Karbohidrat-free diet - efektifitas 'pembunuh'

Ingkang paling misuwur lan populer ing diet Russian punika disebut "Kremlevka". Iki massa sumber sistem panyengkuyung lan akeh mungsuh. Antarane pisanan, mesthi, wong-wong sing wis ngatur kanggo kelangan sawetara kilos gampang. Nanging posisi "marang" kuwat Occupy dietitians. Padha wis diarani kurang karbohidrat diet rute paling cedhak pati. Wigati, kita ora ngomong bab hypoglycemia relatif aman - kanca pancet diet kurang-karbohidrat. Experts sing ora tanpa alesan, pracaya sing pangan karo dhuwur isi protein lan lemak jotosan serius kanggo sistem jantung, ati lan ginjel.

Suffice kelingan carane dumadi diet karbohidrat-free kanggo ndeleng apa pangan cocok wong mung banget sehat, lan kanggo wektu cendhak. Nanging penulis saka "Kremlin rumah sakit" njamin kita sing njupuk 70-80 gram karbohidrat saben dina bisa umur. Apa, banjur, reviews diet karbohidrat-free saka rusak bobot sing paling sarujuk? Iku gampang banget kanggo nerangake - diet iki ora menehi cepet lan ngelingke asil. Ing kasus iki, koyo keluwen ora Pitakonan - dangu protein kanggo Digest lan menehi koyo satiety. Nalika anané saka karbohidrat, keluwihan adi saka awak dadi adoh cantik cepet, lan iku, maneh, cm kilogram.

diet karbohidrat-free melu watesan saka intake kalori. Langsung ora ngomong, nanging mbandingaken Nilai energi saka protèin lan karbohidrat, iku gampang kanggo ngetung.

Ninggalake aside musuhan lan nguripake kanggo pengalaman wong kanggo kang diet iki - iku gaya urip. Konsep karbohidrat-free diet, Olah rogo ngencengke otot lan fitness ing konsèp wong ing werna sing inextricably disambung. Salah pitados bilih basis saka diet atlit sing melu latihan bobot, iku protèin. Ngomong, sing kok padha duwe awak lemu tithik lan relief, otot telung dimensi.

Iki bener malah setengah minangka Olah rogo ngencengke otot diet kasusun saka protein, 40% karbohidrat, nanging glethakaken lengkap 50% saka akun lemak mung 10%.

Karbohidrat-free diet - part of preparation precompetitive sing sportsmen disebut pangatusan. Duration saka periode iki, minangka aturan, ora luwih saka siji sasi. Ing liyane wae nomer karbohidrat ing diet saka atlet kisaran saka 200 kanggo 450 gram. Elinga yen watesan iki ing jumlah lemak disimpen. Mulane, ngganti beras lan buckwheat roti lan coklat ora bisa. Senajan, aku pitutur marang kowe rahasia, malah juara saka Olah rogo ngencengke otot lan fitness saged barang, sanadyan ora asring.

Temtu, kanggo wong rata-rata, sing ora muter olahraga sacara intènsif, 450 gram karbohidrat bakal superfluous. Nanging miturut nutritionists, padha ora arep kurang saka 150 gram saben dina. Iku jumlah "bahan bakar" kanggo njaga metabolisme aktif. Doctors ana paribasan "lemak diobong ing pawon karbohidrat." Ing cilik saka skew menyang protein mekanisme aktif sing slows mudhun metabolisme.

Mesthi, karbohidrat - iku pedhang pindho edged. Sawise kabeh, padha tanggung jawab kanggo insulin ing awak kang, sawijining hormon sing bentuk gula menyang lemak. Iku adhedhasar iki misconceptions nyebar saka karbohidrat fattening. Nanging karbohidrat sing karbohidrat crah, lan ora kabeh wong sing merata ala. Mbebayani kanggo tokoh mung sing produk sing cepet mundhakaken tingkat gula getih. Padha tulada release saka insulin, kang entails Watesan produksi enzim tanggung jawab kanggo risak saka lemak, lan dipateni mekanisme daur keluwihan gizi. Salajengipun, karo nambah jumlah insulin lan nambah napsu. Iku kawangun bunder ganas nyata - liyane karbohidrat prasaja, sing luwih perlu kanggo wong-wong mau.
Karbohidrat karo kurang indeks glycemic gawé pengaruh ngelawan, lan iku ing wong, awak kita asalipun energi kanggo urip aktif.

Mbok diet karbohidrat-free nduweni hak ana, nanging mung nalika digunakake judiciously. Kaya kabeh liyane "artifisial" sistem pangan "Kremlevka" mbutuhake medical pengawasan. Mulane, mikir maneh. Mungkin iku bakal wicaksana kanggo ngganti kerja Nutrition lan karyawan?