling-eling cara urip sampeyan. Sampeyan ora dianjurake kanggo ngatasi banget, ngaso kudu lengkap.
• Mlayu ing jam istirahat maksimum. Tension psikologis, lemes, kepinginan kanggo turu, dll, sawise mlaku bakal malah kuwat.
• Yen esuk mlaku, sampeyan kudu menehi wektu awak kanggo tangi (kira-kira setengah jam). Yen sampeyan miwiti mlaku sanalika sawise awakening, awak bakal nandhang stress, metabolisme bakal rusak. Yen roto iku wayah sore, otot kudu istirahat sawise dina sing sithik saperangan jam, iki bakal mbantu supaya ora ngatasi.
• Sampeyan kudu ngatur diet sing bener. Sembarang cemilan sadurunge wiwitan mlaku nambahake rasa sakit ing sisih tengen meh 100%.
• Penting kanggo ngawasi kualitas panganan sing dikonsumsi. Sanadyan pigura wektu ditindakake, rasa nyusahake amarga mangan mbebayani, dhuwit lemak ora bakal entuk wektu kanggo dicerna ing wektu sing wis ditemtokake.
• Yen penyakit organ-organ lan sistem internal ora diijini, lan nyeri ing sisih tengen iku biasa, dianjurake nganggo sabuk pinggul elastis sadurunge jogging. Nalika ana rasa nyeri, mesthine kudu diencerake kanthi cepet.
• Aja nganti keletihan, keletihan awak ora bakal nggawa asil sing dikarepake.
• Ing awal proses, sampeyan kudu langsung nemtokake siklus optimum sing mlaku. Iku salah pracaya yen luwih cepet, persiapan fisik saben individu. Wong sing disiapake kanthi cepet banget, tingkat bakal mulai suffocate ing menit pisanan.
• Penting sinau carane ambegan kanthi bener. Conto apik yaiku atlet sing melu nglangi. Padha bisa ambegan mung ing wayahe nalika pasuryan ing ndhuwur permukaan banyu, ambegan padha diselarasake karo gerakan awak. Sinkronisasi inhalations lan exhalations karo impacts kaki ing lumahing mlaku bakal ngidini kanggo seragam enrich oksigen menyang kabeh organ lan Otot, kang bakal nyuda nyuda pain ing hipokondrium tengen.
• Latihan kudu dadi reguler. Stamina lan fisik sing luwih apik, nyuda rasa kurang kuwat ing sisih tengen.
• Kanggo lengkungan tengkorak ora nyegah latihan lengkap, sampeyan kudu tansah lurus lan mburi dhuwur.
• Warm-up minangka item wajib sadurunge mlaku, sing luwih apik otot nyiapake latihan luwih lanjut, nurunake risiko cedera lan nyeri.
• Beban kudu ditrapake kanthi bener lan nambah kanthi lancar. Reassessment kesempatan olahraga dhewe bakal dadi nyuda numpuk ing hypochondrium tengen.

Running minangka salah sawijining olahraga sing paling apik sing ngijini sampeyan kanggo nambah kesehatan lan kabugaran. Kanggo nyegah nyeri ing sisih tengen ora dadi kendala kanggo latihan reguler, penting kanggo mbenakake gaya urip, ngalami pemeriksaan medis kanggo ngilangi anané patologi sing mungkin, lan uga mirsani aturan tartamtu ing proses mlaku.