Carane mlumpat tali: doprygat kanggo kesehatan!

Ing tali jumping bener, ana aturan prasaja nanging efektif sawetara dirancang kanggo nglindhungi kesehatan lan kondisi fisik. Yen sampeyan tindakake saran kita, priksa manawa sampeyan ngerti ora mung carane mlumpat tali, nanging sing perlu kanggo olahraga gampang lan efektif. Kawitan lan utomo, dheweke kudu Langsung tali - cahya, awet, karo Ngalahake nyaman lan urutan. Ing kasus iki, wiring ora corak utawa bodho, malah ing tali Langsung cepet banget iku apik mate terus, Gamelan, ora bingung lan ora akehe simpul acak. Ing kasunyatan, carane mlumpat tali, yen ing kabeh kaping bingung? A tali Langsung apik simplifies latihan.

Sampeyan bener sing bisa mlumpat ngendi wae, nanging tansah ing sepatu olahraga apik sing alon-alon bantal sikil, utamané ing driji sikil. Inggih, yen sampeyan mlumpat ing percobaan karo lumahing alus kayata lumahing rubberized saka bale olahraga, carpeting, sampeyan bisa malah mlumpat ing pekarangan. Nanging ngalangi fraught karo jalaran negatif utamané kanggo joints pecah. Iki cukup nyengsemaken sawise wektu nalika joints njaluk kuwat lan njaluk digunakake kanggo gerakan rhythmic pancet, sampeyan bisa mlumpat minangka akeh minangka perlu malah ing aspal, ing paling ing lantai kayu ngalangi. Sampeyan kudu prihatin, carane mlumpat tali, lan mung banjur bakal mriksa dhewe kanggo kekuatan lan toleransi.

Kaya pakaryan olahraga, jumping tali arep bertahap. Kanggo anget munggah Otot, akselerasi jangkah mboko sithik, mirsani posisi bener saka tangan, torso lan sikil. Yen sampeyan mangu kabisan, sampeyan bisa mréntahaké kanggo trainer ing tengah fitness: Panjenengané pirsa persis sing lan carane sinau kanggo mlumpat tali, lan apa unggul lan kabisan. Pilihan saka dawa Nihan - iku njamin penting saka kelas comfort, karo posisi-tangan tengen, papan saka sirah kanggo nggeret, maringaken liwat sirahe, ngirim ora ngluwihi 10 cm. Banget tali dawa ndadekake saya kesandhung lan gerakan tangan tengen ngilangi singkat.

Jeksa Agung bisa ngetokake penting banget sing bothers akeh: carane mlumpat tali kanggo ilang bobot? Sampeyan kudu miwiti karo limang menit dina, lan ora luwih bertahap - tombol kanggo sukses. Kanggo pamula limang menit saka jumping kudu ngaso kanggo sepuluh menit, saperangan saka minggu latihan, nggawa wektu tali kapaicayang, nganti jam - bebarengan karo liyane. Mboko sithik mudun wektu kanggo ngaso. Waé, yen bobot ngluwihi pakewuh dening puluh kilogram utawa luwih, banjur sampeyan bakal liyane Jahwéh, ora carane mlumpat tali, lan apa utawa ora kanggo mlumpat ing kabeh. Kelas karo tali kanggo bobot iki kudu digawa metu ing sangisoré pengawasan profesional. Resiko utama ing bebaya saka tatu peserta, dhengkul lan tungkak, lan keluwihan bobot gedhe mundhak resiko Ngartekno. Yen iki wis ngluwihi, bobot apa arep sing tali jumping pas sampeyan sampurna, prinsip mbukak bertahap lan alon nambah kudu kudu minangka safety. Ligamen lan joints Sepur mboko sithik dadi rakulino kanggo mbukak.

Kanggo atlit majeng uga makaryakke jadwal ngisor mundhak: tinimbang ngaso antarane mranata, nyoba kanggo alon mudhun, ora nolak mundhak. Iku sepur-sepur sistem ambegan, mundhak stamina. donya lomba ing jumping tali, saka Jepang kanggo wong Amérika saingan ing toleransi, IE dadi tali mlumpat lan kacepetan. Kanggo setengah menit bisa nggawe 162 Langsung tali, ing kasus, rekaman kuwi wis kasedhiya. Sapa sing ngerti, Mungkin sampeyan bisa nindakake luwih apik?