Ing "Mad pangatusan": reviews, program latihan

Sampun suwene ngupadosi ngimpi rusak bobot, nanging ora ngerti carane kanggo ngleksanakake iku? "Reservoir pangatusan" project bakal mbantu, sing Interesting, unik, ora sparing anggota sawijining nuduhake kanggo sing ora wedi kangelan. "Reservoir pangatusan" - iku mung bom!

Apa project?

Ing "Mad Garing" - gambar unik kanggo kabeh sing kepengin kanggo ilang bobot kanggo dangu. Ing kepala kabeh iku worth anjog Basil Smolny. "Reservoir pangatusan" kanggo Basil - iku ora mung nuduhake, nanging uga pastime favorit. Iku gagasan sepisanan para basis kanggo penciptaan script saka gambar.

Apa arti "Reservoir pangatusan" project? Power cocog kanggo kabeh aturan saka gaya urip sehat lan ngleksanani - iki sawijining komponen. Anggota kanggo 30 dina Performing tugas tartamtu ngarahke ing kobong lemak awak. Yen partai wis ora coped karo tugas, ana resiko sing bakal ninggalake project. Iki banget spur pemain! Workout lan Nutrition digawa metu ing pola tartamtu, dikembangaké déning ahli ing lapangan olahraga lan Nutrition. Ing mburi project ditemtokake dening juara saka kang dianugerahi hadiah. Peserta project ana nganti 4 opsi kanggo sumber lan bab 25 beda pakaryan komplek. Mangkono, iku dadi metu sing saben dina ing latihan wong anyar.

Assignments sing diterbitake ing format video, kanggo kang Basil nuduhake kreatif. desain Chip punika hadiah blumbang! Kanggo nggayuh final, sampeyan perlu kanggo ngirim foto "sadurunge / sawise". 6 mangsa 12 finalis padha milih antarane wong-wong mau, lan milih juara liwat kertu suoro mbukak. Pemenang proyèk bisa nampa ora mung hadiah awis, nanging uga mobil, lan malah surgery plastik!

Proyèk uga bisa melu wong manca! Ing saben mangsa saka gambar melu residents sing manggen ing negara liyane. Malah geografi lan zona wektu mboten dados alangan kanggé para proyek gedhe-ukuran.

About kulawarga Smolny

Julia lan Basil Smolny - pisanan lan utomo kulawarga. Nanging ing wektu sing uga Insta-bloggers sing nuduhake pengalaman karo liyane ing Internet. Padha nulis artikel lan mbusak macem-macem video ing topik Nutrition olahraga lan latihan. Nanging nalika padha teka iki bebarengan. Sadurunge, Basil sinau music, utamané DJing. Nanging nalika Smolny mutusaké kanggo pindhah marang gaya urip sehat, sing urip iki diuripake regane mudhun. training pancet, sawijining pengaruh positif ing awak, ngganti cara saka pikiran, transisi kanggo suwene Nutrition mung nyeret wong menyang donya urip sehat. Padha wis mbayar manungsa waé akeh kanggo olahraga, poto-pembangunan, kanggo mbayar manungsa waé kanggo masalah kepingin nyetel bobot kanggo nggawe plans latihan lan program Nutrition. Kabeh kahanan iki mimpin kanggo emergence saka proyèk apik banget kang saiki pendhudhukan utama saka kulawarga - SlimGuide lan "Reservoir pangatusan".

Ing Julia lan Basil duwe loro baby apik - Zahar lan Seraphim, sing saka kanak-kanak rakulino kanggo gaya urip sehat. Smolny - contone gedhe loropaken, maha lan sehat kulawarga!

Sing iku, kabeh?

penulis project punika Julia Žilina - wartawan, PR, lan sing paling Jahwéh - ibu. Kanggo ketemu wong, kang, miturut dheweke, dheweke mung bisa ora nulis, Julia mutusaké kanggo miwiti project kuwi minangka "Reservoir pangatusan". Julia pracaya sing mengkono apik bisa mung ing sing banget melu, dadi ora njupuk munggah ing idea sing dheweke durung kaya iku. Dheweke tenanan ngarep-arep sing project bakal migunani lan menarik kanggo kabeh sing pengin kanggo ilang bobot!

project Sport-psychological

Ing "Mad pangatusan" global fokus ing owah-owahan lengkap wong. Temtu ing goal utama kanggo owah-owahan fisik lan relief bobot, nanging owah-owahan internal njupuk Panggonan ing wong sak gambar, penting. Peserta ngalahake kesed, pain, ngedeni, mlaku liwat. ngleksanani Heavy tiring ora mung fisik nanging uga mental.

Nanging kabeh iku ora muspra! Sawise kabeh, asil gedhe bisa katon ing mburi project, kang duwe anggota kaya maneh pungkasan, internal lan eksternal. Lan kabeh thanks kanggo proyek "Reservoir pangatusan". Ulasan lan tembung saka sukur saka lulusan banget positif lan sing striking ing anget.

Sing bisa melu?

project kudu lanang lan wadon pancen kabeh abad lan status sosial. Nanging kanggo pratelan hadiah saka aturan Russian mung bisa dadi 18 taun.

Yen sampeyan, kanggo alesan apa wae, dadi lack of finance, ngedeni, utawa sibuk karo iku, ora bisa rawuh bale lan makarya wonten ing bimbingan pelatih, banjur project iki kanggo sampeyan! Panjenenganipun mesthi inspirasi sampeyan njupuk nemtokake tumindak lan bakal menehi ngedongkrak kanggo wong-wong sing kudu dadi.

biaya partisipasi

Nanging pinten wis melu ing project "Reservoir pangatusan"? Rega partisipasi ing acara iku cilik banget kanggo dina saiki - kalih ewu rubles. Iki banget mupangati, amarga kamar karyawan karo trainer sing biaya sing bakal luwih larang! Pengin ilang bobot mlaku lan inexpensive - kanggo aplikasi lan dadi peserta ing project "Reservoir pangatusan". Ulasan lan komentar positif saka peserta suggest sing wong kaya format iki karya ing awake dhewe, lan rega padha cukup wareg.

Saran saka peserta

Lan mesthi, paling interested in pirsawan, apa sing asil saka latian grueling lan diet imbang ing project "Mad pangatusan"? Saran saka peserta mung dazzle karo tembung saka sukur, amarga asil sing tenan nyenengke menyang mripat. Wong pancene ora bisa ngganti dhewe.

Salah pemenang saka "Mad pangatusan 5" nyariosaken bilih gambar iki - iku utamané ngatasi piyambak. Sawise kabeh, tugas "kanggo njupuk metu", kang kadhangkala koyone mung akeh banget, debilitating loro fisik lan njero. Nanging dhukungan saka kulawarga lan kanca-kanca mbantu kanggo ngatasi kabeh kangelan lan ora nyerah.

"Reservoir pangatusan 5" ora watesan. popularitas Project ageng. Lan rauh ana musim anyar project - "Mad pangatusan 6". Iku dirawuhi dening bab 3.000 wong. Saka cacah iki mau, hadiah lan hadiah sing dijamin kanggo nampa 600 wong. Peserta saka mangsa sadurungé, ora dadi medalists, teka maneh. Iku kedaden ing project "Mad pangatusan 6". Ana liyane lan liyane gelem nggawa awak supaya, mulane, kanggo enem mangsa lan kapitu ngiring. Banget rauh bakal miwiti lan mangsa kawolu saka project. Dadi yen sampeyan pengin ngganti dhewe lan nyoba luck, rodo menyang website resmi saka "Mad Dying" lan aplikasi kanggo partisipasi!

assignments

Sadèrèngipun melu ing gambar, sampeyan kudu dadi manawa kanggo ngalami ujian medical lan kanggo nggawe manawa ngleksanani sing diijini. Tugas pisanan bisa koyone banget Komplek. Nanging yen sampeyan wis tau main olahraga - iku ora masalah kanggo sampeyan! Tangi mati kursi lan ngalahake kesed iku bakal bantuan project "Mad pangatusan". Pakaryan lan kinerja bener sing presented ing situs resmi saka project. Punika conto saka latian.

Total: 6 pakaryan, 4 ngrampungake puteran, liyane antarane babak - 1 menit.

1. Squats: 25 kaping.
2. Push-ups: 15 kaping.
3. Hyperextension: 20 kaping.
4. Bicycling: 20 kaping ing sukunipun.
5. Sitap: 20 kaping.
6. Plank: 1 min.

Biasane, latihan njupuk ora luwih saka 40 menit. jadwal tartamtu saka ora ngleksanani. Sampeyan ngganti latihan ing wektu free sing.

Experts maringi pitutur kanggo nindakake pakaryan ing esuk, nanging yen sing aran ora adil, sampeyan bisa nggawe ing sembarang wektu liyane.

Sampeyan bisa uga takon: sing nonton apa lan carane aku mengkono? Ngontrol tugas dina rampung ing akun pribadhi dening peserta saka laporan ing nulis. Nanging tugas khusus utawa assignments "Shootout", sing bakal nampa saben ana, sampeyan kudu videotape, kang scrutinize Administrator project.

Apa tugas khusus? Padha uga temen beda. Biasane proyek related kanggo kinerja fisik ngleksanani kanggo periode tartamtu wektu. Salah misi khusus sing paling umum yaiku Burpee ing wektu.

Mesthi sampeyan pemikiran apa bisa diusir saka project. Sejatine nyuda mung peserta kanggo loro alasan - iku Gagal kanggo nepaki assignments minggu, utawa prilaku salah. Bisa uga ana ing proyek bakal nimbang unfulfilled. Iki bakal kelakon ing acara sing dilakoni ing pakaryan ing tanggal unspecified, ora ngirim laporan utawa mengkono pakaryan mlaku.

pangan

Tanpa latihan, mesthi, ora ono, nanging pangan kudu saya teliti. project iki lan bakal melu profesional. Padha bakal nggawe pitungan individu saka requirement saben dina kalori, uga menehi saran lan Rekomendasi ing pangembangan diet. Sing, sampeyan nyipta menu kanggo dhewe. Sampeyan mung menehi tartamtu "framework" sing ora bisa metu. Wiwit "Mad Garing" - proyek unik punika program Nutrition digambar munggah malah kanggo vegetarians, kang banget bungahaken saka kèwan.

Minggu - dina kepinginan. Sing diijini mangan panganan apa waé, nanging kanggo syarat sing bakal ing esuk utawa sore. Ing liyane, sampeyan kudu mangan ing regime.

Ing cendhak, ing project "Reservoir pangatusan", reviews kang banget positif - iku motivasi, support, lan "push" sing pengin ilang bobot kanggo dangu, nanging ora bisa netepake ing langkah iki.