Cilik Power Slimming

Manawa salah siji saka sing paling populer pinanggih ing saran penet bab bobot-mundhut - "ana luwih lan kurang." Ing kasunyatan, pendapat umum antarane nutriologov babagan diet pangan cilik ora.

Carane kakehan kanggo njupuk minangka pakewuh - 3 kaping mangan jumlah gedhe utawa 6 kaping, nanging arep "Pitakonan iki jumeneng ing basis saka téori daya cilik, kang, sawise munggah cetha ing popularitas saka fitness - tiyang ingkang golek warta njupuk minangka cara Versatile kanggo njaluk nyisihaken saka keluwihan bobot.

Akeh cilik panganan Nutrition ing 6-8 receptions ing interval biasa, sampeyan bisa tetep koyo keluwen, Ngontrol metune insulin, kang dipengaruhi dening klempakan saka lemak. Ing tembung liyane, ing tingkat saka metabolisme ing daya cilik iku luwih dhuwur tinimbang karo jajanan telu-wektu conventional, tradisional kanggo saben manggon (sarapan-lunch-nedha bengi).

Miturut American Diabetes Association akeh pangan ing rutin ing interval biasa ndadekake otak menyang pikiran awak kebak, lan ana ora perlu khusus kanggo ndandani kalori mlebu ing jaringan lemak. Bener, kondisi iki bisa gampang rampung lan telung jajanan dina.

Padha ditrapake kanggo metabolisme, kang nuduhake ing 1987 eksprimen conducted dening ilmuwan Jerman saka 8 sukarelawan. First, subjek mangan mung 5 kaping dina, banjur ngeklik ing siji. Ing macem-macem mode tansah sumber peserta sinau mangan siji kalori dumadi saka lemak 41%, 46% karbohidrat, 13% saka protein. bobot awak lan metabolis tarif ora ngganti.

Dadi apa kita ilang bobot?

Bukti nuduhake yen mung kondisi ing kang bisa kanggo entuk bobot mundhut - iku nomer kalori. Ilang bobot mung nalika defisit energi nalika mbuwang luwih saka padha nganggo. Imbangan saka bobot mundhut ora penting - lan nomer kaping meal padha.

mode Power cilik bisa digunakake ora mung kanggo bobot mundhut, nanging rodo kanggo gain bobot. Apa penting kanggo wong lancip utawa munggah - Bodybuilders sing pengin kanggo gain massa otot. Suwene kaping 6-8 Nutrition dina menehi makaryakke imbangan nitrogen ing tingkat dhuwur lan nganggo liyane kalori. Mangkono, ing Olympic juara Maykl Felps (USA), nggunakake cara saka daya cilik nganggo bab 12,000 kalori dina - iku tarif saben dina saka 3 wong sehat.

Carane nindakake jajanan pamisah?

leluhur kita wis ora panganan wonten ing rencana biasanipun dina iki, "sarapan-lunch-dinner", amarga padha ora tansah wis kasempatan. Kabeh jajanan teka akeh mengko karo rawuh saka institusi sosial liyane - gaya urip lan Owah-owahan wektu ing karya. Sadurunge arep bisa, kita kudu sarapan, break karya bisnis, cemilan afternoon, nedha awan, nedha bengi rampung dina.

Dadi luwih penting saka 6 utawa 3?

daya cilik kanggo sawetara uga nyaman, wong kuwi asring rakulino kanggo snacking. Nanging supaya ora overstate pakewuh sing kalori, iku perlu kanggo njaga cathetan akurat, utawa, jajanan Kerep ora menehi mangan asring lan akeh. Paling wong kerep lali bab iku. Asil uga bakal kilogram mlebu.

Mbangun jajanan miturut gaya urip, preduli saka 3 utawa luwih kaping dina, amarga saka prabédan antarane cara iki ora saiki, ing bab utama - nomer kalori.