Apa mangan ing panas kanggo kelangan

Mangsa panas, ing dina sing njupuk maneh lan rodok anget, nanging mudhun sumilir ing panas kadang jek mokal. Nanging, diet bisa bantuan luwih akèh saka es-kadhemen ombenan lan air conditioning. Loro saka kasunyatan sing ana luwih ing panas, kita ora bisa lali bab woh-wohan seger lan sayuran. Padha becik mbantu kanggo murah suhu awak lan kelangan. Utamané dianjurake woh-wohan sing duwe isi dhuwur banyu lan gizi penting lan antioksidan. Ngandika bab apa mangan ing panas, sampeyan bisa nelpon grapes, apples, peaches, pears, woh wohan beri, watermelons, melons, lan macem-macem woh-wohan jeuk (oranges kanggo Kayata). Woh-wohan bisa digabung menyang diet ing cara. Sampeyan bisa nambah menyang salad panas, pipis susu utawa yogurt lan nggawe cocktail utawa mangan wong mentahan ing afternoon.

rujukan paling umum kanggo apa mangan ing panas, iku saran kanggo mangan semangka. Iku kasusun saka 90 persen banyu, kang mbantu njaga adi ing panas awak. Kajaba iku, watermelon ngandhut kathah kang vitamins A lan C, wis ora lemu lan ngandhut Lycopene - antioksidan sing bisa nyegah kanker lan penyakit jantung. Ing tengah apa mangan ing panas, nyoba kanggo cook salad sabanjuré - nyampur irisan-irisan watermelon karo shredded keju feta, drizzle karo lenga zaitun lan cuka balsamic lan sprinkle karo godhong kemangi disigar (seger).

Melon uga nduweni kadar banyu, lan nggunakake ngindari dehidrasi ing suhu dhuwur. woh iki wis kurang banget ing kalori lan dhuwur ing kalium. Senajan iki ora minangka sumber mina gizi, kurang ing gajih, protein lan karbohidrat ndadekake woh becik kanggo bobot mundhut, perawatan saka hipertensi, diabetes lan penyakit jantung. Melons uga dianggep diuretic sing bisa bantuan nyisihaken awak saka racun-racun. Dipuntedahaken Rekomendasi sing ing panas, nyoba resep punika - digawe saka daging melon puree Cairan lan nambah Mint godhong ing disigar.

Citrus woh-wohan, kalebu grapefruits, oranges, limes lan lemons iku woh paling sumilir. Saliyane rasa éca, padha menehi kesehatan. Citrus woh-wohan sing dianggep dadi sumber banget mineral kanggo sehat kulit. Padha duwe akèh phytonutrients sing tumindak minangka antioksidan, kalebu flavonoid, anthocyanin, Polifenol. Woh-wohan jeuk sugih ing vitamin C dicekak ngomong bab apa mangan ing panas, ora lali bab ngombe tengen - miwiti saben dina karo kaca gedhe banyu chilled karo jus lemon. Iki ngombe karo rasa kecut tipis ora mung sumilir, nanging uga mbantu kanggo gawe resik awak.

Kajaba iku, ana sing turah mbrawah saka sayuran, kang bantuan kanggo ngurangi suhu awak nalika watara panas. Iki timun, radishes, Lettuce lan sayuran ijo (arugula lan bayem), uga seger Jamu (eg Mint). Kabeh mau bisa bener bantuan awak kanggo ngreksa marang overheating. Ana akèh cara kanggo kalebu sayuran ing diet. Cukup Cut mau ing salad panas padhang, Lebokake ing roti pita utawa chop lan remukan.