Thighs are full and broad - fitur saka tokoh. Wanita sing lebar lan pupu lengkap

Hips bunder sing ayu banget lan feminin, nanging iki bagean awak sing asring menehi wanita sing paling angel. Yen hips wis kebak, lan pinggul sing sempit, angka kasebut isih katon gedhe. Yen pinggul uga adoh saka aspen, banjur ing siluet dadi persegi. Nanging, masalah iki ora mung wujud estetika.

Yen hips wis lengkap, angel nggoleki pakaian kanggo awak dhewe. Utamané klambi model ora pengin njagong ing standar, beda karo 90:60:90. Ora gampang wong wadon sing duwe pinggul sing rapuh lan pinggul sing lancip, kanthi hips lebar. Ing kasus iki, sandhangan lan kudu nggawe jahitan. Nanging, ayo sumurup apa sing kudu dilakoni karo tokoh sing kaya mengkono kuwi supaya bisa dadi luwih proporsional.

"Pear" utawa "jam"

Ayo ditahan ing teori kasebut. Carane nemtokake jinis tokoh sampeyan? Yen hips wis kebak - ora sengaja katon ora becik, kanggo wong sing banget seksi lan apik. Kene kabeh babagan.

Sampeyan kudu nggawe sawetara pangukuran, khusus kanggo ngukur pinggul ing titik paling sempit, lan pinggul ing panggonan sing paling cepet. Saiki dibagi dadi sing kapindho:

• Yen angka asil nduweni nilai nganti 0,65, sampeyan duwe tokoh sing bentuke pear;
• Yen saka 0,65 nganti 0,75 - "oranye";
• Lan yen luwih, banjur jinis sampeyan luwih cedhak karo apel.

Paling angel kanggo njaga tokoh kanthi apik kanggo wanita kanthi tokoh "pear". Biasane, dheweke luwih emosional lan kena stres. Iki amarga tingkat estrogen sing dhuwur. Lan nandheske asring nyebabake nggunakake gula-gula sing berlebihan lan akumulasi ekstra kilogram. Dadi yen hips wis kebak, banjur pungkasane, kita kena nyalahake panganan.

Diet, utawa langkah nomer siji

Normalake diet sampeyan minangka langkah penting ing perjuangan kanggo tokoh sing ayu. Kasunyatane yaiku yen paha wanita gemuk, kaya magnet, narik dhéwé kabeh cadangan anyar lemak larang. Wanita, sing nduweni kemampuan kanggo ngembangake ngisor garis sabuk, duwe metabolisme sing alon banget. Sing, padha bisa mangan sethithik banget, nanging ora bakal ilang bobot, lan saben permen tambahan bakal disimpen ing pinggul.

Nutrisi sing tepat kudu tansah njupuk karakteristik tokoh kasebut. Pinggul sing dawa banget saka tokoh sing bentuke pear kanthi kesulitan dipisahake karo kasugihan, amarga sirkulasi ing paha lan bokong biasane alon. Lan akumulasi sel lemak ing wilayah kasebut ndadékaké nglanggar aliran getih.

Sing ngerti, gizi ditiupake dening aliran getih, sing tegese awak ora bisa nambani energi saka akumulasi. Rugi bobot dawa ora pilihan kanggo sampeyan. Ing kasus iki, pasuryan, pundhak, lan dodo bakal cepet tenggelam, sing bakal nyebabake ora seimbang ing awak.

Diet seimbang

Pilihan sing becik yaiku nutrisi adhedhasar proporsi seimbang karbohidrat lan protein karo konsumsi lemak sing winates. Mangkono bagean paling saka karbohidrat lan lemak kudu digunakake ing separo pisanan. Nedha awan milih milih sayur-sayuran, banjur camilan protein lan gampang nedha nedha bengi. Ing menu sampeyan, daging sing digodhog lan iwak panggang kudu digawé teguh, uga macem-macem sayuran.

Sedhela maneh babagan diet

Wanita sing nganggo pethak sing lebar lan ora kudu mangan luwih saka 1500 kalori per hari. Mung ing kasus iki bakal bisa mbuwang lemak sing disimpen kanthi mbaka sethithik. Contone, bisa dadi sajian oat kanggo sarapan, pisang, apel utawa jus seger. Kanggo sarapan kaping pindho, sampeyan bisa nyiyapake pirang-pirang potongan keju.

Ing wayah sore, gawe sandwich saka sawetara irisan roti gandum lan daging didhewek. Tambah sayuran lan sayuran lan entuk sajian lengkap. Minangka panganan cuci mulut, sampeyan bisa nggawe woh apa wae, lan sadurunge nedha bengi sampeyan bisa duwe cemilan karo yoghurt lan apel.

Kanggo nedha bengi, cook fillets pitik lan kacang buncis. Yen misale jek sethithik, kanthi aman nambah salad sayuran.

Apa sing dipangan lan kok ora

Sampeyan kudu eling yen wanita kanthi tokoh jinis sing diterangake kudu kudu kalebu ing produk diet sing nyepetake metabolisme:

• Iki, pisanan kabeh, sumber protein rendah, yaiku endhog pitik lan daging digodhog, endhog, endhog kefir lan keju.
• Sumber karbohidrat kudu woh-wohan, sayuran, sayuran, roti gandum lan serealia.
• Yen ora ana masalah karo saluran pencernaan, sampeyan bisa nambah bumbu (cordamone, kunyit) kanggo pasugatan, uga bisa nggedhekake metabolisme.
• Minangka asring, gunakake kanggo nggoleki sayuran ijo, kol, lan tomat (ing mangsa sampeyan bisa jus tomat).

Nanging kacang-kacangan lan sereal, gelar lemak saka cape lan iwak, beras lan kentang, permen lan produk glepung sing paling apik ing diet.

Aktivitas fisik

Bocah-bocah wadon kanthi hips lengkap kudu nambah beban fisik ing bagian ngisor awak. Iki minangka cara mung kanggo mbubarake metabolisme, proses akselerasi ngurangi bobot lan nggawe angka luwih proporsional.

Iku mlaku utawa mlaku banget migunani, mulane, sanajan mung mlaku saben dina sawetara titik saka omah kanggo bisa, sampeyan bisa nambah asil asil diet. Varian sampurna saka latihan kasebut yaiku serangan utawa squats.

Paling apik kanggo miwiti latihan kanthi anget. Uga regane, nggawe seri machhes lan miwiti latihan. Tindakake popuwar, nyelehake ing sikil sing nggulung menyang tingkat dhengkul. Banjur pindhah menyang serangan. Kanggo nindakake iki, sampeyan kudu njupuk langkah maju, nransfer bobot menyang tengen, mbengkongake sikil lan tetep sawetara detik. Kaki kiwa uga mbengkongaken. Banjur, wiwit, sampeyan bisa langsung munggah lan ngulang latihan. Pilihan banget kanggo latihan bakal dadi sikil. Padha bisa digawe saka posisi ngadeg utawa ngapusi, kanthi amplitudo maksimum.

Akhire, kardiovaskular minangka cara sing becik kanggo medhot metabolisme lan proses akselerasi bobot awak. Perlu kanggo nyedhiyakake piwulang ing paling sethithik 45 menit, loro nganti telung kaping seminggu. Lan sampeyan bisa milih jenis latihan sing paling apik. Bisa kaya sepeda olahraga, utawa treadmill utawa nglangi.

Kita nyoba kanggo nimbang fitur tokoh sing bentuke pear - cara bedane, lan carane bisa didandani kanthi bantuan diet lan olahraga.