Diet kanggo 4 minggu, "Maggi" menu, reviews lan asil

Paling wadon niat kanggo tokoh becik lan pengawetan saka takeran feminin, milih diet protein adhedhasar konsumsi intensif saka protein. Bobot ing mode daya iki (ing diet Kremlin, sistem Ducane) dadi banget alon, lan sing paling Jahwéh - bali karo keluwihan langsung sasampunipun penghancuran tambah servings ing protein lan Gawan ing diet saka panganan karbohidrat. Nanging apa yen sampeyan pengin postroynet sanalika bisa lan ing wektu sing padha nyedhiyani bobot stabil sawise diet? Ana solusi - iku sing diet imbang kanggo 4 minggu, "Maggi", ngendi menu kalebu loro protein lan karbohidrat.

Dadi-disebut diet endhog ora adhedhasar ngetang kalori lan ora malah ing alternation trendi saka protein karo karbohidrat. asas dhasar prasaja, kaya kabeh sarwa: pangan, mangan kanggo meal tartamtu, teka bebarengan ing reaksi kimia tartamtu, lan kanthi mangkono kontribusi marang ekskresi pituduh saka racun-racun lan keluwihan lemak. Sing kok iku penting kanggo tindakake pandhuan diet lan ing kasus ora nambah pasugatan menu anyar siap. Ora dianjurake uga ngatur days pasa utawa pindhah ing pasa kanggo anggere sampeyan wis ora rampung lengkap "Maggie," mesthi papat-minggu. A menu dina wis dicet ing rinci ing ngisor iki.

Rekomendasi Key

• Sampeyan perlu kanggo strictly tindakake menu. Yen sampeyan pengin ngilangi produk sembarang saka diet saben dina, ora babras diet, nanging ora bisa ngganti produk iki kanggo wong - utawa break jaminan kimia, kang efektifitas saka bobot mundhut adhedhasar karo "Maggie".
• Water bisa tahap jumlahe sembarang. Mantun sembarang soft drink, malah diet cola.
• Warung lan tèh (tanpa gula) sing dileksanakake kanggo nggunakake jumlah Unlimited. Nanging, ana aturan: boten mokal kanggo sweeten omben iki. Rek malah sulih gula. Marga saka efektifitas luwih saka diet kudu nilar lan Kajaba saka susu.
• Sayuran pet ing banyu kosong, lan ora ing daging utawa duduh kaldu iwak. Sampeyan bisa nambah sayuran lan rempah-rempah liyane pangan, Jamu, bawang lan papak ing jumlahe sembarang.
• Suwene diet "Maggie" ngawisi kewan lemak lan sayur-sayuran minangka tambahan ing sajian utama. Dhaftar kalebu lard, margarine, lenga kembang, lenga zaitun lan butter.
• Yen koyo keluwen, sampunang pisan IRatu nyangsarain dhewe lan keno, nyenengaken pikirane bab tokoh ayu. Antarane dhaharan utama bisa dipangan timun, wortel utawa sethitik rwaning Lettuce, nanging mung ing kondisi sing wis rong jam sawise meal sadurungé.

tips tambahan

• ketaatan ketat menyang regimen diwènèhaké - pondasi kang wis dibangun ing kabèh diet kanggo 4 minggu, "Maggie." menu kasusun saka sarapan, nedha awan lan nedha bengi; mangkono iku mokal kanggo ngganti loro nampa panggonan pangan, sing kanggo ngganti nedha bengi nedha awan lan mangan bengi - nedha bengi.
• Ngadeg ing imbangan saben dina ing esuk, sawise nggunakake jamban.
• aktivitas olahraga ing wektu sing padha sumber daya pilihan, nanging yen sadurunge wiwit karya ing tokoh sampeyan wis kegiatan fisik tithik, tambah kegiatan aman efek ing rusak bobot lan nyedhak tokoh suci ing imbangan.
• Yen mangan produk ora kadhaptar ing menu, utawa ngganti nedha bengi nedha awan, utawa sekedap ing rusak bobot, terus njagong ing diet iki ndadekake ora pangertèn: urutan reaksi kimia sing wis nerak, lan efek sing dipengini wis ora ngrambah. Ilang bobot lan ndandani asil, sampeyan perlu miwiti diet maneh, saka dina banget pisanan.
• Yen seneng asil lan diet kanthi cocok kanggo 4 minggu, "Maggi", ngendi menu bakal kapacak ing ngisor iki, iku bisa lengkap kanggo liyane patang minggu, nanging ing kasus iki kaping pindho kanggo mbaleni pitung dina pisanan saka diet, lan kaping pindho - ing pungkasan. Wiwit "Maggie" nemen diwatesi jenising kewan lemak lan sayur-sayuran, iku ora dianjurake kanggo mbaleni luwih saka sapisan ing nem sasi utawa taun.
• Thanks kanggo protein lan karbohidrat diet imbang cocok kanggo wong kabeh abad. Sampeyan ora perlu kanggo njupuk vitamins tambahan lan nutraceuticals liyane.
• Yen gambaran saka diet kanggo dina ora kasebut jumlah tartamtu saka produk utawa pangan, sampeyan bisa mangan minangka akeh sing pengin.

Dipan ing rong minggu pisanan

Sak patbelas dina kapisan nang diet iki wis bola sarapan padha: setengah jeruk bali sing (saking panyuwunanipun bisa diganti dening orange) lan siji utawa loro endhog (pitik), hard-nggodhok. Minangka aturan, paling wong golek sarapan nutritious iki cukup supaya ora karasa luwe nganti nedha awan.

Minggu pisanan

Ing dina kapisan ing diet kanggo nedha awan dileksanakake sembarang jenis woh, lan ing jumlahe sembarang. Luwih apik kanggo milih jeuk, apples ijo, kuning lan ijo pears, apricots, peaches, melons lan watermelons. Kanggo nedha bengi sampeyan bisa cook utawa Fry ing Panggangan daging liyane saka mutton lemak.

Ing dina kapindho kanggo nedha awan bisa dipangan nggodhok utawa pitik bakar (kulit kudu dibusak sadurunge preparation saka manuk). Dinner kasusun saka loro nggodhok endhog, salad sayur-sayuran tanpa klamben (diijini kanggo nyampur cucumbers, tomat, mrico lonceng, wortel, Gobis), siji irisan roti ing telusur pepe tanpa nambah lenga lan jeruk bali utawa oranye.

On Wednesday, ing nedha awan mangan keju sedheng lemak lan tomat, saliyane diijini crispy roti panggang - pepe ing irisan pan roti putih. Dinner padha ana.

Ana, ing menu lengkap wis bola ana. Sampeyan iki disusun minangka diet "Maggie", pet kang kasusun ing saturating awak karo protein penting lan karbohidrat, nalika kurang saka asam lemak.

Ana, kanggo nedha awan mangan loro endhog pitik digodhog karo sayuran nggodhok utawa steamed. Sampeyan kudu pilih salah siji jinis sayuran saka dhaftar: utawa zucchini utawa kacang buncis (cereals, kacang buncis), utawa wortel, utawa titik Polka. Kanggo mangan dileksanakake nggodhok utawa steamed iwak karo salad sayur-sayuran lan oranye utawa jeruk bali.

On Saturday, menu mbaleni ana lan ana.

Ana, kanggo nedha awan mangan nggodhok utawa pitik bakar skinless, steamed sayuran, tomat, woh-wohan jeuk. Kanggo nedha bengi, ana mung masak sayuran sing bisa masak ing ketel pindho kanggo ngganti.

minggu kapindho

Yen pilihan - diet kanggo 4 minggu, "Maggi" menu ing kawitan bisa koyone dicokot monoton. Nanging aja padha sumelang ing muspra: awak ditampa kabeh vitamins perlu lan mineral saka woh-wohan lan sayuran, lan protein, lan jumlah minimal saka lemak - meat lan iwak.

Ing rong dina kapisan ing minggu kapindho diet wis bola rampung. Kanggo nedha awan kasedhiya salad sayur-sayuran seger lan daging nggodhok utawa dipanggang kanggo nedha bengi - ing salad padha. Kanggo iku serves loro nggodhok endhog, oranye utawa jeruk bali.

On Wednesday, ing nedha awan mangan daging wong karo seger sayuran (luwih cucumbers), kanggo nedha bengi - loro endhog, siji jeruk bali utawa oranye.

lunch ana kasedhiya endhog nggodhok (ora luwih saka rong), sembarang kurang kalori keju sedheng lemak lan steamed utawa nggodhok sayuran. Mung saperangan liyane saka endhog nggodhok bisa diajukake kanggo nedha bengi.

Ana, kanggo nedha awan dijadwal nggodhok utawa steamed iwak kanggo nedha bengi - saperangan saka endhog hard-nggodhok.

On Saturday, kanggo nedha awan lan nedha bengi sampeyan bisa mangan jeruk bali utawa orange, lan nambani dhewe kanggo tomat seger lan lawuh nggodhok kajaba lamb.

Minggu, nedha awan lan nedha bengi sing bola (IE, konvènsi digunakake interchangeably) - iku wis nggodhok utawa steamed chicken tanpa kulit, steamed sayuran, tomat seger, jeruk bali utawa oranye.

minggu katelu

Minggu kaping tiga bisa koyone angel lan paling monoton saka papat, nanging iku bakal bantuan kanggo consolidate banget asil sing bakal menehi diet "Maggie". Tabel kalori lan protein lan karbohidrat ing panganan tartamtu ora maneh migunani - gawe diet wis diwilang kabeh paramèter khusus kanggo wong-wong sing pengin postroynet tanpa gawe piala kanggo kesehatan.

Ing dina kapisan ing minggu kaping tiga, sampeyan bisa mangan woh ing jumlahe sembarang lan ing sembarang kombinasi. Diijini meh kabeh jinis woh - wong ing bananas, pelem, grapes, tanggal lan ara.

Selasa mangan sayuran - nggodhok utawa steamed, karo utawa tanpa rempah-rempah lan Jamu. Strictly dilarang mung kentang gadhah jumlah gedhe banget saka karbohidrat lan pati.

Wednesday ndadekke siji sadurunge rong dina: iku bisa lan woh-wohan lan sayuran nggodhok, lan salad sayuran seger - ing sembarang wektu, ing volume sembarang. Nanging elinga: diet kanggo 4 minggu, "Maggi", ngendi menu iki adhedhasar ing interaksi kimia produk gawe katut divisi saka dhaharan kanggo sarapan, nedha awan lan nedha bengi. Aturan iki ora aplikasi langsung kanggo minggu kaping tiga, nanging ahli maringi pitutur kanggo bakal menyang aturan pesawat.

On Thursday, mangan iwak nggodhok utawa steamed, steamed sayuran, rwaning Lettuce utawa Gobis.

Ana diijini nggodhok meat lan sayuran, steamed.

Setu lan Minggu sing rupane kaya pasa: ing akhir minggu mung bisa dadi woh saka siji spesies. Contone, ana - mung apples utawa pears, lan ana - mung apricots utawa plums.

Minggu papat: ing menu ana lan ana ing

Diet "Maggie" cat rencana mangan rinci minggu kepungkur. Kabeh produk lan panganan supaya disebarake miturut telung dhaharan.

Dadi, ana mantun:

• 4 bêsik cilik masak meat utawa waktu kang carcass pitik;
• salad sayur-sayuran tanpa klamben;
• 1 tuna bank (pour lenga);
• 1, pepe ing Piece pan roti;
• 1 orange utawa jeruk bali.

Sabanjure ana, sampeyan bisa:

• 2 irisan-irisan saka meat masak (200 g);
• salad sayur-sayuran tanpa klamben;
• 1 roti panggang;
• 1, sembarang Piece saka woh utawa melon.

Minggu papat: ing menu Rebo, Kemis lan Jumat

Salah dhasar ing kang diet iku "Maggie" - sayuran. Patut, ngrancang diet ing tengah minggu papat.

ana:

• 1 tablespoon kurang kalori utawa sedheng lemak keju curd;
• seger, utawa nggodhok sayuran (bagean cilik);
• salad sayur-sayuran tanpa klamben (kanggo endek saka ing rong dina sadurungé);
• 1, pepe ing Piece pan roti;
• 1 orange utawa jeruk bali.

Selasa:

• poltushki ayam godhog utawa steamed;
• salad sayur-sayuran tanpa klamben;
• 1, pepe ing Piece pan roti putih;
• 1 orange utawa jeruk bali;
• woh-wohan saka siji spesies.

ana:

• uap masak endhog;
• salad;
• 3 tomat seger;
• 1 orange utawa jeruk bali.

Ing dina pungkasan saka diet

ana:

• 2 irisan-irisan saka pitik susu masak;
• dicokot saka keju utawa keju feta;
• 1, pepe ing Piece pan roti putih;
• salad sayur-sayuran karo yogurt;
• 1 orange utawa jeruk bali.

Ing dina pungkasan (Sunday) wis menu bola ana.

Yen sampeyan duwe alergi kanggo endhog utawa jeruk (jeruk bali), sampeyan bisa nyampurnakaké diet "Maggie" Cottage keju. A menu padha karo sing ditampilake ing artikel, nanging endhog sing diganti karo 200 gram Cottage keju lan jeuk - kanggo woh-wohan dileksanakake liyane. Reviews of diet mesthi bakal maringi inspirasi kanggo miwiti path kanggo harmoni: antarane sing diterusaké kanthi menu saka kabeh patang minggu, wis wareg karo asil!