Apa Vitamins ngombe ing Autumn kanggo kakebalan: jeneng

Karo pendekatan pori Autumn saka sistem protèktif awak manungsa weakened, supaya kita gampang njaluk colds lara warna penyakit lan infeksi virus. Ing wektu iki ing taun ngirim ora luwih saka tau kanggo kelet kanggo gaya urip sehat, digunakake, sampeyan ora mungkasi wahing lan watuk nganti spring. Ngiyataken sistem imun, mesthi bakal bantuan vitamins.

Sing perlu kanggo vitamins tansah ana

Yen sampeyan mikir sing, sawise mangan ing kathah panas woh-wohan lan sayuran sugih ing isine saka gizi, sing bek karo microelements "A" grup "B", "C", "D", "E" kanggo taun, banjur sing mistaken . Sayange, padha ora duwe kemampuan kanggo nglumpukake ing awak, lan replenish nomer sing kudu ajeg.

Ing gati, Pitakonan Paramount saka apa ngombé vitamins ing tiba, lali bab penyakit. Mesthi, siji ora bisa nglirwakaké kuwajiban ngrumati sembarang klompoké ndhuwur. Kabeh mau sing penting kanggo kesehatan kita.

Sayange, wong bodho ora mung ora ngerti apa ngombé vitamins ing tiba, nanging sing, amarga sing bisa nggawe serep defisit sing.

Mesti wae, akeh wong sing ngerti yen mineral sing migunani ing woh-wohan lan sayuran, lan Autumn - wektu, nalika harvest saka apples, pears, pumpkins, grapes.

Dadi, kita nerusake menyang wawasan praktis saka pitakonan saka apa ngombé vitamins ing tiba.

Vitamins grup "A"

Amarga menyang lack of gizi ing awak karo serangn saka kadhemen cuaca pisanan wiwit deteriorate negara rambute kita, kuku, untu, lan uga weakens sistem imun.

Ing Pitakonan apa ngombé vitamins ing tiba supaya ngatasi masalah ndhuwur, iku perlu kanggo menehi jawaban: "sapa kang dadi kagungane klompok" A ". Lagi ketemu ing wortel, apples, keju, uga seaweed lan curds.

Akeh sing kasengsem ing topic bab kang vitamins kanggo ngombe ing Autumn kanggo kakebalan. Minangka wis nandheske, kanggo nambah penyakit resistance awak kudu ing Komplek kabèh gizi. Punika mokal kanggo ngiyataken sistem imun kanggo menehi "A" lan "B" vitamins, micronutrients sarta nglirwakaké hubungane kelompok "C», «D» lan "E".

Ngiyataken reaksi protèktif saka organisme bisa, yen sampeyan ora ngombe minangka akeh seger apel lan wortel jus minangka bisa.

Group "B" vitamins

Sampeyan ora duwe idea bab apa ngombé vitamins ing tiba? Jeneng "thiamine" bab soko ngandika? Kangge, iku perlu kanggo kasarasan saka vitamin, kang dikenal minangka B1. kurang bisa pemicu pangembangan gemeter, acara jantung, kedadeyan saka pain ing Otot. B1 bisa ijol kanggo kurang dening bir ragi lan kuman saka sereal crops kayata gandum.

Akeh wong sing takon: "Apa vitamins kanggo ngombe kanggo anak ing Autumn?" Utamané, iki kalebu riboflavin, kang dikenal minangka B2. kurang sawijining ndadékaké kanggo sesanti mboten saget, minangka lagi aktif melu proses wutah. Kanggo enrich vitamin B2, awak saka anak, kudu ngenalaken produk diet kayata bayem, tomat, cauliflower, ragi, susu.

Vitamins apa ngombé ing Autumn saka anak durung? Mesti wae, iku micronutrients gadhahanipun kelompok "C" lan «D». organisme enom lan entah iku utamané ODS rentan, supaya saben anak kudu ajeg mangan woh-wohan jeuk sugih ing vitamin C. Inggih, vitamin D penting kanggo anak kanggo ngiyataken balung lan ngurangi kesel. Nanging, kita terus ing "B" grup.

jurusan katelu wigati asam nicotinic. Tanpa iku sintesis mokal hormon. cilik saka jumlah vitamin iki ndadékaké kanggo apathy, awak lemes, mundhut saka konsentrasi. Arupi kirangipun bantuan jagung lan susu.

Sampeyan uga penting banget kanggo kesehatan lan vitamin B6 manungsa dikenal minangka pyridoxine.

Ing Autumn iku biasane ora cukup ing awak. Minangka asil penyakit katambahan saka sistem jantung lan penyakit ati maju. Kanggo nyilikake risiko iki, iku perlu kanggo mangan ragi, kabèh pari-parian, kacang buncis, kacang, pomegranate.

Group "C" Vitamins

Mesthi, nomer ageng saka lanang kuwatir babagan pitakonan apa ngombé vitamins ing wong tiba. Langkah kapisan kanggo enrich awak karo asam ascorbic, kang kanti awon pamisah lan sacoro prakteke ora digunakke ing wong gerah saka kecanduan nikotin. Vitamins grup "C", minangka wis nandheske, bantuan kanggo nambah resistance awak kanggo penyakit, utamané colds lan flu. Ijol kanggo kurang saka asam ascorbic kanggo oranges, lemons, mrico, Gobis, ireng currant.

Vitamins klompok «D»

A jinis ora pati roso ngangap bab apa vitamins ngombe girl Autumn. Kaping kabeh, Ladies kudu menehi hasil karo kurang saka vitamin D.

Kanthi serangn saka aktivitas Srengéngé kadhemen pisanan sudo, supaya jumlah vitamin iki ing awak sudo, amarga sintesis occurs karo sartanipun langsung saka sinar UV.

Vitamin D mbantu nggawe balung kita kuwat. Njaluk nyisihaken saka defisit bakal bantuan kanggo ora nguntungke krim, krim, endhog.

vitamins B "E"

Tanpa vitamin E ora bisa nindakake ing tiba, amarga uga mbantu kanggo ngiyataken sistem imun, lan uga slows proses tuwa. Yen sampeyan pengin enrich awak karo vitamin E, mangan liyane walnuts, bayem, apricots, segara buckthorn, peanuts lan sorrel.

vitamin komplek

Sayange, malah yen kita Tabel wis numpuk dhuwur karo macem-macem sayuran, woh-wohan lan delicacies liyane, kita bisa ora 100% gawe marem perlu awak kang kanggo vitamins. Mulane, lan wis dikembangaké dening perusahaan vitamin komplek pharmaceutical, ngemot Sejatine kabeh sing perlu kanggo promosi kesehatan.

We dhaptar sing gedhe-gedhe sing paling umum. Saiki ing dhuwur dikarepake, "Vitrum" (USA), kang dianjurake kanggo kaku fisik lan mental dhuwur, uga diet seimbang lan sak kemajuan saka penyakit infèksius.

Uga misuwur tamba "Alphabet" (Rusia), kang kudu dijupuk karo defisit saka tilak unsur, sak diet lan diet seimbang.

Akeh wong seneng kanggo njupuk vitamin Komplek "Complivit" (Rusia), kang mbantu ngiyataken sistem imun awak.

Sampeyan kudu eling sing liya ndhuwur, ing éwadéné saka kasunyatan sing tanpa resèp dhokter, isih dianggep obatan, supaya iku penting banget kanggo overdo karo dosis sing. Uga weruh sing sawetara tambahan vitamin uga mung dadi kompatibel karo saben liyane, supaya kaping sistem bisa digunakake ora tansah.