Carane kelet paleodiety sak meteng?

Paleodieta dadi saya misuwur antarane pembuangan saka apik Nutrition, lan iku ora ngageti, amarga wus diolah. Menapa malih, panyengkuyung saka cara iki saka daya njamin sing kabeh produk digawe dening wong-wong mau ora rodok olo kanggo rasa diproses, nanging luwih migunani. Nanging, kita kabeh ngerti carane ngganti preferensi rasa wanita lan bocah-bocah wadon nalika lagi dikarepake bayi. Malah panyengkuyung paleodiety ora istiméwa. Wingi menehi paling woh-wohan seger lan sayuran, lan saiki narik ing cookie, Candy lan produk daging olahan. Apa apa ing kasus iki?

Kaping kabeh, sampeyan kudu ngerti sing diet Paleo wis akeh keuntungan kanggo wanita ngandhut. Produk sing ngidini kanggo ngemot akèh protein, vitamin A, beta-carotene, lemak sehat, vitamin D, asam folic lan wesi. Kabeh iki gizi sing penting yen pengin meteng tanpa komplikasi. Mulane, yen sampeyan macet kanggo wektu paleodiety dawa, ora menehi munggah ing iku mung amarga sampeyan lagi nunggu bayi. Kabeh sing perlu - iku kanggo nggawe owahan.

Tip nomer 1: Siapke saham

Yen sampeyan tindakake paleodiete, sampeyan wis krungu ewu kaping: Siapke sumber cilik cemilan migunani. Nanging iku kurva penting saiki, nalika ana ngandhut, amarga kepinginan kanggo pangan ora ngenteni sampeyan kanggo anget munggah ing open, kentang manis narezhete lan dadi panggangan kanggo 20-30 menit. Merga iku, panjenengan bakal sing tiba pisanan menyang lapangan tampilan, lan iku biasane soko asin, manis utawa crunchy.

Sawetara wong pindhah dadi adoh minangka kanggo nglampahi kabeh dina Minggu ing pawon nyepakaké pangan kanggo minggu sabanjure utawa malah sasi. Yen gelem nglampahi wektu dadi luwih ing akhir minggu, sampeyan bisa pindhah iku. Nanging sak meteng wong wadon angel ngadeg ing pawon kabeh dina. Apa apa? Coba wis mesthi wis sawetara cemilan nutritious ing kulkas, saperangan saka dhaharan siap utawa leftovers saka nedha bengi. Supaya sampeyan bakal bisa gawe marem idaman kanggo pangan kapan bakal kelakon.

Tip nomer 2: nambah karbohidrat

Nalika arep kelet paleodiety, banjur paling kamungkinan, padha sumpah kanggo menehi munggah roti. Nanging, kondisi sadurunge lan sak meteng iku beda banget. Mbok saiki pengin mangan roti panggang karo butter kacang, roti isi karo daging, crispy keju pizza utawa malah Piece saka roti kanggo njaluk nyisihaken saka keluwen dadakan.

Pranyata metu sing ana alesan sing apik kanggo ngrungokake awak. Wanita sing arep dadi ngandhut utawa sing dikarepake anak, kudu nambah intake karbohidrat, minangka iki bakal kontribusi kanggo pangembangan otak janin lan njamin wutah ora nyukupi sak kabeh periode meteng.

Menapa malih, peneliti saka American College of Obstetricians lan Gynecologists ketemu sing diet sugih ing protein lan tingkat ngisor saka karbohidrat, Ngartekno bisa nambah kesuburan. pitakonan iki uga koyone paradoks, nanging nyatane, miturut studi, tingkat kurang saka konsumsi karbohidrat 40% saka diet. Kanggo wong sing kudu paleodiete, iku luwih akèh saka kang digunakake kanggo.

Tip nomer 3: Siapke banana roti

Yen laku paleodiety, sampeyan wis ngerti sing bananas - produk Versatile. Padha bisa cook roti, roti, Kripik lan gulali. Banana Bread - iku sajian sehat liyane prodhuk iki. Bakal nyimpen kakehan, nalika dumadakan ana idaman kanggo pangan.

Uga, iku banget gampang kanggo cook, lan sampeyan ora perlu akèh produk tambahan. Dadi, apa sing ngirim apa? Tlatah ing Blender loro banana kuning puree lan campuran asil saka siji sendok teh uyah segara lan siji Piala glepung tapioca. Mbentuk bunderan babak flat cilik keuangan lan manggonake ing parchment kertas. Panggangan ing open ing 190 derajat kanggo 20-25 menit, lan dhawuh! gesang ing kandhutan wis mung dadi 10 kaping korek.

nomer tip 4: dadi Rebel a

Yen nyoba kanggo nelusuri web diet sehat sak meteng, paling sumber menehi saran kanggo nganggo panganan ngelawan apa kowe padha mangan kanggo paleodiete. Minangka aturan, Rekomendasi ngomong: mangan biasa produk liyane, luwih kurang-lemak; mangan akèh saka kacang buncis lan priksa manawa sampeyan mangan enem sewelas servings kabèh pari-parian dina!

Pranyata metu yen sampeyan ngomong sing wanita ngandhut ing mbetahaken wiji, kudu ing atine sing padha kudu karbohidrat. Alesan kanggo Rekomendasi kanggo nganggo produk biasa? Iku prasaja: sampeyan kudu calcium kanggo ngiyataken balung lan njaga tekanan getih sehat. Kacang kudu replenish cadangan protein, kang mbantu kanggo nggawe blok sel anak kang, uga wesi, kang mbantu nindakake oksigen ing getih. Nanging dadi metu, sampeyan bisa njaluk iki gizi janganan, daging, perkakas lan wiji, kang digunakake kanggo mangan ing paleodiete.

Tip nomer 5: Uripake panganan rangkep

Malah yen sing amba supporter pangan ngarep-digawe, kita ora kudu nyenengi ing cemilan saka nyimpen, yen ing sasi 6th meteng, sing aran ala tanpa wong. Iki tegese iku wektu kanggo break aturan.

Pranyata metu cemilan sing bisa dipangan ing paleodiete, dadi liyane terjangkau saben dina. Mung nggawe manawa packaging ana label cocok, uga timer sinau dhaptar úa. Minangka tansah, ing kurang úa, sing luwih apik. Ati-ati lan ora tuku produk sing ngemot lengo sayur-sayuran kayata canola, safflower, kembang, kecap utawa kacang. Mesthi, iki lengo wis sakbenere kabeh rangkep panganan. Nanging yen sampeyan nggoleki, kowe bakal oleh akeh sing bisa saged nalika paleodiete.

Tip nomer 6: duduh kaldu balung punika lolohnya paling

Produk iki sing elixir magic paleodiete. Iku kudu disiapake saka balung kewan mentah simmer kanggo 24-48 jam kanggo ngidini banyu kanggo nresep kabeh mineral sing ngemot balung. Panggunaan duduh kaldu kuwi nduwe pengaruh positif ing kesehatan manungsa wae sing akeh kanggo ngomong bab wong wadon meteng, amarga ngandhut wangun resorbable calcium, Magnesium, kalium, fosfor lan belerang, kang perlu kanggo tatanan saka balung anak.

Kajaba iku, wanita ngandhut, minangka wis kasebut, kudu cukup protein saka pangan. Nanging apa apa yen dadi gerah saka pamikiran daging? Ing kasus iki, sampeyan uga bakal bantuan duduh kaldu balung. Panjenengane bakal nyedhiyani sampeyan karo protein lan akeh gizi gampang digestible, lan kanthi mangkono sampeyan ora kudu mangan ajur pangan. Uga ndhukung sistem imun lan AIDS ing pencernaan.