Doctor Bubnovsky: latihan kanggo mundhut bobot lan inti teknik

Kahanan modhèrn modhifikasi ndhikte kecenderungan dhewe. Kanggo saben periode apa wae sing ditondoi dening fitur utawa fitur sing gaib ora mung ing dalan urip utawa adab, nanging uga katon. Ing wektu iki, peran utama dimainaké kanthi olahraga lan kabeh sing ana gegayutané. Lan kepinginan utama minangka tokoh sing apik lan pinter. Ing perjuangan kanggo penampilan sing becik, wong-wong siap gawe kurban, saka akeh diet kanggo latihan fisik. Utamané misuwur yaiku cara Dr. Bubnovsky. Suksese amarga ora mung jeneng sing kuat, nanging uga kanggo asil sing bisa diraih. Lan iki ora nggumunake. Sawise kabeh, sadurunge ngewangi wong, dokter nguji kabeh latihan ing awake dhewe.

Biografi

Aku kudu ngomong sing mbantu ing perang nglawan bobot keluwihan ora profil utama, sing melu Dr. Bubnovsky. Latihan kanggo mundhut bobot awak minangka bagéyan penting saka karyané, senadyan tujuan utamané kanggo ngembangaké kelas kanggo wong sing siji utawa ora bisa mlaku. Nanging, kabeh ana ing urutan.

Doctor Bubnovsky, utawa jenenge Sergei Mikhailovich, éntuk jeneng dadi kinesitherapy. Tugas utamane yaiku kanggo mulihake kapasitas kerja lan mbusak sensasi nuwuhake. Sawise dokter dhéwé ing posisi pasien. Thanks kanggo kekuwatan lan ketekunan sing luar biasa, Bubnovsky ora mung ngadeg ing sikil dhewe, nanging uga mbantu pasien lusin. Dadi ditambahake, sing ngobahake crutches nganti 27 taun, Sergei Mikhailovich bisa njaluk 2 pendidikan, salah sijine yaiku medis.

Saben taun pusat anyar Dr. Bubnovsky mbukak. Apa ora luwih kuwat tinimbang tembung-tembung sing bisa ngomong babagan manfaat kinesitherapy?

Carane teknik dheweke bisa?

Panemuan penting ana anggapan yen sumber rasa nyeri ora balung, nanging otot. Iki amarga kasunyatan sing padha atrophy. Kanggo ngindhari iki, perlu nindakake senam khusus saben dina liyane. Kenapa ora saben dina? Otot kudu ing wektu kanggo ngaso. Iku teori iki sing mbentuk basis teknik kanggo ngilangi bobot. Inti kinesitherapy, sing diwartakake dening dokter, yaiku perawatan kanthi gerakan. Lan sing bener bakal marasake awakmu, lan wong sing salah bakal lara.

Gerakan iku urip

Kasehatan pasien-pasien kasebut utamané dijaga dening Dr. Bubnovsky: latihan kanggo ngurangi bobot didhasarake prinsip "aja gawe piala". Mulane, rekomendasi apa wae saka pakar iku ora ana gunane manawa diwenehi tandha. Kene sawetara tips dokter:

• Kanggo ngatasi masalah bobot keluwih, salah siji upaya fisik ora cukup. Sampeyan perlu kanggo emosional awak, njupuk padusan kontras.
• Sampeyan kudu ninggalake nikotin lan panganan sing mbebayani, turu ing kamar ventilasi, mlaku luwih sandhinge.
• Penting banget kanggo tresna karo sauna utawa sauna, lan uga ngombe paling sethithik 3 liter cairan saben dina.

Nanging rampung latihan kasebut bakal salah. Temtu, paling apik kanggo ngunjungi pusat Dr. Bubnovsky lan miwiti lelampahan sing dawa menyang tokoh ayu kanthi saran dhokter. Nanging, yen sampeyan ora duwe kesempatan kasebut, sampeyan bisa nindakake senam cilik ing omah. Penting kanggo ngelingi sing bener kinerja lan nyetel wektu sing tepat.

Ngilangi bobot miturut metode Bubnovsky

We njupuk menyang akun pembangunan sing Dr. Bubnovsky bareng. Latihan kanggo bobot mundhut bakal dadi. Salah sawijining kelas paling populer ing metode iki yaiku bar lan mlayu. Lan uga ngangkat sikil lan awak. Ing ngisor iki minangka pose ing ngendi sampeyan, lying, nyolong ing elbows lan, minangka parallel menyang lantai, nyoba kanggo tetep anggere ing posisi iki. Ing wiwitan, 30 detik cukup kanggo eksekusi. Mengko, sampeyan bisa nambah wektu mbukak. Priksa manawa weteng "cocok". Running becik mbantu nglawan kelangkaan kilogram, lan ora masalah yen sampeyan mbukak ing omah utawa ing dalan.

Kanggo ngangkat sikil uga mbutuhake gaweyan lan skill. Sampeyan bisa ngunggahake dheweke ing posisi sing mbengkong, ndemek kasebut ing dhadha, utawa sampeyan bisa langsung, nyoba nggayuh ing pucuk driji ing wayahe. Sapa sing ora ngerti babagan olah raga kaya "gunting"? Mbok menawa, minangka bocah, ing pendidikan jasmani, iku minangka salah sawijining favorit. Ing kasus iki, iki minangka bantuan banget kanggo ngencengi otot abdomen. Nanging aja lali yen sikil kudu mbentuk sudut sing tepat kanggo awak.

Nambah latihan iki saperangan liyane. Contone, njagong ing lantai lan aja nyentuh lutut, tekan sikil. Utawa nggawe iring gunung. Nanging ora saka posisi ngadeg, nanging ana ing lantai. Kanggo nindakake iki, nyelehake penekanan ing tangan lan angkat sikil sing ana ing ndhuwur. Contone, yen emphasis ing sisih kiwa, banjur mundhak sikil tengen. Lan kosok balene.

Kesimpulan

Lan yen sampeyan isih ngrasa efektifitas teknik sing dikembangake dening Dr. Bubnovsky, umpan balik bakal mbantu sampeyan nggawe keputusan. Temtu saben wong duwe pendapat dhewe. Lan kaputusan pungkasan iku kagungane. Nanging, komentar positif babagan karya dhokter, ora mesthi, nemtokake tingkat karya. Penonton nyathet efektivitas latihan, yaiku kesenengan sing dilakoni. Antarane pluse yaiku biaya wektu lan usaha minimal.

Atur kesehatan lan penampilanmu. Sampeyan ora perlu nggawa kahanan menyang titik kritis kanggo mangerteni betapa migunani pelajaran dipimpin dening Dr. Bubnovsky. Latihan kanggo mundhut bobot bisa dadi wiwitan sing apik kanggo dina iki, ora ketompo apa tandha nuduhake panah timbangan. Elinga yen ora ana urip tanpa gerakan.